ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကဘာလဲ။

ကိုယ်ဝန်ရှိပြီးနောက် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းသည် မိခင်အသစ်များစွာအတွက် ပြဿနာတစ်ရပ်ဖြစ်သည်။ ကလေးမွေးပြီး လပိုင်းတွေမှာတောင် ကိုယ်အလေးချိန် ပိုမြင့်ဖို့ ရုန်းကန်နေရဆဲပါ။ ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဘယ်လို လျှော့ချရမလဲ၊ ဘယ်အချိန်က အကောင်းဆုံးဖြစ်မလဲ။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ရုန်းကန်နေရတဲ့ မိခင်တော်တော်များများ။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလမှာ အကြေးခွံထဲကို ကီလိုအနည်းငယ်ထည့်ပါတယ်။ တဖက်မှာလည်း ကလေးရဲ့ အလေးချိန်ကြောင့်ပါ။ တစ်ဖက်တွင်မူ သားအိမ်ရှိ ကလေးကို အစာကျွေးရန် ကီလိုပိုလိုအပ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အရည်တွေအများကြီး စုပုံလာတာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေပါတယ်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ကတော့ တချို့အမျိုးသမီးတွေက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ လိုအပ်တာထက် ပိုစားကြပါတယ်။

မွေးပြီးပြီးချင်း လအနည်းငယ်ကြာမှ ကိုယ်အလေးချိန် ကျသွားတာက လုံးဝပုံမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် တချို့အမျိုးသမီးတွေက ပေါင်ကို မဖယ်ရှားနိုင်ကြပါဘူး။ ဒုတိယကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတိုင်းနီးပါးသည် ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီကထက် မွေးပြီးခြောက်လတွင် ကိုယ်အလေးချိန်ပိုမိုမြင့်မားနေသေးပြီး လုံလောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ချနိုင်ခြင်းမရှိပေ။ ဤအဆင့်သည် ကြာရှည်လေလေ မိခင်သည် ကိုယ်အလေးချိန်ပြဿနာနှင့် အချိန်ကြာမြင့်စွာ ရုန်းကန်ရနိုင်ခြေ မြင့်မားလေဖြစ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ရှိပြီးနောက် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ဘယ်အချိန်မှာ အဓိပ္ပာယ်ရှိသလဲ။

ကလေးမွေးဖွားစဉ်နှင့် ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်၊ မိခင်နို့တိုက်ကျွေးခြင်းနှင့် ရေကိုအလိုအလျောက်လျှော့ချခြင်းကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက်တွင် အမျိုးသမီးများ လုံလောက်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကို ဆိုလိုသည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင် အကြောင်းပြချက်အမျိုးမျိုးရှိနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ကလေးသည် ယခုအချိန်တွင် ချက်ပြုတ်ရန်မအားဘဲ အချိန်များစွာယူနေသောကြောင့် မိခင်သည် ၎င်း၏စားသောက်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲသွားပေမည်။ အမျိုးသမီးသည် ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီကထက် အားကစားကို လျော့နည်းစေခြင်းလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။

အရေးကြီးသည်- မွေးပြီးပြီးချင်း ကိုယ်အလေးချိန် လွန်ကဲခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်ရုတ်တရက် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကို မထောက်ခံပါ။ မိခင်၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် ပထမဦးစွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန် လိုအပ်သည်သာမက၊ ယခုအခါ ကလေးသည် မိခင်နို့မှ အာဟာရများစွာ လိုအပ်နေပြီဖြစ်သည်။ တင်းကျပ်သော အစားအသောက်များ သို့မဟုတ် တင်းကျပ်သော လေ့ကျင့်မှုအချိန်ဇယားသည် တားမြစ်ချက်ဖြစ်သင့်သည်။

သို့သော် သင်သည် ပျင်းရိနေရန် မဆိုလိုပါ။ ယင်းအစား ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက် နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ကိုယ်အလေးချိန်ချခြင်းကို မိခင်က အားကိုးသင့်သည်။ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရာတွင်၊ ဥပမာ၊ မွေးပြီး တစ်လမှ နှစ်လအတွင်း စတင်သည့် အားကစားသင်တန်းကို ကန့်ကွက်စရာမရှိပါ။

ကလေးမီးဖွားပြီးနောက် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ အဘယ်နည်း။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အကောင်းဆုံးနည်းဗျူဟာမှာ လေ့ကျင့်ခန်းများစွာနှင့် အစားအသောက်ပြောင်းလဲမှုတို့ကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြစ်သည်။ မွေးပြီးပြီးချင်း ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချတာက အုပ်စုလိုက် ပိုလွယ်ပါတယ်။ ဆက်လက်လှုပ်ရှားရန်၊ ဥပမာ၊ အခြားမိခင်များနှင့်အတူ ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် တွန်းလှည်းအပါအဝင် အကူအညီဖြစ်စေနိုင်သည်။ pedometer သည် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာလေ့ကျင့်ရေးပန်းတိုင်ကို အောင်မြင်အောင် ကူညီပေးနိုင်သည်။

ဥပမာ- အမျိုးသမီးများ အတူတကွ ချက်ပြုတ်ပြီး အချင်းချင်း အကြံဥာဏ်များ ပေးသောအခါတွင် သင်၏ အစားအသောက်ကို ပြောင်းလဲခြင်းသည်လည်း ပိုမိုလွယ်ကူပါသည်။ ကြီးကြပ်မှုသင်တန်းများတွင် မိခင်များသည် ၎င်းတို့၏ စားသောက်မှုအလေ့အထအပြင် ၎င်းတို့၏ ယေဘူယျနေထိုင်မှုပုံစံတို့ကို အနီးကပ်ကြည့်ရှုနိုင်ပြီး ပစ်မှတ်ထားပြောင်းလဲမှုများကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။ နိယာမအားဖြင့်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပြီးနောက် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းနှင့် အတူတူပင်ဖြစ်သည်- သစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ မျှတသော အစားအစာကို စားပါ၊ အဆီနှင့် သကြားဓာတ် အလွန်အကျွံ ရှောင်ပါ။ ကယ်လိုရီလိုငွေကို ဖန်တီးလိုက်တဲ့အခါ ကိုယ်အလေးချိန်ကျသွားပါတယ်။