အသက်ရှည်အောင် ကူညီပေးမယ့် ကျန်းမာရေးနဲ့ အညီညွတ်ဆုံး သောက်စရာလို့ သိပ္ပံပညာရှင်တွေက အမည်ပေးခဲ့ပါတယ်။

ကောင်းသောအာဟာရသည် နာတာရှည်ရောဂါများကို တိုက်ဖျက်ရန် ကြားခံအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ သင့်ဘဝလမ်းစဉ်ကို ခန့်မှန်းရန် မဖြစ်နိုင်သော်လည်း လမ်းတစ်လျှောက် ပျက်စီးမှုအချို့ကို လျှော့ချနိုင်သည်။ အာဟာရကောင်းများသည် နှလုံးရောဂါနှင့် ကင်ဆာကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများကို တိုက်ဖျက်ရန် ကြားခံအဖြစ် လုပ်ဆောင်သောကြောင့် အစားအသောက်သည် ဤအားထုတ်မှုတွင် အရေးကြီးကြောင်း လူများစွာသိကြသည်။

သို့သော် အဖျော်ယမကာများသည် သက်တမ်းကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သနည်း။ ပညာရှင်များနှင့် သုတေသနပြုသူများသည် သက်တမ်းတိုးရန် အကောင်းဆုံးအချိုရည်များထဲမှ တစ်ခုကို ထောက်ပြကြသည်။ ရေသောက်ခြင်းသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရေးကြီးသော အာဟာရဓာတ်များ အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်” ဟု လေ့လာမှုက ဆိုသည်။

၎င်းက “ခြေရာခံဒြပ်စင်များကို လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်တိုင်က မထုတ်လုပ်နိုင်ဘဲ ပတ်ဝန်းကျင်မှ ထုတ်ယူရမည်ဖြစ်သည်။ ရေသည် ဇီဝသက်ရှိများ ကြီးထွားရန်အတွက် လိုအပ်သော ခြေရာခံဒြပ်စင်များ၏ အဓိကအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ရေတွင်ရှိသော သဲလွန်စဒြပ်စင်များ ပါဝင်မှုသည် လူ့ကျန်းမာရေးကို သိသိသာသာ သက်ရောက်မှုရှိပါသည်။ သောက်သုံးရေနှင့် မြေအောက်ရေ၏ အရင်းအမြစ်များ ပြောင်းလဲမှုများသည် အဏုအာဟာရဓာတ်များနှင့် ဆက်စပ်နေသော ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အန္တရာယ်များကို သိသာထင်ရှားစွာ ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။”

အရည်အသွေးမြင့် သောက်သုံးရေသည် ဒေသတွင်း အသက်ရှည်ခြင်း၏ ဖြစ်စဉ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် အရေးပါသော အချက်ဖြစ်ကြောင်း လေ့လာမှုက ကောက်ချက်ချသည်။

ဗိုင်းရပ်စ်များကို တိုက်ထုတ်သည်။

ရေသည် ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဆဲလ်တိုင်း၏ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သောကြောင့် နေ့စဉ်ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင် တုပ်ကွေး သို့မဟုတ် အခြားဗိုင်းရပ်စ်ပိုး အမျိုးအစား ဖျားနာသည့်အခါ အဖျားတက်ခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် အော့အန်ခြင်း အပါအဝင် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်သွားနိုင်သည့် အဖြစ်များသည့် လက္ခဏာများ ရှိပါသည်။

သင့်လျော်သောရေဓာတ်သည် အရေပြားနှင့် အရေပြားဆဲလ်များ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ ဘက်တီးရီးယားများဝင်ရောက်ခြင်းကို ဟန့်တားရန် အတားအဆီးတစ်ခုအဖြစ် ကူညီပေးနိုင်သည်။ သင့်လျော်သောရေဓာတ်သည် ချောင်းဆိုးခြင်း၊ နှာချေခြင်းနှင့် အသက်ရှုခြင်းတို့ကိုပင် လျော့ပါးစေနိုင်သည်။ ပြင်းထန်သော ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းသည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ သွေးကြောများ ကျဉ်းမြောင်းသွားကာ ဦးနှောက်အတွင်း အရည်လုံလောက်စွာ မရှိပါက မှတ်ဉာဏ်နှင့် ပေါင်းစပ်မှုကို ထိခိုက်စေပါသည်။

ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်းဟာ သွေးဖိအားကို မြင့်တက်စေပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို မြင့်တက်စေတယ်လို့လည်း လူသိများပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သွေးတွင် ရေနည်းသောအခါ နှလုံးသည် အလုပ်ပိုလုပ်ရသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ အာဟာရပညာရှင် Juliette Kellow နှင့် အစားအသောက်ပညာရှင် ဒေါက်တာ Sarah Brewer က “လူတိုင်းဟာ မတူညီတဲ့ရေပမာဏကို သောက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

သူတို့အဆိုအရ၊ သင့်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်သည် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်၊ အသက်၊ ကျား၊ မ လှုပ်ရှားမှုအဆင့်နှင့် သင်နေထိုင်သည့် ရာသီဥတုအပေါ် မူတည်ပါသည်။ အမျိုးသမီးများနေ့စဉ် ရေနှစ်လီတာခန့် သောက်သင့်ပြီး အမျိုးသားများသည် နှစ်လီတာခွဲခန့် သောက်သင့်သည်။ သာမာန်နေ့တွင် လူတစ်ဦးသည် အသက်ရှုခြင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်းနှင့် အခြားသော ကိုယ်ခန္ဓာလုပ်ဆောင်ချက်များကြောင့် ရေနှစ်လီတာခန့် ဆုံးရှုံးသည်။

အိပ်မက်ထဲတွင်ပင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ချွေးထွက်ရုံသာမက အသက်ရှူခြင်းဖြင့်လည်း ရေတစ်ကီလိုဂရမ်ထက်ပို၍ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ လေအေးပေးစက်တောင်မှ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ခြောက်သွေ့စေပါတယ်။ ရေများများသောက်ခြင်း၏ သက်သေပြချက်များအရ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရှိပြီး၊ စွမ်းအင်နှင့် စိတ်ခံစားချက်အဆင့်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ခြင်း၊ အစာချေဖျက်ခြင်းနှင့် ဖယ်ရှားခြင်းကို ကူညီပေးသည်။

သောက်သုံးရေ၏ အခြားသော ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများမှာ-

• နေ့ခင်းဘက် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချပေးသည်။
• မှတ်ဥာဏ်ကိုကောင်းမွန်စေတယ်
• အသားအရေကို အာဟာရဖြည့်ပေးတယ်။
• အစာခြေခြင်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။
• အာဟာရစုပ်ယူမှုနှင့် ဓာတုတုံ့ပြန်မှု
• ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။
• သွေးလည်ပတ်မှု
• သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အအေးခံစနစ်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။