John Myers
မာတိကာ
show
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 500 g ရီဂါတိုနီ
- 120 g မနက်စာ ဘေကွန်
- 1 အပိုင်းအစ သခွားဖရုံသီး
- 4 အပိုင်းအစ မှို
- 1 အပိုင်းအစ ငရုတ်ကောင်း
- ဆား၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ငရုတ်ကောင်း
- 1 အပိုင်းအစ ကြက်သွန်ဖြူ လေးညှင်းပွင့်
- ချဉ်ချဉ်ငရုတ်ဆီ
- 200 ml ချိုမြိန်သောမုန့်
- 200 ml ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
- 2 ရေပက် ပဲငံပြာရည်
- ဆီ
ညွှန်ကြားချက်များ
- လုံလောက်သောဆားရည်ဖြင့် rigatoni al dente ကိုပြုတ်ပါ။
- မနက်စာ ဘေကွန်ကို အတုံးသေးသေးလေးတွေနဲ့ လှီးဖြတ်ပြီး zucchini ၊ မှို၊ ကြက်သွန်ဖြူ နဲ့ ငရုတ်သီးတို့ကို လှီးဖြတ်ပါ။
- ဒယ်အိုးထဲတွင် မနက်စာ ဘေကွန်ကို ကြော်ပြီး ကျန်ကိုထည့်ပါ။ ဆား ၊ ငရုတ်ကောင်း ၊ ငရုတ်ကောင်း ၊ ပဲငံပြာရည် နှင့် ချဉ်ချဉ် ငရုတ်ဆီထည့်ပါ။
- ခရင်မ်နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်စတော့ကို ထည့်ပါ - မြည်းစမ်းဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
အစာအာဟာရ
အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 288kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 37gပရိုတိန်း: 8.2gအဆီ: 11.8g
