John Myers
မာတိကာ
show
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
ပီဇာမုန့်စိမ်း သို့မဟုတ် ကိတ်မုန့်စိမ်း၊ ပျော့ပျောင်းသော၊
- 20 g အာလူးဂျုံမှုန့်
- 100 g ဂျုံမှုန့်၊ အမျိုးအစား 550၊ မုန့်ဖုတ်ရန် အားကောင်းသည်။
- 50 g Oat flakes သို့မဟုတ် oatmeal
- 1 packet ကို တဆေးခြောက်
- 0,1 L နို့
- 0,2 L ရေ သို့မဟုတ် ဟင်းသီး ဟင်းရွက်ကို နွေးအောင်ထားပါ။
- 1 Tsp Oregano (အရိုင်းမာဂျရမ်) ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်
- 1 တဆိတ်စာ ကြိတ်မှိတ် ငရုတ်ကောင်း
- 1 တဆိတ်စာ ဆားငန်
- 1 tbsp ဆီ
အဖုံး:
- 200 g Quark 40%၊
- 200 g ဒိန်ချဉ် 10% အဆီ
- 2 လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်လှီးထားသော ကြက်သွန်နီ အဖြူ သို့မဟုတ် အနီရောင်
- 100 g ဝက်ပေါင်ခြောက်တုံးများ
- 1 နွေကြက်သွန်နီ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် လှီးထားပါ။
- 2 ကြက်ဥ
- 1 Tsp အခြောက်လှန်းပင်စိမ်း
- 1 tbsp ငရုတ်သီးမွှေးများပေါ်တွင် ဖြန်းပေးပါ။
- 2 ကြက်ဆင်ရင်သားအချပ်, ဖြာ
- 1 tbsp ရာသီပေါ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
- 3 ဒိန်ခဲအချပ်များ, topping အတွက်ဖြတ်။
ညွှန်ကြားချက်များ
တဆေးမုန့်စိမ်း:
- ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရောမွှေပြီး အဝိုင်းပုံသဏ္ဍာန် ထုထည်ကြီးမားလာသည်အထိ မိနစ် 30 ခန့် နွေးထွေးသောနေရာတွင် ထားလိုက်ပါ။ ပြီးရင် ဂျုံမှုန့်အနည်းငယ်နဲ့ ထပ်မွှေပြီး မုန့်ဖုတ်စက္ကူနဲ့ မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်မှာ အညီအမျှ ဖြန့်ပေးပါ။ ၅ မိနစ်ခန့် ကြိုကြော်ပါ။
topping-
- ကြက်သွန်နီနှင့် အတုံးသေးတုံးများကို ကြော်ပြီး ကြက်ဥနှင့် ကျန်ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရောမွှေပြီး မုန့်ညက်မျက်နှာပြင်ပေါ် လိမ်းပေးပါ။ နောက်ဆုံးတွင် ဒိန်ခဲကို အပေါ်မှဖြန့်ပေးပါ။
ဖုတ်ချိန်-
- ကြိုတင်အပူပေးထားသော လျှပ်စစ်မီးဖိုတွင် မုန့်စိမ်းအကြိုဖုတ်ရန်အတွက် မုန့်ဖုတ်ချိန်သည် အနီးစပ်ဆုံးဖြစ်သည်။ ၅ မိနစ်လောက်ထားပြီး လိမ်းပြီးရင် ခန့်မှန်းချေပါ။ 5-20 မိနစ်၊ သို့မဟုတ်မုန့်စိမ်း၏အထူနှင့်ထိပ်ပေါ် မူတည်၍ သင်ကိုယ်တိုင်တိုးချဲ့နိုင်သည်။
အစာအာဟာရ
အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 168kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 11gပရိုတိန်း: 4.2gအဆီ: 11.8g
