John Myers
မာတိကာ
show
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 3 Parsnips
- 4 အာလူး
- 2 အချပ် အမဲသားကင်/ယုန်အတု
- 25 g ထောပတ်
- ငရုတ်ကောင်းဆား
- Rosemary လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်
- 1 tbsp အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ
ညွှန်ကြားချက်များ
- ယုန်မှား၊ ငါ့စာရွက်ကိုကြည့်ပါ။ ယုန် သို့မဟုတ် အသားတုံးကို မှားသုံးပါ။
- အာလူးကို အခွံနွှာပြီး လေးပုံတစ်ပုံလှီးပြီး မုန့်ဖုတ်စက္ကူနဲ့ တန်းစီထားတဲ့ မုန့်ဖုတ်ဗန်းပေါ်မှာ တင်ပါ။ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့် rosemary ဖြင့်ဖြန်းပါ၊ ဆီဖြန်းပါ။ 20 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်၊ အပေါ်နှင့်အောက်ခြေအပူရှိမီးဖို၌မိနစ် 200 ချက်ပြုတ်။
- နံနံပင်ကို အခွံခွာပြီး အတုံးလေးတွေတုံးပြီး ရေအနည်းငယ်နဲ့ ထောပတ်တစ်ဇွန်းနဲ့ ကြော်ပါ။ ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း, ထို့နောက်ခုတ်နံနံပင်ထည့်ပါ။
အစာအာဟာရ
အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 406kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 0.2gပရိုတိန်း: 0.2gအဆီ: 45.8g
