Prebiotics- ဤအရာသည် အစားအစာ ဖြည့်စွက်စာ၏ နောက်ကွယ်တွင် ဖြစ်သည်။

Food Additive Prebiotics – သူတို့ ဘယ်လောက်ကျန်းမာသလဲ။

Prebiotics သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အူအတွင်းရှိ အရေးကြီးသော အူလမ်းကြောင်းဘက်တီးရီးယားများကို ပွားများစေပါသည်။

• ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် bifidobacteria ကဲ့သို့သော probiotics များနှင့်ရင်းနှီးသည်။ ကြော်ငြာခြင်း သို့မဟုတ် အမျိုးမျိုးသော စူပါမားကက် ထုတ်ကုန်များတွင် နောက်ဆုံးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ နှာခေါင်းဖြင့် ဤအရေးကြီးသော ပိုးမွှားများကို တွေ့နိုင်သည်။
• ပရိုဘိုင်အိုတစ် ဘက်တီးရီးယားများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ကောင်းမွန်သော အူလမ်းကြောင်း သစ်ပင်ပန်းမန်များကို ရရှိစေပါသည်။ အမျှင်ဓာတ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည့် Prebiotics သည် အဆိုပါဘက်တီးရီးယားများကို ပွားများရန် ကူညီပေးသည်။
• ပရိုဘိုင်အိုတစ် အများအပြားသည် ကောင်းမွန်သော ကိုယ်ခံအားစနစ်နှင့် ပုံမှန်အစာခြေမှုအပေါ် အကျိုးပြုသည်။ ထို့အပြင်၊ E. coli ဘက်တီးရီးယားကဲ့သို့သော အန္တရာယ်ရှိသော ပိုးမွှားများသည် ကိုလိုနီပြုခြင်းကြောင့် ပြန့်ပွားနိုင်ခြေမရှိပေ။
• အမျှင်ဓါတ်ကို နေ့စဉ်စားသုံးခြင်းသည် ဝမ်းသွားသည့်အကြိမ်ရေကို ပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။ ဝမ်းလျှောခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော အစာခြေပြဿနာများသည် ယခင်ကဖြစ်ခဲ့ဖူးသည်။

Prebiotics တွေကို အစားအစာတော်တော်များများမှာ တွေ့နိုင်ပါတယ်။

Prebiotic အစားအစာများသည် သင်၏နေ့စဉ်မီနူးတွင် ရှိသင့်သည်။

• Inulin နှင့် oligofructose တို့သည် အစားအစာများစွာတွင်တွေ့ရသော prebiotics များဖြစ်သည်။ အူလမ်းကြောင်းအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိရန် တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး 5 ဂရမ်စားသုံးသင့်သည်။
• ကောက်နှံများ၊ ငှက်ပျောသီး နှင့် ကြက်သွန်ဖြူတို့တွင် သဘာဝမူလ ပိုးမွှားများကို သင်တွေ့နိုင်သည်။ ကညွှတ်၊ chicory၊ black salsify နှင့် ကြက်သွန်နီကဲ့သို့သော အချို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် အထူးသဖြင့် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသည်။
• စက်မှုလုပ်ငန်းဖြင့်ထုတ်လုပ်ထားသော ဖုတ်ပစ္စည်းများ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် ဝက်အူချောင်းများတွင် prebiotic additives များကိုလည်း တွေ့နိုင်သည်။ သကြားလုံးတွေမှာတောင် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ပိုးမွှားတွေ ပါဝင်ပေမယ့် နေ့စဉ် စားသုံးဖို့ မထောက်ခံပါဘူး။