ပရိုတင်း - အစစ်အမှန်အားလုံးအဝိုင်း။

ပရိုတိန်း၊ Colloquially Protein သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဆဲလ်တိုင်းတွင် တွေ့ရှိရပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြွက်သားများ၏ အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် ကြွက်သားတည်ဆောက်တဲ့အခါမှာ ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအသောက်တွေက ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။ သတိထားရမယ့်အရာတွေကို ကြိုပြောပေးပါ့မယ်။

ပရိုတင်းမပါသော ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုသည် အကန့်အသတ်ဖြင့်သာ လုပ်ဆောင်နိုင်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ကြွက်သားများသည် ပရိုတင်းဓာတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့် ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုတွင် ပရိုတင်းသည် အထူးအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းအတွက် အခြေခံလိုအပ်ချက်မှာ ခွန်အားဖြစ်စေသော လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သော်လည်း လုံလောက်သော ပရိုတင်းဓာတ်စားသုံးခြင်းသည် လေ့ကျင့်မှုကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ပရိုတင်းလိုအပ်ချက်သည် လေ့ကျင့်ခန်း၏ ပြင်းထန်မှုနှင့်အတူ တိုးလာပြီး ကြွက်သားများ ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် ချိန်ညှိသင့်သည်။

German Society for Nutrition မှ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် တစ်ကီလိုဂရမ်လျှင် ပရိုတင်း ၁.၀ မှ ၀.၈ ဂရမ်ကြား အကြံပြုထားသည်။ သို့သော်၊ ၎င်းသည် ပျမ်းမျှအရွယ်ရောက်ပြီးသူ၏ နေ့စဉ်ပရိုတင်းလိုအပ်ချက်အတွက် လမ်းညွှန်ချက်တစ်ခုသာဖြစ်သည်။ ပုံမှန် သို့မဟုတ် ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်ပါက ပရိုတင်းစားသုံးမှုကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ချိန်ညှိရပါမည်။

အထူးသဖြင့် ကြွက်သားတည်ဆောက်တဲ့အခါ ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို ပိုစားသင့်ပါတယ်။ ကြွက်သားတည်ဆောက်နေစဉ်အတွင်း ပရိုတင်းဓာတ်ကို ဆက်တိုက်စားသုံးခြင်းသည် အကျိုးကျေးဇူးရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့် သင်သည် ဤအရာများကို တစ်နေ့တာလုံးအတွက် အစားအစာများစွာအဖြစ် အလွယ်တကူ ခွဲနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကြွက်သားများသည် နာရီပတ်ပတ်လည်တွင် လုံလောက်သော ပရိုတင်းဓာတ်ကို အကောင်းဆုံး ပံ့ပိုးပေးသည်။