Low-Carb Semolina ဂျုံယာဥ်

အရသာရှိသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော semolina pudding သည် ကယ်လိုရီအနည်းငယ်သာ ပါရှိသောကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ပြင်ဆင်ရန် ပါဝင်ပစ္စည်းများ အနည်းငယ်သာ လိုအပ်ပါသည်။

psyllium husks ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော semolina ဂျုံယာဂု

semolina pudding ၏ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောဗားရှင်းကို သင်ရှာနေပါက psyllium husk သည် စံပြဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ပြီးပြည့်စုံစေသည်။ ၎င်းအတွက် အောက်ပါ ပါဝင်ပစ္စည်းများ လိုအပ်ပါသည်။

• psyllium husk လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၃ ဇွန်း
• 300ml နို့
• မြင့်မားသောပရိုတင်းတစ်မျိုးအတွက်- 30 g vanilla ပရိုတင်းမှုန့်
• စိတ်ကြိုက်အချိုမှုန့်။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော semolina ဂျုံယာဂု- ၎င်းကိုပြင်ဆင်နည်း

ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံး ပေါင်းပြီးပါက စတင်ပြင်ဆင်နိုင်ပါသည်-

1. ပထမဦးစွာ ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ဇလုံတစ်ခုထဲတွင် ရောမွှေလိုက်ပါ။
2. ပြီးရင် ပန်းကန်လုံးကို ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ နာရီဝက်လောက်ထားလိုက်ပါ။
3. အရောအနှောကို semolina ဂျုံယာဂု၏ညီညွတ်မှုပေးစွမ်းသော psyllium ခွံသည် နို့နှင့် ထူလာပါသည်။ အရမ်းကြီးနေသေးရင် psyllium husks တွေ ထပ်ထည့်လို့ရပါတယ်။
4. နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ သင်နှစ်သက်ရာ toppings များကို ပြီးသွားသော ဂျုံယာဂုတွင် ထည့်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် သစ်သီးများသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော semolina ဂျုံယာဂုနှင့် လုံးဝကိုက်ညီသည်။