ဒါကြောင့် Oatmeal ကို နေ့တိုင်း သေချာစားသင့်ပါတယ်။

ဘာကြောင့် oatmeal ကို နေ့တိုင်း စားသင့်တာလဲ။ oats နဲ့ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းကျိုးတစ်ခုခုကို ဘာကြောင့်လုပ်တယ်ဆိုတာ သင်ပြပေးမှာပါ။

အဆင့်သတ်မှတ်ထားသော စူပါအစားအစာ

၎င်းတို့သည် ချစ်ဖွယ်ကောင်းသော၊ နူးညံ့ပြီး ပါးစပ်ထဲတွင် အရည်ပျော်ကြသည်- oat flakes။ Muesli သည် ဂျာမန်တို့၏ အကြိုက်ဆုံး နံနက်စာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူတို့က ကျွန်တော်တို့ကို အားဖြည့်ပေးရုံသာမက ကျန်းမာရေးလည်း အရမ်းကောင်းတယ်။

Oats သည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။

US လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဂျုံယာဂုကို နေ့စဉ်စားသုံးခြင်းက ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို သုံးပုံတစ်ပုံခန့် လျော့နည်းစေသည်ဟု သိရသည်။ oats တွင်ပါရှိသော saponins သည်ဤအတွက်တာဝန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤ phytochemicals များသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ကျဆင်းစေပြီး အင်ဆူလင်ထုတ်လွှတ်မှုကို တိုးစေသည်။ oats တွင် မြင့်မားသော အမျှင်ဓာတ် ပမာဏသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ထိန်းညှိမှုကို ပံ့ပိုးပေးပြီး သွေးတွင်း အဆီဓာတ်နှင့် ကိုလက်စထရော အဆင့်များကို လျှော့ချပေးသည်။

Oats သည် အစာချေဖျက်မှုကို ကောင်းမွန်စေသည်။

Oatmeal သည် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို တားဆီးပေးသည်။ ဒါပေမယ့် ဘာကြောင့်တကယ်ဖြစ်တာလဲ။ အစာမကြေနိုင်သော အမျှင်ဓာတ်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းရှိ အမြှေးပါးပေါ်တွင် အလွှာတစ်ခုဖွဲ့စည်းကာ အစာအိမ်အက်ဆစ်မှ ကာကွယ်ပေးသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ oats သည် အစာချေဖျက်မှုကို အားကောင်းစေသည်၊ ၎င်းသည် သည်းခြေအက်ဆစ်များကို လျော့နည်းစေပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။

Oats က သင့်ကို ပါးလွှာပြီး လှပစေတယ်။

oatmeal သည် ကယ်လိုရီပါဝင်မှု နည်းပါးပြီး 350 ဂရမ်လျှင် 100 ကယ်လိုရီ ပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်၊ oats တွင်မပြည့်ဝဆီများစွာပါဝင်ပြီး မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို ပံ့ပိုးပေးသည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ကွင်းဆက်နဲ့ အမျှင်ဓာတ် အများအပြားက သင့်ကို အချိန်ကြာကြာ ပြည့်ဝစေပါတယ် – ဒါက အစာစားပြီးပြီးချင်း အချိုဓာတ်ကို လိုချင်တာကို ပြေပျောက်စေပါလိမ့်မယ်။

ထို့အပြင်၊ oats တွင် ကြေးနီ၊ ဇင့်၊ နှင့် မန်းဂနိစ်ဓာတ်များ ပါဝင်ပါသည်။ ဗီတာမင် B နှင့် ပေါင်းစပ်ထားသောကြောင့် ကျန်းမာသောဆံပင်၊ ကြည်လင်သောအသားအရေနှင့် လက်သည်းများကို သန်မာစေပါသည်။ oats မှာပါတဲ့ biotin က ဆံပင်ကျွတ်တာကိုတောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

အုတ်ဂျုံမှာ ကင်ဆာကို ဆန့်ကျင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေ ရှိတယ်။

အမျိုးမျိုးသောအမေရိကန်လေ့လာမှုများအရ oats (သို့မဟုတ်ဒုတိယအပင်များ) တွင်ပါရှိသော phytochemical ဓာတုပစ္စည်းများသည်ကင်ဆာဆန့်ကျင်အာနိသင်ရှိသည်။ oatmeal နေ့တိုင်းစားရင် အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို ဆယ်ရာခိုင်နှုန်းအထိ လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

Oats သည် နှလုံးနှင့် အာရုံကြောစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေသည်။

oats တွင်ပါရှိသော 3-amino acids နှင့် linoleic acid ("good fats") သည် နှလုံးနှင့် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။ ဗီတာမင် ဘီ ဘီ သည် ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကိုလည်းကာကွယ်ပေးပြီး စိတ်ကောင်းရှိစေသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတွင် ဗီတာမင် 6 သည် serotonin အဆင့်ကိုမြှင့်တင်ပေးသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သင့်အား စိတ်အားကောင်းမွန်စေသည်။ အတွေ့အကြုံရှိ oatmeal connoisseur သည် ယင်းကို နှမြောနိုင်ပါသည်။ ဗီတာမင် B1 နှင့် B6 သည် ခေါင်းမူးခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် အာရုံကြောရောင်ရမ်းခြင်းကိုပင် ကာကွယ်ပေးသည်။

Oats သည် အရိုးပွခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်သည်။

oats မှာ ကယ်လ်စီယမ်ပါဝင်မှု မြင့်မားတာကြောင့် အရိုးတွေကို သန်မာစေပြီး အရိုးပွခြင်းကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ oat additive ပါတဲ့ ရေချိုးတာက ဒူလာနဲ့ ခန္ဓာကိုယ် ကိုက်ခဲတာကိုတောင် သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ကယ်လ်စီယမ်သည် သွားများကို အားကောင်းစေသောကြောင့် သွားများပေါက်နေသော ကလေးများအတွက် အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။

Oats သည် စွမ်းအင် ပေးဆောင်သည်။

အမျှင်ဓာတ်အပြင် oats မှာ ပရိုတင်းဓာတ်၊ ဗီတာမင်ဘီနဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ဤပေါင်းစပ်မှုတွင်၊ ၎င်းတို့သည် စံပြစွမ်းအင်ကို ပံ့ပိုးပေးသူဖြစ်သည် (ထို့ကြောင့် စွမ်းဆောင်ရည်မြင့်အားကစားသမားအများအပြားသည် oatmeal ဖြင့် ကျိန်ဆိုကြသည်)။ ထို့အပြင်၊ oats သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေသည်၊ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့စိတ်ဖိစီးနေချိန်၌ပင်ကျွန်ုပ်တို့အအေးမအမြန်မကူးနိုင်ပါ။