John Myers
ညွှန်ကြားချက်များ
- သံပုရာသီးကို ညှစ်ပြီး ရေဖြင့် ဆူအောင်တည်ပါ။ တစ်ကြိမ်ပြုတ်ပြီးနောက် ပန်းကန်ထဲမှထုတ်ကာ အအေးခံထားပါ။
- ဒီကြားထဲမှာ စတော်ဘယ်ရီသီးတွေကို ရေဆေးပြီး အစိမ်းရောင်ကို ဖယ်ထုတ်ပြီး ပါးပါးလှီးထားပါ။ လုံလောက်သော ပန်းကန်လုံးကြီးတစ်လုံးထဲတွင် ထည့်ပြီး ကြိတ်ချေပါ။
- စတော်ဘယ်ရီသီးပေါ်တွင် အအေးခံထားသော ထုံးရေကိုလောင်းကာ မွှေပေးပြီး တစ်ညလုံး အဖုံးအုပ်ထားလိုက်ပါ။ ခဏခဏ မွှေပေးပါ။
- ဆန်ခါတစ်ထည်တွင် ပါးပါးလွှာသော အဝတ်စကို ထည့်ပြီး ဒယ်အိုးအောက်တွင် ထည့်ပြီး စတော်ဘယ်ရီအရောအနှောကို ထည့်ကာ ညှစ်ထုတ်ကာ အဝတ်ကို ကောင်းစွာညှစ်ထုတ်ပါ။ ရလာတဲ့ ဖျော်ရည်ထဲကို သကြားကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ထည့်ပြီး အရည်ပျော်သွားတဲ့အထိ မွှေပေးပါ။
- စတော်ဘယ်ရီသီးဖျော်ရည်ကို အနည်းငယ်ကြာအောင် ထားပေးပါ၊ သုံးနာရီ သို့မဟုတ် လေးနာရီကြာအောင် ပုလင်း သို့မဟုတ် ဖန်ခွက်ထဲသို့ ထည့်နိုင်သည်။ ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ သုံးရက်လောက် သိမ်းထားတယ်။
အစာအာဟာရ
အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 21kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 3.7gပရိုတိန်း: 0.5gအဆီ: 0.3g
