John Myers
မာတိကာ
show
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 1 သာ. ကြီး Spaghetti ရွှေဖရုံသီး
- 1 ပစ်ခတ်ခြင်း အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ
- Telly ချယ်ရီငရုတ်ကောင်း
- Fleur de Sel ပင်လယ်ဆား
- 200 g လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ခြစ်ထားသော Parmesan
- နံနံပင်
ညွှန်ကြားချက်များ
မီးဖိုကို 180 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင် ကြိုတင်အပူပေးပါ။
- ရွှေဖရုံသီးကို တစ်ဝက်ဖြတ်ပါ။ သတိထားပါ! အူတိုင်ကိုဖယ်ပြီး သံလွင်ဆီ၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့် ဆားအနည်းငယ်ဖြင့် မိုးဖွဲဖွဲကျပါ။
- ထို့နောက် မုန့်ဖုတ်စက္ကူပေါ်တွင် သို့မဟုတ် မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲတွင် မိနစ် ၄၅-၆၀ ခန့်ဖုတ်ပါ။ ရွှေဖရုံသီးအသားက အစွန်းမရောက်မချင်း။ spaghetti squash ကို ပန်းကန်များပေါ်တွင် ragout ဖြင့် ဖြန့်ပြီး Parmesan နှင့် chives တို့ဖြင့် ဖြန်းပေးပါ။ ထမ်းဆောင်ပါ။
- မီးဖိုထဲကထုတ်ပြီး ခဏအအေးခံလိုက်ပါ။ ခက်ရင်းခဲဖြင့် ပျော့ဖတ်ကို ခြစ်ပါ။ ထို့နောက် သံလွင်ဆီ၊ ငရုတ်ကောင်း နှင့် ဆားအနည်းငယ်ဖြင့် ထပ်ကာထပ်လောင်းပါ။ အောက်ဖော်ပြပါ ချက်ပြုတ်နည်း နှစ်ခု၏ ရောနှောမှုလည်း ရှိခဲ့သည်။ 🙂 စိတ်ထဲမထားနိုင်ဘူး!
ရှိခဲ့သည်-
- LOW CARB konjac ခေါက်ဆွဲနှင့်အတူ အမဲသား ragout
- orchiette နှင့်အတူ အမဲသား ragout
အစာအာဟာရ
အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 419kcalပရိုတိန်း: 29.2gအဆီ: 33.9g
