ဥပုသ်- ပိန်ပြီး ပျော်ရွှင်အောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

ဝါတွင်းကာလ။ ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့ အလေ့အကျင့်ဟောင်းတွေကို နှုတ်ဆက်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်သတ်မှတ်ဖို့ အီစတာနေ့အထိ အချိန်ရှိပါသေးတယ်။ လုပ်နည်းကို ပြောပြပါမယ်။

အစာရှောင်ခြင်းအားဖြင့် ပိန်ပြီး ကျန်းမာစေပါတယ်။

ဝါတွင်းကာလမှာ အများကြီး မလိုပါဘူး။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဒီရက်တွေ ဒါမှမဟုတ် ရက်သတ္တပတ်တွေမှာ တစ်နေ့ကို ကယ်လိုရီပမာဏ အနည်းငယ်သာ ခွင့်ပြုထားလို့ပါပဲ။ ဖျော်ရည်များ၊ လက်ဖက်ရည်များနှင့် ဟင်းရည်များသည် မီနူးတွင် အဓိက ပစ္စည်းများဖြစ်သည်။ အကြားတွင်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်အများအပြားရှိသည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည် အစာခြေခြင်းနှင့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက် လွယ်ကူသော အဆီ သို့မဟုတ် ပရိုတင်းဓာတ်ကို မရရှိပါ။

အရည်အစားအစာသည် လိုအပ်သော ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များအားလုံးကို စွန့်ထုတ်ကာ တွယ်ဆက်တစ်သျှူးများကို အားကောင်းစေပြီး ပုံမှန်အတိုင်း သင်၏နေ့စဉ်ဘဝကို ဖြတ်သန်းနိုင်စေရန် သေချာစေသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကျန်းမာသောလူများ၏ ခန္ဓာကိုယ်တွင် ကယ်လိုရီစားသုံးမှု အလွန်နည်းသော်လည်း ရက်အနည်းငယ်ကြာ လုံလောက်သော စွမ်းအင်ရရှိရန် လုံလောက်သော အရန်ဓာတ်ရှိသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ အရည်အစားအစာများတွင် အရေးကြီးသောဓာတ်များသည် ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပုံမှန်အတိုင်းလုပ်ဆောင်နိုင်ရန် လုံလောက်ပါသည်။ အရည်အများအပြားကြောင့် အူနှင့် ကျောက်ကပ်များသည် အစားအစာ၏ ပိုလျှံနေသော အကြွင်းအကျန်များကို ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းမှ သန့်စင်သွားစေရန် စွန့်ထုတ်ပါသည်။ ဗိုက်ဆာတဲ့ ခံစားချက်တွေ ပေါ်လာတာ ရှားပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းက အရက်သောက်တာ နှေးတယ်။ ဝါတွင်းကာလတွင် သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်များကို 50:50 တွင်းထွက်ရေဖြင့် ရောစပ်ပြီး ဟင်းချိုကဲ့သို့ ဇွန်းဖြင့် ရောမွှေပါ။ ဇွန်းသည် တံတွေးထွက်ခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ အစာခြေဂလင်းများကို အသက်ဝင်စေသောကြောင့် သာမာန်အလျင်အမြန်သောက်သုံးခြင်းထက် များစွာမြင့်မားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုသည် မြင့်မားပါသည်။

ကုထုံးအစာရှောင်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်ဆင်ရန် နှစ်ရက်ကြာ သက်သာရာရမှ စတင်သည်။ စတင်ရန်အကောင်းဆုံးအချိန်သည် စနေနေ့ဖြစ်သည်။ ထို့နောက်တွင် သင်သည် မည်သည့်အခဲအရာမျှ မစားရန် ခွင့်မပြုသော ငါးရက်မြောက် အမှန်တကယ် အစာရှောင်ခြင်း ရောက်ရှိလာပါသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် အရည်အများအပြားကို စုပ်ယူသည်- အချိုမထားသောလက်ဖက်ရည်များ၊ ဖျော်ထားသော သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်များ။ အတွေ့အကြုံမရှိသူမို့ ဒီငါးရက်က လုံလောက်ပါတယ်။ လအနည်းငယ်အကြာတွင် နောက်တစ်ကြိမ် အစာရှောင်ရန် ဆုံးဖြတ်ပါက၊ သင်သည် ဆယ်ရက်အထိ အစာရှောင်နိုင်သည်။ သောက်သုံးသည့်ရက်များသည် နှစ်ရက်ကြာပြီးနောက်တွင် ဖြည်းဖြည်းချင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ခိုင်မာသောအစာအဖြစ် ပြန်လည်အသုံးပြုနိုင်သည်။ ပန်းသီးတစ်လုံးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုဖြင့် စတင်သည်။

ဂန္ထဝင်ဖျော်ရည်အစာရှောင်ခြင်းအတွက် အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုအနေဖြင့် အစပြုသူများသည် အားနည်းသောဗားရှင်းဖြစ်သော သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာများကို စမ်းကြည့်နိုင်သည် (အောက်တွင်ကြည့်ပါ)။ ဤတွင် သင်သည် ကယ်ဆယ်ရေးရက် နှစ်ရက်ဖြင့် စတင်ပြီး တည်ဆောက်သည့်နေ့များနှင့် ကုန်ဆုံးသည်။ ကွာခြားချက်- အရည်အစားအစာသာမက သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုလည်း ခွင့်ပြုထားသည်။ စီးကရက်၊ ကော်ဖီ၊ အချိုရည်များနှင့် သကြားလုံးများသည် တားမြစ်ထားသည်။ သန့်စင်မှုကို ပံ့ပိုးရန်၊ ဝမ်းကို Glauber's ဆား (ဆေးဆိုင်) ဖြင့် ပုံမှန် စွန့်ထုတ်သင့်သည်။ ဤနည်းဖြင့် အဆိပ်အတောက်များနှင့် စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကို ဖယ်ရှားခြင်းဖြင့် သင်သည် ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကိုက်ခဲခြင်းကဲ့သို့သော ဆာလောင်မှုနှင့် မကျေနပ်ချက်များကို ရှောင်ရှားနိုင်သည်။ ယောဂ၊ ရေကူးခြင်း သို့မဟုတ် အခြားသော အပေါ့စား အားကစားလုပ်ခြင်းသည် သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ညင်သာစွာ လှုံ့ဆော်ပေးသောကြောင့် ကုသခြင်းနှင့်အတူ လိုက်ပါသင့်ပါသည်။

စတင်သူများအတွက် အစာရှောင်ခြင်း။

ဤကဲ့သို့ တင်းကျပ်သော ကုထုံးအစာရှောင်ခြင်း သည် အလွန်ကြောက်စရာကောင်းသည်။ အထူးသဖြင့် အစာရှောင်ခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အတွေ့အကြုံမရှိရင်၊ မူရင်းကို အမြဲမစမ်းကြည့်ဝံ့ပါဘူး။ အခဲမကြေဘဲ စမ်းကြည့်ချင်သူတိုင်းအတွက် သစ်သီးနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက် စားသုံးနည်းကို အကြံပြုချင်ပါတယ်။ ဤနေရာတွင်လည်း ခန္ဓာကိုယ်သည် ကယ်လိုရီအနည်းငယ်ကိုသာ စုပ်ယူနိုင်သော်လည်း ၎င်းအစား ဗီတာမင်အများအပြားနှင့် အူလှုပ်ရှားမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် အယ်ကာလီအစားအစာများကို အဓိကစုပ်ယူပါသည်။ ဥပုသ်ကာလတွင် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြစ်သော လက်ဖက်ခြောက်၊ ဂျင်းရေနှင့် ရေတို့၌ အရည်လည်းရှိသည်။