ဗီတာမင် D3 ဆိုတာ ဘာလဲ

ဗီတာမင် D3 သည် D အုပ်စုရှိ ဗီတာမင်များ၏ လူသိများသော ကိုယ်စားလှယ်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းကို ဗီတာမင် D ဟု ရိုးရှင်းစွာ လူသိများသည်။ သို့သော် အတိအကျပြောရလျှင် D အုပ်စုတွင် အခြားဗီတာမင် လေးမျိုးရှိသည်။ PraxisVITA သည် ဗီတာမင် D3 သည် ဗီတာမင်များကြားတွင် အဘယ်ကြောင့် အထူးအဆင့်အတန်းရှိပြီး ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလွန်အရေးကြီးကြောင်း ရှင်းပြသည်။

ဗီတာမင် D3 ဆိုတာဘာလဲ။

စကားအသုံးအနှုန်း ဗီတာမင် D သည် ဗီတာမင် D3 ဟူသော ဝေါဟာရ၏ နောက်ထပ်ရိုးရှင်းမှုတစ်ခုသာဖြစ်သည်။ ၎င်း၏အမည်ရင်းမှာ cholecalciferol ဖြစ်သောကြောင့် နည်းပညာဆိုင်ရာအသုံးအနှုန်းများတွင် ပိုမိုရှုပ်ထွေးပါသည်။ သို့သော် ဤအသုံးအနှုန်းသည် နောက်ပိုင်းတွင် ပေါ်ပေါက်လာသည်။ ဗီတာမင် D ကို 1919 ခုနှစ်တွင် ဓာတုဗေဒပညာရှင် Elmer Verner McCollum မှ ရရှိခဲ့သည်။ စတုတ္ထမြောက် ဗီတာမင်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည့်အတိုင်း ၎င်းအား ၎င်း၏ ခွဲခြားသတ်မှတ်မှုအဖြစ် ပေးခဲ့သည်။ ဗီတာမင် D3 ကို နျူကလိယရှိသော ဆဲလ်များတွင်သာ တွေ့နိုင်သည်။ အချို့သော ဘက်တီးရီးယားများ၊ အပင်များနှင့် မှိုများသည် ဗီတာမင် D မလိုအပ်ပါ။ ဗီတာမင် D3 သည် ကယ်လ်စီယမ်နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်ကဲ့သို့သော သတ္တုဓာတ်အမျိုးမျိုးအတွက် အရေးကြီးသော သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဗီတာမင် D3 က ဘာက ထူးခြားတာလဲ။

ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ရင် နေပူထဲထွက်သင့်တယ်လို့ လူအများစုက သိကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဘာကြောင့်လဲ? နေရောင်ခြည်ကနေတဆင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဗီတာမင်တွေ ဘယ်လိုဝင်လာနိုင်လဲ။ ဤတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဗီတာမင် D3 ၏ အထူးသဘာ၀နှင့် ဗီတာမင်စနစ်တွင် ၎င်း၏ထူးခြားသော အနေအထားကို ရောက်ရှိလာသည်မှာ ဗီတာမင် D3 ကို ကျွန်ုပ်တို့၏အရေပြားကိုယ်တိုင်က ထုတ်လုပ်နိုင်သည် (“ဗီတာမင်” ဟူသော အသုံးအနှုန်းသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ ထုတ်လုပ်ခြင်းမှ ဖယ်ထုတ်ထားခြင်းဖြစ်သည်)။ သို့သော်လည်း UV-B ဓါတ်ရောင်ခြည်သည် မရှိမဖြစ် လိုအပ်သောကြောင့် ဗီတာမင် D ချို့တဲ့သူများ နေရောင်ထဲတွင် မထွက်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။

ဗီတာမင် D3 ကို အခြားမည်သို့စုပ်ယူနိုင်မည်နည်း။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် နေ့စဉ် ဗီတာမင် D20 3 မိုက်ခရိုဂရမ် (µg) ခန့် လိုအပ်ပါသည်။ အဲဒီထဲက ၉၀ ရာခိုင်နှုန်းကို နေရောင်ခြည်ကနေတဆင့် အရေပြားက ထုတ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဆို ကျန်တဲ့ ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းက ဘယ်ကလာမလဲ။ ရိုးရှင်းစွာ: အစားအသောက်အားဖြင့်။ ငါးအမျိုးအစားများစွာတွင် ဗီတာမင် D ကြွယ်ဝသည်၊ ဥပမာ-ငါးမျိုးစိတ်၊ မနက်စာ ကြက်ဥဟာ ဗီတာမင် D ကြွယ်ဝတဲ့ အရင်းအမြစ်တစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင် D ကြွယ်ဝတဲ့ အခြားအစားအစာတွေကတော့-

• ဒိန်ခဲနှင့်ထောပတ်
• မှို
• ထောပတ်သီး
• အသည်း

ယခုသင်သည် ဗီတာမင် D3 အား ဖြည့်စွက်စာအဖြစ် ဆေးဆိုင်များနှင့် ဆေးဆိုင်များတွင် ဝယ်ယူနိုင်ပါပြီ။ ဒါပေမယ့် ပုံမှန်အပြင်ထွက်ပြီး မနက်စာမျိုးစုံစားရင် ဒါက မလိုအပ်ပါဘူး။

ဗီတာမင် D3 ချို့တဲ့ရင် ဘယ်လိုဖြစ်လာနိုင်လဲ။

ဥပမာ ဂျာမနီမြောက်ပိုင်းမှာ နေကို မမြင်ရသလောက်ပဲဆိုတာ ကျွန်တော်တို့အားလုံးသိပါတယ်။ ဒါဆို နေမ၀င်ရင် ဘာလုပ်နိုင်မလဲ။ တစ်ဖက်တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဗီတာမင် D3 သိုလှောင်မှုလည်း ရှိသည်။ ဒါကြောင့် နေ့အလင်းရောင်မရရင် ကမ္ဘာကြီးက ချက်ချင်းပြိုကျမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ မှောင်နေသော အခန်းများတွင် မကြာခဏ နေသာသော နေ့များတွင် အပြင်ဘက်သို့ သွားလာနေသူများ သတိထားသင့်သည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် ဗီတာမင် D3 ချို့တဲ့မှုကို ပိုမိုလျင်မြန်စွာ ခံစားနေကြရသောကြောင့် ၎င်းတို့၏ အရေပြားသည် နေရောင်ခြည်ကို စုပ်ယူနိုင်စွမ်းမရှိတော့ပေ။

ဗီတာမင် D3 ချို့တဲ့ပါက မည်သို့သိသာလာသနည်း။

ဗီတာမင် D3 ချို့တဲ့ပါက အရိုးများကို ဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင် အရိုးပျော့ခြင်း (osteomalacia) ခံစားရတတ်သည်။ ပုံမှန်လက္ခဏာများမှာ ကြွက်သားအားနည်းခြင်းနှင့် အရိုးနာကျင်ခြင်း တို့ဖြစ်သည်။ အရိုးပွရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေလည်း တိုးလာပါတယ်။ ကလေးတွေအတွက် ဗီတာမင် D3 ချို့တဲ့ရင် ပိုအန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် rickets ၏အန္တရာယ်ရှိသည်။ ကလေးငယ်များ၏ အရိုးများတွင် သတ္တုဓာတ် လုံလောက်စွာ မရရှိဘဲ ရလဒ်အဖြစ် ပုံပျက်သွားသည့် ရောဂါဖြစ်သည်။ ပြင်းထန်သောကိစ္စများတွင် ကလေး၏ဦးခေါင်းခွံကိုပင် ထိခိုက်နိုင်သည်။

ဗီတာမင် D3 အလွန်အကျွံသောက်နေပါသလား။

ဗီတာမင် D3 ကို သဘာဝအတိုင်း စားသုံးသောအခါတွင် အလွန်အကျွံ သုံးစွဲရန် မဖြစ်နိုင်ပေ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ဗီတာမင် D3 အများအပြားကို သိုလှောင်နိုင်သည်။ သို့သော်လည်း အာဟာရဖြည့်စွက်စာများ သောက်သုံးခြင်းဖြင့် အလွန်အကျွံ သုံးစွဲခြင်းကို စိတ်ကူးနိုင်သည်။ ဗီတာမင် D3 ကို ကြာရှည်စွာ အလွန်အကျွံ သောက်သုံးခြင်း၏ နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများမှာ ကျောက်ကပ်တွင် ကျောက်တည်ခြင်းနှင့် ကျောက်ကပ် calcification ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်၊ အရွယ်ရောက်ပြီးသူများသည် တစ်နေ့လျှင် ဗီတာမင် D100 3 မိုက်ခရိုဂရမ်ထက် မပိုသင့်ပါ (ဆိုလိုသည်မှာ တစ်နေ့တာ လိုအပ်ချက်၏ ငါးဆနီးပါး)။ ကလေးများသည် တစ်နေ့လျှင် 50 micrograms ထက်ပိုမသောက်သင့်ပါ။