နိဒါန်း- အအေးမိခြင်း လက္ခဏာများနှင့် အစားအစာများကို နားလည်ခြင်း။

အအေးမိတဲ့အခါ စားသုံးတဲ့ အစားအစာတွေကို ဂရုစိုက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အချို့သောအစားအစာများသည် သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သော်လည်း အခြားအစားအစာများက ၎င်းတို့ကို သက်သာစေနိုင်သည်။ ဘယ်အစားအစာတွေကို ရှောင်ရမလဲ၊ ဘယ်အစားအစာတွေကို အာရုံစိုက်ရမလဲဆိုတာကို သိခြင်းက သင့်ခံစားချက်ကို သိသိသာသာ ပြောင်းလဲသွားစေနိုင်ပါတယ်။

အအေးမိခြင်းသည် နှာရည်ယိုခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ လည်ချောင်းနာခြင်းနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း အပါအဝင် လက္ခဏာအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သာမန်အအေးမိခြင်းအတွက် ကုသဆေးမရှိသော်လည်း မှန်ကန်သောအစားအစာများကို စားသုံးခြင်းက သင့်ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေပြီး သင့်ဖျားနာမှုကြာချိန်ကို တိုစေနိုင်သည်။

အအေးမိတဲ့အခါ သကြားပါတဲ့ အစားအစာတွေကို ဘာကြောင့် ရှောင်သင့်လဲ။

သကြားဓာတ်များသော အစားအစာများသည် အအေးမိသူများအတွက် ပြဿနာဖြစ်စေနိုင်သည်။ သကြားက ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေပြီး အအေးမိစေတဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်တွေကို တိုက်ဖျက်ဖို့ ခက်ခဲစေပါတယ်။ ထို့အပြင် သကြားပါသော အစားအစာများသည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး လည်ချောင်းနာခြင်း သို့မဟုတ် ချောင်းဆိုးခြင်းကဲ့သို့ လက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။

နေမကောင်းဖြစ်တဲ့အခါ ဆိုဒါနဲ့ သစ်သီးဖျော်ရည်လိုမျိုး သကြားဓာတ်ပါတဲ့ အချိုရည်တွေအပြင် သကြားလုံးနဲ့ ကွတ်ကီးတွေလို ပြုပြင်ထားတဲ့ သရေစာတွေကို ရှောင်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ယင်းအစား သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အဆီများသော ပရိုတင်းများကဲ့သို့သော အစားအစာများကို စားသုံးရန် အာရုံစိုက်ပါ။

အအေးမိရောဂါလက္ခဏာများတွင် နို့ထွက်အစားအစာများ၏ အခန်းကဏ္ဍ

နို့၊ ဒိန်ခဲနှင့် ဒိန်ချဉ် အပါအဝင် နို့ထွက်အစားအစာများသည် အချို့လူများအတွက် အအေးမိခြင်း လက္ခဏာများကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။ အကြောင်းကတော့ နို့ထွက်ပစ္စည်းက ချွဲတွေကို ထူစေပြီး အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ရှင်းရခက်စေပါတယ်။ Lactose သည်းမခံနိုင်သောသူများအတွက်၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းစားသုံးခြင်းသည် အအေးမိရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသည့် အစာခြေပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည် သင်၏အအေးမိရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေကြောင်း တွေ့ရှိပါက နို့ကို ဗာဒံနို့ သို့မဟုတ် ပဲနို့ဖြင့် အစားထိုးပြီး ဒိန်ချဉ်နှင့် ဒိန်ခဲအတွက် အပင်အခြေခံရွေးချယ်မှုများကို ရွေးချယ်ပါ။

စပ်သောအစားအစာများ- သင်ဖျားနာနေချိန်တွင် ၎င်းတို့သည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းမဖြစ်နိုင်သနည်း။

အချို့သောလူများသည် အစပ်များပိတ်ခြင်းကို ဖယ်ရှားရန်အတွက် စပ်သောအစားအစာများကို ဆဲဆိုကြသော်လည်း ၎င်းတို့သည် အခြားသူများအတွက် အအေးမိခြင်းလက္ခဏာများကို အမှန်တကယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ စပ်သောအစားအစာများသည် လည်ချောင်းနှင့်နှာခေါင်းတို့ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် နှာရည်ယိုခြင်းကဲ့သို့ လက္ခဏာများကို ပိုမိုသိသာစေသည်။

စပ်တဲ့အစားအစာတွေကို နှစ်သက်ပြီး အအေးမိတဲ့ လက္ခဏာတွေ ပိုဆိုးလာတာမျိုး မခံစားရဘူးဆိုရင် အဲဒါတွေကို ရှောင်ဖို့ မလိုပါဘူး။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် သင့်အား ပိုဆိုးစေသည်ဟု သင်တွေ့ရှိပါက ၎င်းတို့ကို ရှောင်ရှားရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

Citrus အသီးအနှံများ- အအေးမိခြင်းကို အမှန်တကယ် ဆိုးရွားစေနိုင်သော အစားအသောက်များ

လိမ္မော်သီးနှင့် စပျစ်သီးကဲ့သို့သော Citrus အသီးများကို ၎င်းတို့၏ ဗီတာမင် C မြင့်မားမှုကြောင့် အအေးမိခြင်းကို တိုက်ဖျက်သည့် အစားအစာများအဖြစ် မကြာခဏ ဂုဏ်တင်လေ့ရှိသည်။ ဗီတာမင် C သည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သော်လည်း အအေးမိနေချိန်တွင် လိမ္မော်သီးကို အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည် ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် လိမ္မော်သီးတွင်ရှိသော အချဉ်ဓာတ်သည် လည်ချောင်းကို ယားယံစေပြီး လည်ချောင်းနာခြင်းကဲ့သို့ လက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

အအေးမိခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရန်အတွက် ဗီတာမင်စီ စားသုံးလိုပါက စတော်ဘယ်ရီ သို့မဟုတ် ကီဝီကဲ့သို့သော အချဉ်ဓာတ်နည်းသော အခြားအသီးအနှံများကို စားသုံးရန် စဉ်းစားပါ။

Histamine များသော အစားအစာများ အဘယ်ကြောင့် ၎င်းတို့သည် သင်၏ အအေးမိခြင်းကို ပိုဆိုးစေနိုင်သနည်း။

Histamine သည် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် ကိုယ်ခံအားစနစ်မှ ထုတ်လွှတ်သော ဓာတုပစ္စည်းဖြစ်သည်။ သို့ရာတွင်၊ ဟီစတမင်းဓာတ်များသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းသည် အချို့လူများအတွက် အအေးမိခြင်း လက္ခဏာများကို အမှန်တကယ် ဆိုးရွားစေသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် histamine သည် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နှာရည်ယိုခြင်းကဲ့သို့ လက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

histamine မြင့်မားသောအစားအစာများတွင် အသက်ကြီးသောချိစ်များ၊ ဝိုင်နှင့် ဝက်အူချောင်းနှင့် ကင်မ်ချီကဲ့သို့သော အချဉ်ဖောက်ထားသော အစားအစာများ ပါဝင်သည်။ ဒီအစားအစာတွေကို စားသုံးခြင်းက သင့်အအေးမိတဲ့ လက္ခဏာတွေကို ပိုဆိုးစေတယ်လို့ သင်တွေ့ရှိပါက သင်ပြန်ကောင်းလာသည်အထိ ရှောင်ကြဉ်ပါ။

ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ- ရာသီဥတုအောက်တွင် ခံစားရသောအခါ ၎င်းတို့နှင့် ဝေးဝေးနေရန် အဘယ်ကြောင့် လိုအပ်သနည်း။

ချစ်ပ်များ၊ အမြန်အစားအစာများနှင့် အေးခဲထားသော ညစာများကဲ့သို့ ပြုပြင်ပြီးသား အစားအစာများကို အအေးမိသည့်အခါ ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ ဤအစားအစာများသည် မကြာခဏ သကြား၊ ဆားနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အဆီများ များသောကြောင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားနည်းစေပြီး အအေးမိခြင်း လက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။

ယင်းအစား ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့် အဆီများသော ပရိုတင်းများကဲ့သို့သော အစားအစာများကို စားသုံးရန် အာရုံစိုက်ပါ။ အိမ်လုပ်ဟင်းချိုများနှင့် စွပ်ပြုတ်များသည်လည်း လည်ချောင်းနာခြင်းကို သက်သာစေပြီး အာဟာရများရရှိရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။

နိဂုံး- အအေးမိနေချိန်တွင် စားရန် အကောင်းဆုံး အစားအစာများ

အအေးမိတဲ့အခါ သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အထောက်အကူပြုပြီး ရောဂါလက္ခဏာတွေကို သက်သာစေမယ့် အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးဖို့ အာရုံစိုက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ဤကဲ့သို့သောအစားအစာများပါဝင်သည်-

• အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
• ကြက်သားနှင့် ငါးကဲ့သို့သော ပိန်သောပရိုတင်းရင်းမြစ်များ
• မြေတပြင်လုံးအစေ့
• အခွံမာသီးများနှင့်မျိုးစေ့များ
• ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့် ဟင်းရည်များ

သကြားပါဝင်မှုများသော၊ ပြုပြင်ထားသော၊ နှင့် မြင့်မားသော Histamine အစားအစာများအပြင် နို့ထွက်ပစ္စည်းနှင့် လိမ္မော်သီးများ (ပိုလျှံသော) များကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် ရောဂါလက္ခဏာများ ပိုဆိုးလာခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်သည်။ သင်စားသော အစားအစာများကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝအတိုင်း ကုသရေး လုပ်ငန်းစဉ်ကို ပံ့ပိုးကူညီနိုင်ပြီး သင်ကိုယ်တိုင်ကဲ့သို့ မြန်မြန်ဆန်ဆန် ပြန်လည်ခံစားလာစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။