ညစာအစာစားခြင်း- စစ်မှန်သောအကြောင်းရင်းများနှင့် ၎င်းတို့နှင့် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်း

ညဘက် အဆာပြေစားတာက ကိုယ်အလေးချိန် ပိုတက်စေတတ်ပါတယ်။ ချိုးဖျက်ဖို့ ကြိုးစားတဲ့ အကျင့်ဆိုးတစ်ခုပါ။

ညနေ ရှစ်နာရီနောက်ပိုင်း မစားတာ ပိုကောင်းတယ်ဆိုတာ လူတိုင်းသိပါတယ်။ သို့သော် ညဘက်တွင် ဆာလောင်မှုသည် သင့်အား အံ့အားသင့်စေမည်ဆိုလျှင်၊ နာရီသည် ညဆယ့်နှစ်နာရီသို့ နီးကပ်လာသောအခါ အဘယ်သို့နည်း။ အောက်တွင် အသုံးဝင်သော အကြံပြုချက်များကို ဖတ်ရှုပါ။

ညဘက် အဆာပြေစားတာက ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေတတ်ပါတယ်။ ချိုးဖျက်ဖို့ ကြိုးစားနေတဲ့ အကျင့်ဆိုးတစ်ခုပါ။ အာဟာရဗေဒပညာရှင်၊ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပညာရှင် Nuria Dianova မှ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချသည့် နည်းစနစ်ကို တီထွင်သူ Nuria Dianova က ညအချိန် အဆာပြေစားခြင်းကို မည်သို့ တိုက်ဖျက်ရမည်ကို ပြောပြခဲ့သည်။

ညဘက် သရေစာကျွေးနည်း

ညဘက်အလွန်အကျွံစားရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းမှာ အမြဲတမ်း ဆာလောင်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် အများအားဖြင့် ပိုမိုနက်ရှိုင်းသောကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို စစ်ဆေးရန် အရေးကြီးသည်။ “ညစာစားခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှု၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် အချစ်မရှိခြင်းအတွက် လျော်ကြေးပေးမှု၏ ရလဒ်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤအရာများအားလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့သည် အစာဖြင့်ဖြည့်စွက်ရန်ကြိုးစားသည့် စိတ်ခံစားမှုဆာလောင်မှု၏လက္ခဏာများဖြစ်သည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ သင်သည် ၎င်းကို တိုက်နိုင်သည်။

အနားယူ

အလုပ်ပြီးပါက အရည်အသွေးကောင်းမွန်သော အနားယူခြင်းကို ဂရုစိုက်ပါ- ရေနွေးပူဖြင့် ရေချိုးပါ၊ ညနေပိုင်း လမ်းလျှောက်ပါ သို့မဟုတ် နှိပ်နယ်ပေးပါ။ ဒါက စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ပါးစေပြီး စိတ်လျှော့ပြီး ညစာစားတာထက် အများကြီး ပိုကောင်းတဲ့ အဖြေတစ်ခု ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။

စားသောက်မှုပုံစံ

သီးခြားအစားအစာအချိန်ဇယားတစ်ခုဖန်တီးပြီး သတ်သတ်မှတ်မှတ်အချိန်တစ်ခုတွင် စားပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား ပုံသဏ္ဍာန်ရရှိရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး၊ အစားအစာအားလုံးကို ထိန်းချုပ်နိုင်စေရန်နှင့် အပြည့်အဝခံစားရမည်ဖြစ်သည်။

ကျန်းမာသောအစားအစာကိုစားပါ

“ဘယ်အချိန်” စားဖို့သာမက “ဘာ” စားဖို့လည်း အရေးကြီးတယ်။ ပရိုတင်း၊ အဆီနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ၀င်သော မျှတသောအစားအစာကို ဂရုစိုက်ပါ။

အဓိက သရေစာပြီးနောက် အချိုများစားပါ။

စိတ်ဖိစီးမှုအသစ်များနှင့် ကြေကွဲမှုများကိုသာ ဦးတည်စေသောကြောင့် အချိုများစားရန် သင့်ကိုယ်သင် တားမြစ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ စိတ်ပညာတွင် ဤအရာကို "နာကျင်အောင် ပြုပြင်ခြင်း" ဟုခေါ်သည်- ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် တားမြစ်လေလေ၊ လိုချင်လေလေ ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် အဓိကအစာစားပြီးမှသာ အချိုများစားပြီး တစ်ခုခုစားလိုပါက လုပ်နိုင်သည်ဟု သင့်ဦးနှောက်ကို စည်းရုံးပါ။

ဤရိုးရှင်းသော အကြံပြုချက်များသည် ညအချိန်တွင် စိတ်အားထက်သန်သော ဆာလောင်မှု နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုအသစ်များ ဖြစ်နိုင်ခြေကို များစွာ လျှော့ချပေးပါလိမ့်မည်။