မာတိကာ
show
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 400 g ကြက်ရင်သားအသားလွှာ သို့မဟုတ် ကြက်ရင်သားအသားလွှာ
အဆိုပါ marinade များအတွက်:
- 0,5 Tsp မြေထု၊
- 0,5 Tsp သစ်ပင်ကြီး
- 0,5 Tsp နံနံစေ့
- 1 တဆိတ်စာ မြေထု၊
- 0,5 Tsp ငရုတ်ကောင်း
- 1 Tsp ငရုတ်ပွအနီကိုကြိတ်ပါ
- 2 Tsp လှီးထားသောဂျင်း
- 1 ကြက်သွန်ဖြူ လေးညှင်းပွင့် လှီးဖြတ်ထားပါ။
- 3 tbsp ဟင်းရွက်ဆီ
- 1,5 tbsp လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ညှစ်ထားသော သံပရာရည်
ထိုမှလွဲ၍
- 1 Diced ကြက်သွန်
- 1 ကြက်သွန်နီကို အခွံခွာထားပါ။
- 3 tbsp Ajvar ညင်သာသည်။
- 2 tbsp ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြင့် ခရမ်မီ fraîche
- 100 g ပြိုကျနေသော Feta
- 2 tbsp 8- ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ အရောအနှော အေးခဲထားပါ။
- ဆားငန်
- 1 Tsp ပျားရည်
ညွှန်ကြားချက်များ
- ကြက်ဆင်သား ရင်သားအသားလွှာကို ရေဆေးပြီး အခြောက်ခံကာ ကိုက်ထားသော အန်စာတုံးများကို ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲတွင် ထည့်ထားပါ။ ဟင်းရည်အတွက် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ၊ ဂျင်း၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဆီနှင့် သံပရာရည်တို့ကို ရောမွှေပြီး ပန်းကန်လုံးထဲသို့ ရောမွှေပါ။ အသားကို နှံ့အောင်နယ်ပြီး အားလုံး မွှေပေးပါ။ အဖုံးအုပ်ပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ အနည်းဆုံး တစ်နာရီလောက် ထားလိုက်ပါ။
- ဒီကြားထဲမှာ ကြက်သွန်နီကို အခွံခွာပြီး အခွံခွာထားပါ။ ပြင်ဆင်ဖို့အတွက် ဒယ်အိုးတစ်လုံးကို အပူပေးပြီး အသားအားလုံးကို ကြော်ပါ။ အသားများ အရောင်ပြောင်းလာလျှင် ကြက်သွန်နီ ထည့်ပြီး အနီးစပ်ဆုံး ဆီသတ်ပါ။ ရောင်လာသည်အထိ 5 မိနစ်ထားပါ။ အပူကိုလျှော့ချပြီး ajvar နှင့် crème fraîche တွင် ရောမွှေပြီး ပူနွေးပြီး ခဏမျှမျှားပါ။ feta နှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များထည့်ပါ၊ မွှေနေစဉ် ဒိန်ခဲအရည်ပျော်ပါ။ နောက်ဆုံးတွင် ပျားရည်ကို အရသာအတွက် ထည့်ပြီး ဆားဖြင့် အရသာခံပါ။
- ထမင်း (သို့) couscous ဖြင့် အရသာအလွန်ကောင်းသည်၊ ကျွန်ုပ်တို့တွင် couscous ကွတ်ကီးများနှင့် ဒိန်ချဉ်ဖြင့် ခရမ်းချဉ်သီးနှင့် သခွားသီးသုပ် ရှိသည်။ အဆင့်လေးရှိ couscous cookies သို့ လင့်ခ်ချိတ်ပါ။
- လင့်ခ်- ဘေးထွက်ဟင်းလျာများ- apricots နှင့် sultanas ပါသော couscous ကွတ်ကီးများ
အစာအာဟာရ
အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 448kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 11.1gပရိုတိန်း: 8.5gအဆီ: 41.4g