အစားအသောက်စွန့်ပစ်ရန် အကြံပြုချက်များ- လုပ်ဆောင်နိုင်သော အကြံဉာဏ် ၁၀ ခု

အစားအသောက်စွန့်ပစ်ရန် အကြံပြုချက်များ- သက်တမ်းပိုရှည်စေရန် အကြံဉာဏ် ၄ ခု

အစားအသောက်မကောင်းတဲ့အခါ စွန့်ပစ်ဖို့ကလွဲပြီး ရွေးချယ်စရာမရှိတော့ဘူး။ ကံမကောင်းစွာပဲ၊ အဲဒါက ခဏခဏ ဖြစ်နေတယ်။ ဒါပေမယ့် မှန်ကန်စွာ သိမ်းဆည်းခြင်းဖြင့် အစားအစာများစွာရဲ့ သက်တမ်းကို တိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ်။

• အသုပ်များနှင့် အာလူးများကို အနည်းငယ်စိုစွတ်သော မီးဖိုချောင်သုတ်ပဝါဖြင့် ထုပ်ပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းထားလျှင် ပိုကြာရှည်ခံပါသည်။ အထည်သည် ဆလတ်ရွက်မှ အစိုဓာတ်ကို စုပ်ယူသောကြောင့် မှိုတက်ပြီး လျင်မြန်စွာ ဖျော့တော့မည်မဟုတ်ပါ။
• အသားများ၊ ဝက်အူချောင်းများနှင့် ငါးများကို ရေခဲသေတ္တာအောက်ခြေတွင် သိမ်းဆည်းပါ။ ထိုနေရာတွင် အအေးဆုံးဖြစ်ပြီး အစားအစာသည် အပေါ်ခန်းများထက် ပိုကြာပါသည်။ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် အစားအစာများ မှန်ကန်စွာ သိမ်းဆည်းခြင်းအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ ချစ်ပ်ပြားတွင် လက်တွေ့ကျသော အကြံပြုချက်များကို သင်ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။
• မြန်မြန်အသုံးမချနိုင်မှန်း သိလာတဲ့အခါ အစားအစာကို အေးခဲထားပါ။ သင်အေးခဲထားသောပေါင်မုန့် (စားရန်အသင့်ဖြစ်ပြီ)၊ ထောပတ်နှင့်မုန့်၊ ချက်ပြုတ်ပန်းကန်များနှင့်အခြားများစွာကိုသင်အေးခဲနိုင်သည်။ သို့သော် အချို့သောအစားအစာများကို အေးခဲသောအခါတွင် သင်သည် စည်းမျဉ်းအချို့ကို လိုက်နာရပါမည်။ အစားအစာအနည်းငယ်သည် အေးခဲရန် မသင့်တော်ပါ။
• မှို သို့မဟုတ် ပုပ်နေသော အစက်အပြောက်များရှိမရှိ သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ပုံမှန်စစ်ဆေးပါ။ မှိုပေါက်သွားသည်နှင့် လျင်မြန်စွာ ပြန့်ပွားသည်။ အစောပိုင်းအဆင့်တွင် ရှာဖွေတွေ့ရှိပြီး ဖယ်ရှားပါက အခြားအစားအစာများကို ကာကွယ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ မှိုကို ဖယ်ရှားပြီးနောက် မှိုပိုးမွှားများကို ဖယ်ရှားရန် မျက်နှာပြင် သို့မဟုတ် ဇလုံကို ရှာလကာရည်ဖြင့် သန့်စင်ပါ။

ဈေးဝယ်သည့်အခါ အစားအစာများ ဖြုန်းတီးမှု နည်းပါးစေခြင်း- ပိုမိုသတိရှိစွာ ရွေးချယ်မှုများအတွက် အကြံဉာဏ် ၄ ခု

စျေးဝယ်သည့်အခါတွင် သင်၏ဝယ်ယူမှုများကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင်စီစဉ်ခြင်းဖြင့် (ကုန်စုံစာရင်းအက်ပ်ကိုအသုံးပြုခြင်းကဲ့သို့) နှင့် ပျက်သွားနိုင်သောပစ္စည်းများကို တစ်ကြိမ်တည်းဝယ်ခြင်းထက် အနည်းငယ်ပို၍မကြာခဏစျေးဝယ်ခြင်းဖြင့် ကုန်ပစ္စည်းများကို ချွေတာနိုင်သည်။

• လတ်ဆတ်သောကုန်စုံများစွာကို တပြိုင်နက်မဝယ်ပါနှင့်၊ သို့သော် လာမည့်ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ၎င်းကို သင်မည်မျှအသုံးပြုနိုင်မည်ကို စဉ်းစားပါ။ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အသားများနှင့် အလားတူလတ်ဆတ်သော ထုတ်ကုန်များသည် သုံးရက်မှ လေးရက်အကြာတွင် စတင်ပျက်စီးသွားပါသည်။ ပမာဏနည်းနည်းဝယ်ပြီး စတိုးဆိုင်ကို ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ပြန်သွားပါ၊ သို့မဟုတ် စည်သွပ်ဘူး သို့မဟုတ် အေးခဲထားသော အစားအစာများကို တစ်ပတ်တာလုံးစားပါ။
• ပြီးပြည့်စုံပုံမပေါ်တဲ့ အသီးအနှံတွေနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို အခွင့်အရေးပေးပါ။ အရသာကောင်းတုန်းပဲ၊ ဘယ်သူမှမယူရင် လွှင့်ပစ်မှာ။ လယ်သမားတွေ ပြေလည်အောင် ရှင်းရမှာပါ။ သတ်မှတ်ထားတဲ့ စံနဲ့ မတူတဲ့ ဘယ်အရာမဆို စျေးကွက်မှာတောင် အဆုံးမသတ်နိုင်ပေမယ့် ချက်ခြင်း စွန့်ပစ်ခံရပါတယ်။
• စူပါမားကတ်ရှိ ထုပ်ပိုးမှုမှာ အကြောင်းအရာအားလုံးကို အသုံးပြုရန် အလွန်ကြီးနေပါက၊ စျေးကွက်တွင် ဝယ်ယူရန် သို့မဟုတ် အစုလိုက်အပုံလိုက်ဆိုင်များတွင် အသုံးပြုနိုင်သည်။ အဲဒီ့မှာ ထုပ်ပိုးထားတဲ့ ပစ္စည်းကို စျေးဝယ်နိုင်ပြီး သင်လိုအပ်တဲ့ ပမာဏကိုသာ ယူသွားနိုင်ပါတယ်။
• လာမည့်ရက်အနည်းငယ်အတွင်း အပြီးအပိုင်စားသုံးလိုသော အစားအစာကို သင်ဝယ်ပါက၊ သက်တမ်းကုန်ခါနီးတွင် အကောင်းဆုံးထုတ်ကုန်များကို သတိရှိရှိရွေးချယ်ပါ။ မဟုတ်ရင် ဘယ်သူကမှ သူတို့ကို မဝယ်တော့ဘဲ အမှိုက်ပုံးထဲမှာ ဆုံးသွားတဲ့အတွက် ဖြစ်နိုင်တယ်။

အစာစားနေစဉ် ချွေတာခြင်း- စွန့်ပစ်ခြင်းမပြုရန် အကြံပြုချက် ၂ ခု

လတ်ဆတ်သော၊ အရသာရှိပြီး အကျိုးပြုသောအစားအစာများသည် ကျွန်ုပ်တို့ဗိုက်ဆာခြင်းမရှိသောကြောင့် သို့မဟုတ် ၎င်းသည် ရောင်းချသည့်ရက်စွဲလွန်သွားသောကြောင့် အမှိုက်ပုံးထဲတွင်သာ အဆုံးသတ်လေ့ရှိသည်။ ဖြစ်စရာ မလိုပါဘူး။

• စားသောက်ဆိုင်မှာ မစားနိုင်ရင် ကျန်တာတွေကို အိတ်ထဲထည့်ပြီး နောက်နေ့ အိမ်မှာစားပါ။
• တချို့လူတွေက စားကြွင်းစားကျန်တွေကို ထုပ်ပိုးထားရတာ တွန့်တိုတတ်တယ်လို့ ထင်မြင်ခံရမှာကို ရှက်ကြတယ်။ ဒီအတွေးတွေကို နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။ ဒါဟာ ရေရှည်တည်တံ့ဖို့ပဲ။ အမှိုက်သိမ်းချင်ရင်လည်း ကိုယ့်ဗူးကိုယ် ယူလာပါ။
• ရောင်းချသည့်ရက်လွန်သွားသောကြောင့် အစားအသောက်များကို မစွန့်ပစ်ပါနှင့်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် ပျက်စီးနေပြီဟု မဆိုလိုပါ။
• မကြာမီတွင် အစားအစာအားလုံးနီးပါးသည် စားသုံးနိုင်ဆဲဖြစ်ပြီး အချို့မှာ လအနည်းငယ်ကြာသည်အထိ စားသုံးနိုင်သေးသည်။ အစားအစာတစ်ခုသည် သိသိသာသာ ပျက်စီးသွားခြင်းမရှိပါက ၎င်းကို မစွန့်ပစ်မီ အနံ့ခံခြင်း သို့မဟုတ် မြည်းစမ်းခြင်းဖြင့် ၎င်းကို အမြဲစမ်းသပ်ပါ။