John Myers
မာတိကာ
show
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 250 g အချိုအချဉ်များ
- 250 g ပြုတ်ထားသောဝက်ပေါင်ခြောက်
- 250 g ဟင်းနုနွယ်ရွက် Tk
- 150 g လတ်ဆတ်သောဆိတ်ဒိန်ခဲ
- 1 ကြက်သွန်နီ
- 3 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်
- 1 တစ်ခွက် မုန့်
- အခြောက်လှန်းပင်စိမ်း
- ဆားငန်
- ငရုတ်ကောင်း
ညွှန်ကြားချက်များ
- ခေါက်ဆွဲကို aldente အထိ ဆားငံရည်ဖြင့် ချက်ပါ။
- ကြက်သွန်နီ နှင့် ကြက်သွန်ဖြူကို အခွံခွာပြီး ပါးပါးလှီးထားသော ဆီထဲတွင် ထည့်ကာ ဟင်းနုနယ်ရွက်နှင့် တုံးထားသော ဝက်ပေါင်ခြောက်များကို ထည့်ကာ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်း နှင့် မုန်လာဥနီတို့ဖြင့် ရောနယ်ကာ ခရင်မ်ဖြင့် သမအောင် သမအောင် သမအောင် သမအောင် မွှေပြီး ၅ မိနစ်ခန့် ဆူအောင်တည်ထားပါ။
- ပင်စိမ်းဖြင့် ဆိတ်ဒိန်ခဲကို ဖြူး၊
- ခေါက်ဆွဲကို ရေစင်အောင်ဆေးပြီး ဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့် ဟင်းနုနွယ်ရွက်ဆော့စ်နှင့် ရောမွှေပြီး feta cheese ကို ခေါက်ပြီး ခဏလောက် ပြန်အပူပေးပြီး ကျွေးပါ။
အစာအာဟာရ
အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 180kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 11.6gပရိုတိန်း: 12.5gအဆီ: 9.1g
