ကျွန်ုပ်တို့ဘဝ၏ဗီတာမင်များ- ဗီတာမင်အီး

ဗီတာမင် E (tocopherol) သည် အစွမ်းထက်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် အဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်ဖြစ်ပြီး ရေတွင်မပျော်ဝင်နိုင်သည့်အပြင် အက်ဆစ်၊ အယ်ကာလီနှင့် မြင့်မားသောအပူချိန်တို့အထိ အာရုံမခံနိုင်လုနီးပါးဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် E ၏ အကျိုးပြုဂုဏ်သတ္တိများ ကျယ်ပြန့်သည်။ ဒီဗီတာမင်မပါဘဲ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ သိသာထင်ရှားတဲ့ ဇီဝဓာတုဖြစ်စဉ်တွေ ပိုနည်းတဲ့ ဖြစ်စဉ်မျိုး မရှိနိုင်ပါဘူး။ Tocopherol ၏အကျိုးကျေးဇူးများသည် ခန္ဓာကိုယ်စနစ်အားလုံး၏ အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးရုံသာမက၊ ဤဗီတာမင်သည် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို တိုက်ဖျက်ပေးသည့် အဓိကတိုက်ဖျက်ပစ္စည်းဖြစ်သည်။

ဗီတာမင် E ၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်၊

အသက်အရွယ်နှင့် လိင်ပေါ်မူတည်၍ ဗီတာမင် E ၏ ပမာဏမှာ အောက်ပါအတိုင်း ကွဲပြားသည်။

• 6 လအထိ ကလေး – 3 mg
• မွေးကင်းစကလေး 7-12 လ - 4 mg ။
• ကလေး 1-3 နှစ် - 6 mg ။
• 4-10 နှစ်ကလေးများ - 7 မီလီဂရမ်။
• 11 နှစ်နှင့်အထက်အမျိုးသားများ - 10 မီလီဂရမ်။
• အသက် 11 နှစ်နှင့်အထက် အမျိုးသမီးများ – 8 mg.
• ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အမျိုးသမီးများ - 10 မီလီဂရမ်
• နို့တိုက်မိခင်များအတွက် - 12 မီလီဂရမ်။

ဗီတာမင် E ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

1. ဗီတာမင် E သည် အစွမ်းထက်သော antioxidant ဖြစ်သည်။
2. ၎င်းသည် ဆဲလ်များ၏ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေပြီး ၎င်းတို့၏ အာဟာရကို တိုးတက်စေသည်။
3. ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို နှိုးဆွပေးပြီး ဗိုင်းရပ်စ်နှင့် ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများကို ကာကွယ်မှုတွင် ပါဝင်ပါသည်။
4. တစ်သျှူးများ ပြန်လည်ရှင်သန်ခြင်းကို တိုးတက်စေသည်။
5. သွေးကြောမျှင်များဖွဲ့စည်းခြင်းကို နှိုးဆွပေးပြီး သွေးကြောများ၏ လေသံနှင့် စိမ့်ဝင်နိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေသည်။
6. သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
7. အရေပြားကို ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကနေ ကာကွယ်ပေးတယ်။
8. ဟော်မုန်းများ ပေါင်းစပ်မှုတွင် ပါဝင်ပါသည်။
9. အရေပြားပေါ်ရှိ အမာရွတ်များနှင့် အမာရွတ်များဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။
10. ဆီးအိမ်ကင်ဆာ၊ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာနှင့် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါတို့ကို ကာကွယ်ပေးသည်။
11. ခန္ဓာကိုယ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချပေးသည်။
12. သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျှော့ချပေးပါတယ်။
13. ကြွက်သားများ၏ ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုကို ကူညီပေးသည်။

ဗီတာမင် E သည် ကိုယ်ဝန်နှင့် မျိုးပွားမှုစနစ်အပေါ် အထူးကောင်းမွန်သော သက်ရောက်မှုရှိသည်။

Tocopherol သောက်ခြင်းအတွက် လက္ခဏာများ

• ဟော်မုန်းမမှန်ခြင်း။
• ပြင်းထန်သောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု။
• myocardial infarction ၏ဓာတ်ခံ။
• ကင်ဆာရောဂါကုသမှု။
• တာရှည်ဖျားနာခြင်း၊ ခွဲစိတ်ကုသခြင်းနှင့် ဓာတုကုထုံးများပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်းဖြစ်သည်။
• အရက်သောက်ခြင်းနှင့် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း
• အသည်း၊ သည်းခြေအိတ်နှင့် ပန်ကရိယတို့၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာမမှန်မှုများ။
• အာရုံကြောစနစ်၏ရောဂါများ။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် Tocopherol ပါဝင်မှုသည် ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စဉ်များကို တားဆီးပေးပြီး လျင်မြန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေပါသည်။ ဗီတာမင် E သည် တစ်သျှူးများ၏ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းတွင် ပါဝင်ပြီး ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိခိုက်စေပါသည်။

Tocopherol အသုံးပြုခြင်းအတွက် တားမြစ်ချက်များ

• မူးယစ်ဆေးဝါးအပေါ် hypersensitivity ။
• ယခင်စားသုံးပြီးသည့်နောက် အရေပြားတွင် အဖုအပိမ့်များထွက်ခြင်း၊
• ဗီတာမင် E ကို သံဓာတ်ပါသော ဆေးဝါးများနှင့် သွေးခဲမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်ဆေးများနှင့် တွဲမသောက်သင့်ပါ။
• myocardial infarction၊ cardiosclerosis နှင့် thromboembolism တို့တွင် Tocopherol ကို အလွန်သတိထားအသုံးပြုသင့်သည်။

လုံလောက်သောပမာဏတွင် ဗီတာမင် E ၏ရင်းမြစ်များသည် အောက်ပါအစားအစာများတွင်ပါရှိသည်။

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများ- နေကြာ၊ ပဲပိစပ်၊ မြေပဲ၊ ပြောင်း၊ ဗာဒံစေ့ စသဖြင့်။
• အခွံမာသီး။
• နေကြာစေ့။
• ပန်းသီးစေ့။
• အသည်း။
• နို့ (အနည်းငယ်သာပါရှိသော) ။
• ကြက်ဥအနှစ် (အနည်းငယ်သာပါရှိသော)။
• ဂျုံပိုး။
• ပင်လယ် buckthorn ။
• ဟင်းနုနွယ်ရွက်။
• ဘရိုကိုလီ။
• ဖွဲနု။

PMS (perimenstrual Syndrome) ခံစားနေရသော အမျိုးသမီးများတွင် ဗီတာမင် E ထပ်လောင်းသောက်သုံးခြင်းဖြင့် အောက်ပါလက္ခဏာများ ပျောက်သွားပါသည်။

• အရည်များစုပုံခြင်း။
• mammary glands တွေရဲ့ နာကျင်ကိုက်ခဲမှု ၊
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မတည်ငြိမ်မှု။
• လျင်မြန်စွာပင်ပန်းနွမ်းနယ်။

ဗီတာမင် E ၏သွေးဂုဏ်သတ္တိအပေါ်သက်ရောက်မှု

ဗီတာမင် E သည် သွေးနီဥဆဲလ်အမြှေးပါး၏ ပျော့ပျောင်းမှုကို ထိခိုက်စေကြောင်း ပြသထားသည်။ ၎င်းသည် သွေးနီဥများကို သွေးကြောနံရံများကို မထိခိုက်စေဘဲ သေးငယ်သော သွေးကြောများအတွင်း လွတ်လပ်စွာ ဖြတ်သန်းနိုင်စေပါသည်။ ဤပိုင်ဆိုင်မှုသည် အောက်ဆီဂျင်နှင့် ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ် ပို့ဆောင်မှုတွင် သွေးနီဥများ၏ ပိုမိုထိရောက်သော လုပ်ဆောင်မှုကို အာမခံစေရုံသာမက အမျိုးမျိုးသော thrombotic နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ (လက်ချောင်းများ သွေးကြောများပိတ်ခြင်း၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ နှလုံးတိုက်ခိုက်ခံရခြင်း) ကိုလည်း ကာကွယ်ပေးသည်။

အရေပြားပေါ်ရှိ ဗီတာမင် E ၏အကျိုးသက်ရောက်မှု၊

ဗီတာမင် E သည် အစွမ်းထက်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းအဖြစ် လူသိများသည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားသည့် လုပ်ငန်းစဉ်များတွင် တက်ကြွစွာပါဝင်ပြီး ဆဲလ်များကို ဖရီးရယ်ဒီကယ်များမှ ကာကွယ်ပေးကာ ၎င်းတို့၏ ရေဓာတ်မျှတမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။

ဗီတာမင် E သည် ခြောက်သွေ့သောအသားအရေကို တက်ကြွစွာ အစိုဓာတ်ထိန်းပေးပြီး endocrine glands မှ အဆီထုတ်လုပ်မှုကို ထိန်းညှိပေးပြီး အသားအရေကို တောက်ပစေကာ တင်းတိပ်များနှင့် အသက်အရွယ်အစက်အပြောက်များကို သိသာထင်ရှားစေသည်။ ဗီတာမင် E ကို ပုံမှန်စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် မျက်နှာအသားအရေ၏ အိုမင်းရင့်ရော်မှုဖြစ်စဉ်ကို ရပ်တန့်စေပြီး အရေးအကြောင်းများကို ချောမွေ့စေကာ အသားအရေကို တင်းတင်းရင်းရင်းနှင့် သာယာသော ပျော့ပျောင်းမှုကို ပေးစွမ်းကာ သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေကာ ကျန်းမာသော အသားအရေကို ထိခိုက်စေပါသည်။

ဗီတာမင် E သည် ဆံပင်နှင့် ဦးရေပြားအပေါ် သက်ရောက်မှု

• သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်များထံ အောက်ဆီဂျင်နှင့် အာဟာရဓာတ်များ ပံ့ပိုးပေးသည်။
• ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်၏ အန္တရာယ်ရှိသော အာနိသင်များကို ကာကွယ်ခြင်း။
• ဦးရေပြားယားယံခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းများကို ပျောက်ကင်းစေသည်။
• ပျက်စီးနေသောဆံသားများကို ပြန်လည်ပြုပြင်ပေးခြင်း။
• သဘာဝအတိုင်း တောက်ပပြီး ဖြူစင်ဝင်းပစေပါတယ်။
• ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး ကြီးထွားမှုအပြည့်ရှိစေပါသည်။
• ဆံပင်ဖြူခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။

ထို့ကြောင့် ဗီတာမင် အီးကို အစားအသောက်နှင့်အတူ စားသုံးသင့်ပြီး ဆေးဖက်ဝင် ဗီတာမင် အီး လိုအပ်ပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။