John Myers
မာတိကာ
show
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 1 သရက်သီး
- 1 Cantaloupe ဖရဲသီး
- 500 ml သဘာဝဒိန်ချဉ်သောက်ခြင်း၊ အဆီနည်းခြင်း။
- 1 tbsp ပျားရည်
- 2 tbsp သံပရာရည်လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်
ညွှန်ကြားချက်များ
- သရက်သီးကို အခွံခွာပြီး အူတိုင်မှ ပျော့ဖတ်ပါ။
- ဖရဲသီးကို ထက်ခြမ်းခြမ်းပြီး ဇွန်းဖြင့် ဖယ်လိုက်ပါ။ အသီးအနှံများကို သပ်သပ်ရပ်ရပ် လှီးဖြတ်ပြီး အသားကို ဓားဖြင့် လှီးဖြတ်ပါ။
- သံပယိုရွက်ကို ရေဆေးပြီး အခြောက်ခံပါ။
- အသီးအနှံများ၊ ဒိန်ချဉ်၊ ပျားရည်နှင့် သံပုရာရည်တို့ကို Blender နှင့် သန့်စင်သော ထဲသို့ ထည့်ပါ။
- တနည်းအားဖြင့် အရောအနှောကို အရပ်ရှည်သော ဘူးထဲတွင် လက် Blender ဖြင့် သန့်စင်ပါ။
အစာအာဟာရ
အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 60kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 7.6gပရိုတိန်း: 3.4gအဆီ: 1.5g
