Emma Miller
မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း မုန်လာဥနီနှင့် လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့် သုပ်ပြင်ဆင်ပါ။
မုန်လာဥသည် အာဟာရဓာတ်များ သိုလှောင်ရာနေရာဖြစ်သည်။ အစာကြေဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ အမျှင်ဓာတ်များစွာ ပါဝင်ပါတယ်။
ယခုခေတ်တွင် ဆောင်းရာသီတွင် လိုအပ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများ ပြည့်နှက်နေပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အသုံးဝင်သော ဗီတာမင်များအားလုံးကို ရရှိစေရန် မုန်လာဥနီနှင့် arugula ပါသော အသုပ်အတွက် အလွန်ရိုးရှင်းသော ချက်နည်းကို ပြောပြရန် ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။
ကွဲပြားခြားနားသောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူဤသုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်; မုန်လာဥနီသည် ဒိန်ခဲနှင့် ကြက်ဥ နှစ်မျိုးလုံးနှင့် ကောင်းစွာ လိုက်ဖက်သည်။
မုန်လာဥနီနှင့် arugula နှင့်အတူသုပ် - စာရွက်
သင်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်:
- မုန်လာဥ - 10 PCs ။
- အာရူးဂူလာအရွက်
- ဇီယာစေ့နှင့်နံနံပင်
- Feta ဒိန်ခဲ - 150 ဂရမ်
- သံပယိုသီး
- သံလွင်ဆီ
arugula ကို ရေဆေးပြီး လှီးဖြတ်ပြီး လက်နဲ့ ကိုက်ဖြတ်နိုင်ပါတယ်။
ဒိန်ခဲကို အတုံးသေးသေးလေးများ လှီးဖြတ်ပြီး အသုပ်ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲမှာ ထည့်ထားပါ။
မုန်လာဥနီကို ရေဆေးပြီး အတုံးသေးသေးလေးတွေတုံးထားပါ။
သံပုရာသီးတစ်ဝက်ကို လှီးဖြတ်ပြီး အသုပ်အပေါ်မှာ ဖြန်းကာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ထည့်ပါ။
အရသာအတွက် ဆားကို သံလွင်ဆီဖြင့် ရောနယ်ပါ။
arugula သိပ်မကြိုက်ရင် ရေအေးနဲ့ မိနစ် 30 လောက် လောင်းထားပေးရင် ခါးသက်တာကို ဖယ်ရှားပေးပါလိမ့်မယ်။ arugula ကို လတ်ဆတ်သော ဆလတ်ရွက်ဖြင့်လည်း အစားထိုးနိုင်သည်။
