in ချက်ပြုတ်နည်း

Pollock in Coconut Curry Sauce with Curry Rice

5 မှ 7 မဲ
စုစုပေါင်းအချိန် 20 မိနစ်
သင်တန်း ညနေစာ
ချက်ပြုတ် ဥရောပ
စားသုံးခြင်း 1 လူထု
ကယ်လိုရီ 228 kcal
မာတိကာ show

ပါဝင်ပစ္စည်းများ
 

  • 1 အပိုင်းအစ Pollack အသားလွှာ
  • 1 တဆိတ်စာ ဆားငန်
  • 1 တဆိတ်စာ ကြိတ်စက်မှငရုတ်ကောင်း
  • 1 တဆိတ်စာ ဟင်း
  • 1 tbsp နှမ်းကိုဆီ
  • 2 အပိုင်းအစ နွေကြက်သွန်နီ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်
  • 200 ml အုန်းနို့
  • 1 tbsp ပဲငံပြာရည် အမိုက်စား
  • 1 ခွက် ဆန်
  • 1 tbsp မုန်ညင်းဆီ
  • 1 Tsp ဟင်း
  • 1 Tsp ဆားငန်
  • ငရုတ်သီးအတွက် ငရုတ်သီး ၁ တောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။

ညွှန်ကြားချက်များ
 

ဆန်

  • မုန်ညှင်းဆီ ကို အပူပေးပြီး ဟင်းကို ထမင်းနဲ့ ၁ မိနစ်လောက် ကြော်ပါ။ ရေလောင်းပြီး ဆား လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းထည့်ပါ။ ထမင်းကို ကိုက်လာသည်အထိ ချက်ပါ။
  • ကြက်သွန်နီ (နှင့် ငရုပ်ကောင်း ဖြစ်နိုင်သည်) ကို အကွင်းလိုက် လှီးဖြတ်ပြီး ငါးကို ကိုက်သည့် အတုံးများ တုံးထားပါ။ နှမ်းဆီအပူပေးပြီး ကြက်သွန်နီအကွင်းတွေကို ခဏလောက်ကြော်ပါ။ အုန်းနို့ကို အပေါ်မှ လောင်းချပြီး ဆား၊ ပဲငံပြာရည်နှင့် ငရုတ်ကောင်း အနည်းငယ်တို့ဖြင့် သမအောင် မွှေပါ။ ထက်ဝက်လျှော့ချပါ။ ငါးကို အနိမ့်ဆုံးအပူပေးပြီး ၄ မိနစ်ခန့် နူးအိအောင်ထားပါ။
  • ထမင်းကို ရေစင်အောင်ဆေးပြီး ငါးနှင့် ငံပြာရည်ဖြင့် ကျွေးပါ။
Pin စာရွက် ပုံနှိပ်ပါကြော်

အစာအာဟာရ

အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 228kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 25.6gပရိုတိန်း: 3.3gအဆီ: 12.5g
Avatar ဓာတ်ပုံ

မှရေးသား ဂျွန် Myers

အမြင့်ဆုံးအဆင့်တွင် လုပ်ငန်းအတွေ့အကြုံ 25 နှစ်ရှိသော ပရော်ဖက်ရှင်နယ်စားဖိုမှူး။ စားသောက်ဆိုင်ပိုင်ရှင်။ ကမ္ဘာ့အဆင့်မီ နိုင်ငံ့အသိအမှတ်ပြု ကော့တေးအစီအစဉ်များကို ဖန်တီးရာတွင် အတွေ့အကြုံရှိသော အဖျော်ယမကာဒါရိုက်တာ။ ထူးခြားသော စားဖိုမှူး၏ အသံနှင့် အမြင်ဖြင့် အစားအသောက်စာရေးဆရာ။

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave

သင့်အီးမေးလ်လိပ်စာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ တောင်းဆိုနေတဲ့လယ်ယာမှတ်သားထားတဲ့ *

ဒီစာရွက်ကိုအဆင့်သတ်မှတ်ပါ




Quick Lemon Curd Sponge ကိတ်မုန့်

အရံဟင်းများ- မုန့်ဖက်ထုပ်