ဘယ်အစားအစာတွေက ဝမ်းပျက်စေသလဲ

ဒီဆောင်းပါးမှာ ဘယ်အစားအစာတွေက ဝမ်းလျှောတာကို ဖြစ်စေတဲ့ လက္ခဏာတွေကို သက်သာစေဖို့ ရှောင်သင့်တဲ့ အစားအစာတွေကို ပြောပြပါမယ်။ အချို့သော အစားအစာများသည် ဗိုက်အောင့်ခြင်းနှင့် ဖောရောင်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်။

ဘယ်အစားအစာတွေက ဗိုက်အောင့်စေသလဲ - တစ်ချက်ကြည့်လိုက်ရင် အရေးကြီးဆုံးပါ။

အချို့သော အစားအစာအုပ်စုများသည် အခြားသူများထက် အစာကြေရန် ပိုမိုခက်ခဲသောကြောင့် ဝမ်းချုပ်စေနိုင်သည်။ ပဲမျိုးစုံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်စိမ်းများအပြင်၊ ၎င်းတွင် နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် အမျှင်ဓာတ်များသော အစားအစာများလည်း ပါဝင်သည်။

• ပဲအမျိုးမျိုး: ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားသောကြောင့် ပဲ၊ ကုလားပဲနှင့် ပဲနီတို့ကဲ့သို့သော ပဲမျိုးစေ့များသည် ဝမ်းပျက်စေသော အာနိသင်ရှိသည်။
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများ: ဒိန်ချဉ်၊ နို့၊ ဒိန်ခဲ နှင့် အဆီပါဝင်မှု များသော ကြောင့် ၎င်းတို့သည် လေပွခြင်းကို ဖြစ်စေသည့် အကြောင်းရင်း ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် Lactose သည်းမခံနိုင်ခြင်းကလည်း အစပျိုးနိုင်ပါတယ်။
• ကုန်ကြမ်းအစားအစာ အသုပ်ကို ပေါ့ပေါ့ပါးပါး အစားအစာလို့ သတ်မှတ်ကြပေမယ့် အစာကြေလွယ်ဖို့တော့ မလိုအပ်ပါဘူး။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကျွန်ုပ်တို့၏ အစာခြေလမ်းကြောင်းသည် အစာကြမ်းများကို ချေဖျက်ရန် အချိန်ပိုလိုအပ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် အသီးအရွက်စိမ်းတွေကို ရှောင်ပါ။
• ဖိုင်ဘာ: ပဲမျိုးစုံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်စိမ်းများအပြင် ဂေါ်ဖီထုပ်တွင်လည်း အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါသည်။ အမျှင်ဓာတ်သည် အစားအသောက်များတွင် အရေးပါသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း အလွန်အကျွံစားသုံးမိပါက ဝမ်းချုပ်စေနိုင်သည်။

ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် အကြံပြုချက်များနှင့် အိမ်သုံးကုထုံးများ

ဟုတ်ပါတယ်၊ ဝမ်းပျက်စေတဲ့ အာနိသင်ရှိနိုင်တဲ့ ဟင်းပွဲတွေနဲ့ အစားအစာအားလုံးကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ရှောင်သင့်တာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဝမ်းလျှောစေနိုင်တဲ့ အစားအစာတွေကို နှစ်သက်ဖို့ သင်သုံးနိုင်တဲ့ အိမ်သုံးကုထုံးအချို့ရှိပါတယ်။

• ဝမ်းလျှောခြင်း။ ပဲ ဥပမာ၊ မချက်ပြုတ်ခင် ရေအိုးထဲမှာ တစ်ညစိမ်ထားလိုက်ပြီး စိမ်ထားတဲ့ရေကို ဖယ်ထားရင် လျော့သွားနိုင်ပါတယ်။ ပဲပင်များကို မချက်ပြုတ်မီ အိုးထဲရှိ ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရေသန့်သန့်ဖြင့် ထပ်မံဆေးကြောပါ။
• အားကိုးပါ။ ခါးသောပစ္စည်းများ . အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အခါးဓာတ်များသည် အစာခြေခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် အစာမစားမီ 5 မိနစ်မှ 10 မိနစ်အတွင်း သို့မဟုတ် နောက်ဆုံးတွင် ခါးသော အရာများကို သောက်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဆွီဒင်အခါးများ သို့မဟုတ် အခြားခါးသီးသောထုတ်ယူမှုကို အကြံပြုပါသည်။
• အစာချေဖျက်ခြင်း၊ အစာအိမ်သက်သာစေခြင်း။ လက်ဖက်ခြောက် စမုန်နက် နှင့် ကရာဝေး တို့ဖြင့် ရော၍ ဝမ်းချုပ်ခြင်း ခံစားချက်ကို လျှော့ချပေးသည်။ Ginger Tea သည် ဓာတ်ငွေ့ဖြစ်စေသော အစားအစာများကို စားမိပါက ကူညီပေးပါသည်။
• လေ့ကျင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုလည်း ကူညီပေးသည်။ အစာစားပြီးနောက် လမ်းလျှောက်ပေးပါ။ သို့သော် အစာမကြေစေရန်အတွက် ပြင်းပြင်းထန်ထန် လေ့ကျင့်ခန်းယူနစ်များကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။