ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် မုန်လာဥနီ- ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော သရေစာ၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

မုန်လာဥနီသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ဗီတာမင်စီအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော သရေစာဖြစ်သည်။ ဤဆောင်းပါးတွင် မုန်လာဥသည် အဘယ်ကြောင့် ဤမျှ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး ၎င်းတွင် အာဟာရဓာတ်များ ပါ၀င်သည်ကို သိရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ပြင်ဆင်ချိန်နှင့် စားသောက်ရာတွင် သတိပြုသင့်သည်ကိုလည်း ကျွန်ုပ်တို့ပြောပြပါသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် မုန်လာဥနီ - ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝပါတယ်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ မုန်လာဥကို ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ သရေစာအဖြစ် သတ်မှတ်ကြပါတယ်။ မုန်လာဥနီ၏ အားသာချက်များကို လျင်မြန်စွာဖော်ပြထားသည်- ၎င်းသည် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝပြီး၊ ရေဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားပြီး ကယ်လိုရီနည်းပါးသည်။ ထို့အပြင်၊ မုန်လာဥနီသည် အသုပ်နှင့် ပေါင်မုန့်ပေါ်တွင် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်အချို့ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ပန်းရောင်-အနီဥကလည်း ကြည့်ကောင်းတယ်။

• 100 ဂရမ်မှာ မုန်လာဥနီမှာ 240 မီလီဂရမ် ပါဝင်ပါတယ်။ ပိုတက်စီယမ် 26 မီလီဂရမ် ကယ်လ်စီယမ် နှင့် 20 မီလီဂရမ် ဆိုဒီယမ် .
• ဒါ့အပြင် မုန်လာဥမှာ ၂၉ မီလီဂရမ် ပါဝင်ပါတယ်။ ဗီတာမင်စီ နှင့် 0.025 မီလီဂရမ် ဖောလစ်အက်ဆစ် (ဗီတာမင် B9) သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စတွင် အထူးအရေးကြီးပါသည်။
• အာဟာရတန်ဖိုးမှာ အလွန်နည်းသည်။ 15 ကီလိုဂရမ်။ စုစုပေါင်း မုန်လာဥ 100 ဂရမ်တွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် 2.1 ဂရမ်၊ ပရိုတင်း 1.1 ဂရမ် နှင့် အဆီ 0.1 ဂရမ် ပါဝင်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ပမာဏနှင့် ပြင်ဆင်မှု

မုန်လာဥကို အစားအစာများကြားတွင် သရေစာ သို့မဟုတ် အသုပ်များနှင့် ဖြန့်ခင်းများတွင် ထည့်နိုင်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် အသီးအရွက်များကို အစိမ်းလိုက်စားရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ ချက်ပြုတ်တဲ့အခါ ဗီတာမင်ဓာတ်တွေ အများကြီး ဆုံးရှုံးသွားပါတယ်။

• အစာမစားခင်မှာ မုန်လာဥနီကို ရေနဲ့သေချာဆေးကြောသင့်ပါတယ်။ မြေဆီလွှာနှင့် အခြားအညစ်အကြေးများကို ဂရုတစိုက်ဖယ်ရှားပါ။
• အော်ဂဲနစ်မုန်လာဥကိုသုံးရင် အရွက်ကိုလည်း စားလို့ရပါတယ်။ ဒါတွေကို ဟင်းနုနွယ်ရွက်နဲ့ ပုံစံတူ ရေနွေးထဲမှာ ပြင်ဆင်ပါ။ အရံဟင်းအဖြစ် သို့မဟုတ် အသုပ်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသည်။
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလမှာ တစ်နေ့ကို မုန်လာဥနီငါးမျိုး အများဆုံးစားပေးသင့်ပါတယ်။ အကြောင်းရင်းမှာ မုန်ညင်းဆီများသည် ထက်မြက်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သော မဟုတ်ဘဲ ညှစ်ထုတ်သည့် အာနိသင်ကြောင့် ဖြစ်သည်။ အရက်အလွန်အကျွံသောက်ရင် အိမ်သာကို တစ်ချိန်လုံးသွားနေရပါတယ်။
• မုန်ညင်းဆီသို့ ပြန်သွားရန်- ဥတွင်ပါဝင်မှု အလွန်နည်းသောကြောင့် ကိုယ်ဝန်ရှိနေပါက နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများကို စိတ်ပူစရာမလိုပါ။ ၎င်းသည် အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာအနည်းငယ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင့်တွင် သိမ်မွေ့သော အစာအိမ်ရှိပါက မုန်လာဥနီသည် ဝမ်းပျက်စေနိုင်သည်။
• စကားမစပ် - မုန်လာဥအပင်များသည် မလိုအပ်ပါ။ ဥယျာဉ်တွင် သို့မဟုတ် လသာဆောင်တွင် ကျီးပေါင်းပင်ကို အလွယ်တကူ စိုက်နိုင်သည်။ မတ်လမှ မျိုးစေ့ကို ကြဲပါ။ လေးပတ်မှ ခြောက်ပတ်အကြာတွင် သင်သည် ပထမဆုံးမုန်လာဥကို ရိတ်သိမ်းနိုင်သည်။