John Myers
မာတိကာ
show
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
ခရမ်းချဉ်သီးခြောက်နှင့်အတူ:
- 0,5 packet ကို couscous
- 190 ml ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော
- 2 ဇွန်း အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ
- 4 အလှည့် ငရုတ်သီးကို ကြိတ်ထားပါ။
- 2 အလှည့် ကြိတ်မှိတ် ငရုတ်ကောင်း
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ကြမ်းတမ်းသောဆား
- 125 g ပြင်သစ်ပဲ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်
- 1 pc ။ ခုတ်ခရမ်းချဉ်သီး
- 1 pc ။ နွေကြက်သွန်နီ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်
ခြစ်ထားသည်
- 1 pc ။ Mozzarella
ညွှန်ကြားချက်များ
ပဲ:
- ပြင်သစ်ပဲစေ့တွေကို အပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပြီး ရေဆေးထားပါ။
Paprika :
- အဖုံးကို ဖြတ်ပြီး အတွင်းပိုင်းကို ဖယ်ထုတ်ကာ ရေဆေးကာ အဖုံးကို အတုံးသေးသေးလေးများ ဖြတ်ကာ cous-cous တွင် ထားပေးပါ။ ငရုတ်သီးကို ပြုတ်ထားပါ။
ရောနှော :
- ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကို couscous ပေါ်တွင်လောင်းပြီးနူးအိပါစေ။ ခရမ်းချဉ်သီးတုံးများ၊ ပြင်သစ်ပဲများ၊ ငရုတ်ကောင်း (အဖုံး) နှင့် သံလွင်ဆီထည့်ပါ။ ကြွပြီး ရာသီလာပါ။
နှိမ်နင်းသည်-
- ကြက်သွန်နီကို ထက်ခြမ်းလှီးပြီး ရေဆေးပြီး ထောင်းထားပါ။ငရုတ်သီးကို ထောင်းထားပါ။
ပညာသင်ခဲ့သည်
- mozzarella ဖြင့်ဖုံးအုပ်ပြီး 10°C တွင် 150 မိနစ်ဖုတ်ပါ။
အစာအာဟာရ
အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 132kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 2.6gပရိုတိန်း: 1gအဆီ: 13.3g
