အိမ်သုံးကုထုံးများဖြင့် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို နှိုးဆွပါ- ဤတွင် ပြုလုပ်နည်း

သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို လှုံ့ဆော်ရန် အိမ်သုံးကုထုံးများကိုလည်း သုံးနိုင်သည်။ ရေအပြင်၊ ၎င်းတွင်အိမ်ထောင်စုအားလုံးနီးပါးတွင်တွေ့ရှိရသောအစားအစာများစွာပါဝင်သည်။

ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်- ဤအိမ်တွင်းကုထုံးများက အလုပ်လုပ်သည်။

ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်သော ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အတူ၊ သင်သည် သင့်လက်ရှိကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည် သို့မဟုတ် အဝလွန်နေပါက ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချနိုင်သည်။ အိမ်သုံးကုထုံးများကို တစ်ခုတည်းသော အကြံဉာဏ်များအဖြစ် မစဉ်းစားရန် အရေးကြီးပါသည်။ ယင်းအစား လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်မျှတသော အစားအသောက်ကို ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။

• ရှောကျသီး ဗီတာမင် C ပါဝင်မှု မြင့်မားရုံသာမက စားသုံးမိတဲ့အခါ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပါတယ်။ အဝါရောင်အသီးအနှံများသည်လည်း သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ပိုကောင်းစေသည်။ သံပုရာရည်သန့်သန့်နဲ့ သံပုရာသီးရေနဲ့ သင့်ကိုယ်သင် သန်မာစေတဲ့အခါ အဆီလောင်ကျွမ်းမှု အပြည့်ရှိပါတယ်။
• ရေ သက်ရှိများ၏ လုပ်ဆောင်မှု လုပ်ငန်းစဉ်အားလုံးအတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်ပါသည်။ ဤအရာသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အစိတ်အပိုင်းအများစုဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို လှုံ့ဆော်ရန် နေ့စဉ် ရေများများသောက်ရန်မှာ ပိုအရေးကြီးပါသည်။ ဒါက ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ လွယ်ကူစေရုံသာမကဘဲ ရေများများသောက်လေလေ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အညစ်အကြေးနဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။
• လက်ဖက်စိမ်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ညင်သာစွာ စွမ်းအင်ပေးသည်။. Antioxidants တွေ အပြည့်ပါပါတယ်။ တစ်နေ့ကို တစ်ခွက် သို့မဟုတ် နှစ်ခွက်သောက်ခြင်းက သင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ထိရောက်စွာ မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။
• သင်ကြိုက်နှစ်သက်လျှင် သစ်ကြမ်းပိုး အစားအသောက်နှင့် အချိုရည်များကို အရသာရှိရှိ အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏအပေါ် ကောင်းကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီး အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည်။
• ဘလူဗယ်ရီသီး antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် သင့်အား free radicals များမှ ကာကွယ်ပေးသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်သော ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အထောက်အကူပြုပါသည်။
• ဂျင်းကို အစိမ်းလိုက်စား၊ ဟင်းခတ်အနှစ်အတွက် သုံးနိုင်ပါတယ်။ ပြသနာ လက်ဖက်ရည်အဖြစ်။ ၎င်းကို တတ်နိုင်သမျှ သင့်အစားအစာတွင် ထည့်သွင်းပါ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်ပျက်သွားစေသည်။
• ကိုက်စားလို့ရတယ်။ အစားအစာများကြားတွင် ဗာဒံစေ့။ ဗာဒံစေ့သည် သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ထိန်းပေးသောကြောင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော သရေစာကို ဖမ်းဆုပ်ရုံသာ မဟုတ်ပါ။ ၎င်းတို့တွင် ဗီတာမင် E အများအပြားပါဝင်ပြီး ၎င်းတို့တွင် antioxidant အများအပြားပါဝင်ပါသည်။ တစ်နေ့ကို လက်တစ်ဆုပ်စာ လုံလောက်ပါတယ်။

ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်သောဇီဝြဖစ်ပျက်မှု- သင်သိရန်လိုအပ်သည်။

ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည် ကောင်းမွန်မှန်ကန်စွာ လုပ်ဆောင်သင့်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သည့် စွမ်းအင်ကို အမြဲရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များအတွင်း ကွဲအက်နေသော အစားအစာများ၏ အစိတ်အပိုင်းများကို ထုတ်ယူပြီး အသုံးချသည်။

• သို့သော်လည်း အစားအစာ စားသုံးမှု တစ်ခုတည်းက ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို လှုံ့ဆော်ရန် သို့မဟုတ် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် မလုံလောက်ပါ။
• သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို ပြန်လည်သုံးသပ်ရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ ဇိမ်ခံအစားအစာများသည် ယာယီအတွက်ဖြစ်ပြီး နေ့စဥ်ပျော်ရွင်ရန်မဟုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့် ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ၊ သင့်ကိုယ်သင် ရံဖန်ရံခါ အရက်တစ်ခွက်သာ သောက်ပြီး သကြားပါသော အစားအစာများကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ပါ။
• လူတိုင်းသည် တူညီသောနည်းလမ်းဖြင့် metabolize လုပ်ကြသည်မဟုတ်ပါ။ ဤကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍ သင်သည် အခြားသူများ၏ ပါးလွှာမှုနှင့် ယှဉ်၍ သင့်ကိုယ်သင် မတိုင်းတာသင့်ပါ။ လူတိုင်းတွင် မတူညီသော မျိုးရိုးဗီဇများ ရှိကြပြီး တစ်ဦးချင်း ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတစ်ခု ဖြစ်သည်။
• အသက်အရွယ် နှင့် ရှိရင်းစွဲ ရောဂါများ သည် ဇီဝဖြစ်စဉ် လည်ပတ်မှု တွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ဒါကြောင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်ရောဂါ ခံစားနေရရင် ဒါမှမဟုတ် မီးယပ်သွေးဆုံးချိန်မှာ ဟော်မုန်းတွေ မြုံနေတယ်ဆိုရင် အေးအေးဆေးဆေး ဝတ်ဆင်ပါ။
• ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အင်ဇိုင်းများနှင့် ဟော်မုန်းများက ထိန်းချုပ်ထားသောကြောင့် ဆီးချိုသွေးချို သို့မဟုတ် သိုင်းရွိုက်ဧရိယာကဲ့သို့သော အချို့သောရောဂါများနှင့် ဟန်ချက်ညီအောင် အမြဲထိန်းထားရန် မဖြစ်နိုင်ပါ။ ဤနေရာတွင် ဆရာဝန်၏အမိန့်ကို လိုက်နာရန်နှင့် အိမ်တွင်းကုထုံးများကို နောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုအဖြစ် မြင်ရန်က ပိုအရေးကြီးပါသည်။