ခရမ်းချဉ်သီးအစားအစာ- အမြန်ကိုယ်အလေးချိန်ချနည်းအဖြစ် သင့်တော်ပါသလား။

ခရမ်းချဉ်သီးအစာသည် လေးရက်အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် ၃ ကီလိုဂရမ် ကျသွားကြောင်း ကတိပြုသည်။ ဒီကိုယ်အလေးချိန်ကျတဲ့နည်းလမ်းက ဘာလဲ။

မိုနိုအစားအသောက်များသည် ဒေါသကြီးသည်။ ထမင်း ၊ မုန့်ကြွပ် ၊ ကြက်ဥ အစားအစာ ပဲဖြစ်ဖြစ် အရေးမကြီးပါဘူး - ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချလိုသူတွေဟာ ရက်သတ္တပတ်ပေါင်းများစွာ ကြာရှည်ခံတဲ့ အစားအစာ တစ်ခုတည်းကို အားကိုး နေကြပါပြီ။ ဒါကြောင့် ခရမ်းချဉ်သီးမှာ ဘာတွေပါဝင်လဲဆိုတာ ခန့်မှန်းရမခက်ပါဘူး - ဘယ်လိုအခြေအနေမျိုးမှာမဆို အချိန်တိုအတွင်း ကြီးကြီးမားမားအောင်မြင်မှုကို ကတိပေးပါတယ်။

ခရမ်းချဉ်သီး၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ဓာတ်စာအဖြစ် စားသုံးပါ။

ခရမ်းချဉ်သီးမှာ ရေ 90 ရာခိုင်နှုန်းပါဝင်ပြီး ကယ်လိုရီအလွန်နည်းတာကြောင့် အံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ 100 ဂရမ်တွင် 18 ကယ်လိုရီသာရှိသည်။ ၎င်းတို့တွင် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များစွာ ပါဝင်ပါသည်။ နောက်ပြီး သူတို့ အတွက်လည်း တကယ် အားဖြည့်ပေးတယ်။ ဒါက သူတို့ကို ပထမတစ်ချက်မှာ အကောင်းဆုံး အစားအသောက်တွေ ဖြစ်စေတယ်။ နည်းလမ်းကို ထောက်ခံသူတွေက ခရမ်းချဉ်သီးစားတဲ့ အစားအသောက်တွေမှာ ပြဿနာမဖြစ်သင့်ဘူးလို့ ရှင်းပြပါတယ်- ခရမ်းချဉ်သီးက အင်ဆူလင်ပမာဏကို မမြှင့်တင်ပါဘူး။ ခရမ်းချဉ်သီးမှာလည်း lycopene လိုမျိုး အဖိုးတန် antioxidants တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် အနီရောင်ကို သေချာစေရုံသာမက ဆဲလ်များကို ရောဂါဖြစ်စေသော သက်ရောက်မှုများမှလည်း ကာကွယ်ပေးပါသည်။

ဤသည်မှာ ခရမ်းချဉ်သီး အစားအသောက် အလုပ်လုပ်ပုံ ဖြစ်သည်။

ခရမ်းချဉ်သီးအစာသည် ရေရှည်စားသောအစားအစာမဟုတ်သော်လည်း စကားလုံး၏အမှန်ဆုံးသဘောအရ အစွန်းရောက်ကုသချက်ဖြစ်သည်။ သုံးရက်ကြာ၊ ပျက်စီးနေသောအစားအစာတွင် ခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချို သို့မဟုတ် ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်ပုံစံဖြင့် ခရမ်းချဉ်သီးသီးသန့်ပါဝင်သည်။ ခရမ်းချဉ်သီးအပြင် အခြားအစားအစာများ? အနည်းဆုံး ခရမ်းချဉ်သီးအစားအစာ၏ အစွန်းရောက်ပုံစံတွင်၊ အဘယ်သူမျှမရှိသည်။ အကြေးခွံတွေက ခံနိုင်ရည်ရှိသူတွေကို ကျေးဇူးတင်တယ်။

ဒါပေမယ့် ခရမ်းချဉ်သီး အစားအစာရဲ့ နူးညံ့တဲ့ပုံစံလည်း အများကြီးရှိပါတယ်။ ယင်းက ခရမ်းချဉ်သီးကို တစ်နေ့တာ အစားအစာတိုင်းတွင် အနည်းဆုံး ပါဝင်သင့်သည်ဟု ပြဋ္ဌာန်းထားသည်။ omelets မှ pasta အထိသုပ်အထိ အချက်အပြုတ်စိတ်ကူးတွင် အကန့်အသတ်မရှိပါ။ ဒီအစားအသောက်ပုံစံက ပိုကွဲပြားနိုင်ပေမယ့် သင်ရွေးချယ်တဲ့ အစားအစာပေါ်မူတည်ပြီး လုံးဝထိရောက်မှု မရှိနိုင်ပါဘူး။ မှန်ကန်စွာအသုံးပြုပါက၊ အစားအစာ၏ပျော့ပြောင်းမှုနှင့်အတူ အောင်မြင်မှုကိုလည်း ကတိပြုသည်- ခြောက်ရက်အတွင်း သုံးကီလိုဂရမ်။

ခရမ်းချဉ်သီးအစားအစာ၏အားနည်းချက်များ

မိုနို-အစားအသောက်များဖြင့်၊ မျှတမှုမရှိသော အစားအစာကြောင့် အာဟာရချို့တဲ့မှုအန္တရာယ်ကို အမြဲကြုံတွေ့နေရသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ခရမ်းချဉ်သီးကိုသာ အာရုံစိုက်တဲ့ အစားအသောက်ဟာ ရေရှည်မှာ တစ်ဖက်သတ်ဆန်လွန်းပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ ဤကဲ့သို့သော ပျက်စီးနေသော အစားအသောက်များကြောင့် ယိုယိုအကျိုးသက်ရောက်မှု ဖြစ်နိုင်သည်- ခရမ်းချဉ်သီး စားသုံးခြင်းဖြင့် အချိန်တိုအတွင်း သုံးကီလို ကျသွားနိုင်သည် - သို့သော် ပုံမှန်အစားအစာ စားသုံးခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့သည် ပျောက်ကွယ်သွားသည်နှင့် လျင်မြန်စွာ ပြန်ဖြစ်လာနိုင်သည် ။ . ထို့အပြင်၊ အစွန်းရောက်၊ လျင်မြန်စွာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး အထူးသဖြင့် ရေရှည်တည်တံ့မည်မဟုတ်ပေ။

ခရမ်းချဉ်သီး စားသုံးခြင်းသည် သင့်တော်သော ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနည်း ဖြစ်ပါသလား။

ခရမ်းချဉ်သီးဟာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးနိုင်တဲ့ အလွန်ကျန်းမာတဲ့ အစားအစာတစ်ခုဆိုတာ သံသယရှိစရာပါပဲ။ အသီးအရွက်များကို မီနူးတွင် ပေါင်းစည်းထားသည့် ခရမ်းချဉ်သီးအစားအစာ၏ နူးညံ့သောပုံစံသည် ပြီးပြည့်စုံသော အဓိပ္ပာယ်ရှိသည်။ သို့သော်လည်း ခရမ်းချဉ်သီးကိုသာ စားသုံးခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သလို အာဟာရချို့တဲ့မှု လက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပြီး ယိုယိုအာနိသင်လည်း ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။