နွေရာသီသည် နေပူခံရန်အချိန်ဖြစ်သည်။ ဘေးကင်းစွာ နေပူခံပါ။

tanning ဆိုတာဘာလဲ။

အသားဆေးသည် အရေပြား၏အကာအကွယ်တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်၏လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင် အရေပြားအရောင်မဲလာခြင်း၊ ရောင်ခြယ် melanin သည် အရေပြား၏အောက်ပိုင်းအလွှာအတွင်း၌ နစ်မြုပ်နေခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ပြင်းထန်မှုနည်းသော ဓာတ်ရောင်ခြည်များ ထပ်ခါထပ်ခါ ပြုလုပ်ပြီးနောက် အသားရောင်သည် တဖြည်းဖြည်း ကြီးထွားလာသည်။ အပြင်းထန်ဆုံးနှင့် အမြဲတစေ အသားအရောင်သည် နေရောင်နှင့် ကြာရှည်ထိတွေ့ပြီးနောက် ဖြစ်ပေါ်တတ်ပြီး ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေလေ့ရှိသည်။

အသားအရောင်က အန္တရာယ်ရှိလား။

ရောင်ရမ်းခြင်းမှအစပြုသော အရေပြား၏ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကို တုံ့ပြန်ခြင်းဖြစ်ပါသည်။ မမှောင်ခင်မှာ အရေပြားဟာ ပန်းရောင် ဒါမှမဟုတ် အနီရောင်ပြောင်းသွားတတ်ပါတယ်။ ရောင်ရမ်းမှုအဆင့်မြင့်လာပါက နေလောင်ကွက်များ ပေါ်လာပြီး အရည်ကြည်ဖုများနှင့် အသက်အစက်အပြောက်များ ပါဝင်သည်။

နေရောင်ခြည်၏လွှမ်းမိုးမှုအောက်တွင်, photodermatosis (နေရောင်ခြည်အရေပြားရောင်ရမ်း) ဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပါတယ်။ နေရောင်ခြည်ကြောင့်ဖြစ်သောအရေပြားသည် စူးရှပြီး နာတာရှည်ဖြစ်နိုင်သည်။ စူးရှသောအရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းသည် အရေပြားနီခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းပုံစံဖြင့် နေလောင်ပြီး 2-4 နာရီအကြာတွင် သူ့အလိုလိုပေါ်လာသည်။ ပြင်းထန်သောရောင်ရမ်းမှုသည် 10-12 နာရီအတွင်းပေါ်လာပြီး 4-5 ရက်ကြာသည် - ၎င်းသည်ပထမဒီဂရီမီးလောင်မှုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ရောဂါလက္ခဏာများမှာ အရေပြားနီခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အဖျားတက်ခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ နီခြင်းဧရိယာတွင် နာကျင်ခြင်း၊ ယေဘူယျအားနည်းခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ အစားအသောက်ပျက်ခြင်း။

ဗီတာမင်ဒီဖွဲ့စည်းမှုအတွက် အသားအရောင်လိမ်းရန် လိုအပ်ပါသည်။ လူတစ်ဦးသည် နေပူတွင် အရေးကြီးဆုံး ဗီတာမင် D ကို ထုတ်ပေးသည့်အခါမှသာ ပြင်းထန်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဥပမာ- အရိုးတွေ ကြွပ်ဆတ်တာ၊ အိပ်ချိန်မမှန်တာ၊ စိတ်ဓာတ်ကျတာတွေ။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် ငါး၊ ရေညှိ၊ ငါးဆီ၊ ဒိန်ခဲနှင့် ထောပတ်တို့ကို စားသုံးခြင်းဖြင့် ဗီတာမင် D ကို ရရှိနိုင်သည်။

နေပူထဲ ရေချိုးခြင်းက I-III ဒီဂရီ လောင်ကျွမ်းစေနိုင်ပါတယ်။ ဤအခြေအနေမျိုးတွင်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ ယေဘူယျအခြေအနေ ဆိုးရွားလာပြီး ပြင်းထန်သော မီးလောင်ဒဏ်ရာများသည် အရေပြားကိုပင် သေစေနိုင်သည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးချိန်တွင် ရရှိသော နေလောင်ခြင်းသည် အရေပြားကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။ အသားအရောင်ခြယ်ခြင်းကိုယ်နှိုက်က ဘေးကင်းကြောင်း ထွက်ပေါ်လာသော်လည်း များသောအားဖြင့် နေလောင်သည့်အဆင့်ကို ဖြတ်ကျော်ကာ နေလောင်ခြင်းသည် အလွန်အန္တရာယ်များမည်မှာ သေချာပါသည်။ အရေပြားနီမြန်းခြင်းကြောင့်သာ နေလောင်ခြင်းကို ထင်ရှားပါက၊ ပျက်စီးနေသောနေရာကို အပူရေဖြင့် ကုသနိုင်ပြီး၊ ထို့နောက် panthenol-based ထုတ်ကုန်များကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ကုသနိုင်ပါသည်။ မီးလောင်ပြီးနောက် အရည်ကြည်ဖုများပေါက်လာပါက၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဌာနရှိ အရေပြားအထူးကုဆရာဝန်၏အကူအညီကို ရယူသင့်သည်။

မီးလောင်ပြီးနောက် အရည်များများသောက်သင့်သည် - အပူလွန်ကဲခြင်းကြောင့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေနိုင်သည်။ ဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့် ကာရိုတီးနွိုက်များ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ ဖြစ်သည့် ဘရိုကိုလီ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ အသည်း၊ မုန်လာဥနီ၊ ငရုတ်သီး၊ ၎င်းတို့သည် မီးလောင်ဒဏ်ရာမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးမည့် ၎င်းတို့၏အာဟာရများဖြစ်သည်။

ဘယ်သူက နေပူထဲ ခွင့်မပြုတာလဲ။

သက်ကြီးရွယ်အိုများ၊ ကလေးသူငယ်များ၊ သွေးတိုးရောဂါရှိသူများ၊ ဓာတ်မတည့်မှု ဝေဒနာရှင်များ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ၊ အရေပြားကင်ဆာ၊ အရေပြားကင်ဆာနှင့် endocrine စနစ်၏ရောဂါများ ခံစားရသူများ၊ နေပူထဲ လုံးဝမ၀င်သင့်ပါ။ မျှတသောအသားအရေရှိသူများ၊ ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တွင် မှဲ့အများအပြား သို့မဟုတ် အချင်း 6 မီလီမီတာ သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုသော မှဲ့လေးလုံး သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုသော မှဲ့များသည် အန္တရာယ်ရှိသည်။ ငယ်စဉ်ကလေးဘဝတွင် နေရောင်အောက်တွင် အကြိမ်ကြိမ် မီးလောင်ဖူးသူများ၊ ၎င်းတို့၏ တိုက်ရိုက် ဆွေမျိုးများထဲမှ မိသားစုဝင်များ တွင် melanoma ရှိသည် ။

နေပူထဲ ရေချိုးနည်းက ဘာလဲ။

8:00 မှ 11:00 နှင့် 16:00 မှ 19:00 အတွင်း နေပူခံခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဤအချိန်သည် မီးမလောင်ဘဲ တဖြည်းဖြည်း အရောင်ပြောင်းရန် လုံခြုံသောအချိန်ဖြစ်သည်။ နေရောင်ခြည်သည် အထူးအားကောင်းနေချိန် နေ့ခင်းဘက်တွင် လောင်ကျွမ်းနိုင်ခြေ အရှိဆုံးဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် အကယ်၍ သင်သည် ယခုအချိန်တွင် ကမ်းခြေ၌ရှိနေပါက အရိပ်ထဲတွင် သို့မဟုတ် ထီးအောက်တွင် နေခြင်းသည် ပိုလုံခြုံလိမ့်မည်။

SPF 30 နှင့် UVA နှင့် UVB စစ်ထုတ်မှုများပါရှိသော နေရောင်ကာခရင်မ်ကို အသုံးပြုပါ။ နေရောင်ကာခရင်မ်တစ်ခုတည်းကို အားမကိုးပါနဲ့။ ၎င်းသည် အရေပြားသို့ရောက်ရှိသော ရောင်ခြည်များ၏အချိုးအစားကို လျှော့ချပေးသော်လည်း လုံးလုံးမဟုတ်ပါ။ နေရောင်အောက်မှာ ကြာကြာနေလေလေ ပျက်စီးလေလေပါပဲ။ ဒါကြောင့် အပိတ်အဝတ်အစားတွေ၊ ဦးထုပ်တွေ၊ မျက်မှန်တွေကို ဝတ်ဆင်ပါ။

ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်မှုမဖြစ်စေရန် အရည်များများသောက်ပါ။ လိမ်းနေစဉ် မအိပ်ပါနှင့် စာမဖတ်ပါနှင့်။ နေပူထဲသွားတဲ့အခါ 10 မိနစ်ကနေ 15 မိနစ်တိုင်း ခန္ဓာကိုယ်အနေအထားပြောင်းပြီး 1 နာရီထက်ပိုပြီး မလုပ်ပါနဲ့။ နေပူထဲ ရေချိုးပြီးနောက် အသားအရေ နီလာပါက အထူးခရင်မ် သို့မဟုတ် ချဉ်သောခရင်မ်ဖြင့် လိမ်းပေးပါ။ အနီကွက်တွေ ပျောက်သွားတာနဲ့ အသားအရောင်ပြန်လိမ်းလို့ရပါတယ်။

ဒါ့ပြင် အသက် 3 နှစ်အောက် ကလေးတွေကို နေရောင်ခြည် တိုက်ရိုက်မထိအောင် ကာကွယ်သင့်ပါတယ်။ ကလေးက အရိပ်ထဲမှာ ရှိနေရင်တောင် နေရောင်ကာခရင်မ်ကို ကလေးရဲ့ အရေပြားကို ၂ နာရီတစ်ကြိမ် လိမ်းပေးသင့်ပါတယ်။ ရေသည် မှန်ဘီလူးကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်သည် - ၎င်းသည် နေရောင်ခြည်ကို ချဲ့ထွင်စေသည်။ ထို့အပြင် နေရောင်ခြည်သည် ရေအနက် တစ်မီတာသို့ ဖြတ်သန်းသွားသည်။ အထူးသဖြင့် ရေကူးပြီးပြီးချင်း နေပူထဲမှာ နေပူပူလောင်လောင်ဖြစ်လွယ်ပါတယ်။ ထို့နောက် ရေသည် နေလောင်ခံရနိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေသည့် အရေပြားပေါ်ရှိ မှန်ဘီလူးငယ်များ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။

အရာရာတိုင်းသည် မျှတမှုရှိသင့်သည်ကို သတိရပါ။ သင့်လျော်သော နေရောင်ခြည်ပမာဏသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးရှိစေသောကြောင့် မလိုလားအပ်သော နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများကို ရှောင်ရှားရန် နေ၏ခွင့်ပြုချိန်ထက် မကျော်လွန်ပါစေနှင့်။