ယောဂလေ့ကျင့်ဖို့ တစ်နေ့တာ အကောင်းဆုံးအချိန်က ဘယ်အချိန်လဲ။

နိဒါန်း- ယောဂကျင့်စဉ်တွင် အချိန်သတ်မှတ်ခြင်း၏ အရေးပါမှု

ယောဂလေ့ကျင့်ရာတွင် အချိန်ကိုက်ခြင်းသည် မကြာခဏ သတိမမူမိသော မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယောဂလေ့ကျင့်သည့်နေ့၏အချိန်သည် သင်၏စွမ်းအင်အဆင့်၊ စိတ်ခံစားချက်နှင့် အလုံးစုံစွမ်းဆောင်ရည်အပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ယောဂလေ့ကျင့်ရန် အကောင်းဆုံးအချိန်ကို အသိအမှတ်ပြုခြင်းက သင့်လေ့ကျင့်မှု၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို အမြင့်ဆုံးရရှိစေပြီး သင့်ကျန်းမာရေးပန်းတိုင်များကို အောင်မြင်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဤဆောင်းပါးတွင်၊ တစ်နေ့တာ၏ မတူညီသောအချိန်များတွင် လေ့ကျင့်ထားသော ယောဂကျင့်စဉ်၏ အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားများကို လေ့လာပြီး သင်၏လေ့ကျင့်မှုအတွက် အကောင်းဆုံးအချိန်ကို မဆုံးဖြတ်မီ သင်စဉ်းစားသင့်သည့်အချက်များ။

မနက်ခင်း ယောဂ- အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အင်္ဂါရပ်များ

မနက်ခင်း ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်းသည် ယောဂီများစွာအတွက် ရေပန်းစားသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အား အပြုသဘောဆောင်သော တွေးခေါ်မှုကို ထူထောင်ရန်နှင့် ရှေ့နေ့အတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ခွန်အားဖြစ်စေသည်။ နံနက်ပိုင်း ယောဂကျင့်စဉ်သည် စိတ်ကြည်လင်မှုကို မြှင့်တင်ရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို လျှော့ချရန်နှင့် စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ရန် ပြသထားသည်။ နံနက်ခင်းတွင် လေ့ကျင့်ရန် အကောင်းဆုံး ကိုယ်ဟန်အနေအထားအချို့တွင် တရားထိုင်ခြင်း၊ နေပူခံခြင်း နှင့် လှည့်ကွက်များ ပါဝင်သည်။ ဤကိုယ်ဟန်များသည် သင့်အဆစ်များကို ဖြေလျော့ရန်၊ သင့်ကြွက်သားများကို ဆန့်ထုတ်ရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ သွေးစီးဆင်းမှုကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးသည်။ kapalabhati pranayama သို့မဟုတ် အခြားနှာခေါင်းပေါက် အသက်ရှူခြင်းကဲ့သို့သော အသက်ရှုနည်းစနစ်များကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် သင့်စိတ်ကို ကြည်လင်စေပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ခွန်အားဖြစ်စေသည်။

နေ့လည်ပိုင်း ယောဂ- အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အင်္ဂါရပ်များ

နေ့ခင်းဘက်တွင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေပါက ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ကို ပြန်လည်အားဖြည့်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ နေ့ခင်းပိုင်း ယောဂကျင့်ခြင်းသည် နေ့လယ်စာစားပြီးနောက် နစ်မြုပ်ခြင်းကို လျှော့ချနိုင်ပြီး ထုတ်လုပ်မှုစွမ်းအားကို တိုးတက်စေပါသည်။ ဤကာလအတွင်း လေ့ကျင့်ရန် အကောင်းဆုံး ကိုယ်ဟန်များ သည် ဦးနှောက်သို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို တိုးမြင့်စေပြီး အာရုံစူးစိုက်မှု အားကောင်းစေရန် ကူညီပေးသည့် ပခုံးမတ်မတ် သို့မဟုတ် ခေါင်းစွပ်ကဲ့သို့ ပြောင်းပြန်လှန်ခြင်းများ ပါဝင်သည်။ ရှေ့ကိုကွေးကွေးထိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကလေးပုံစံကဲ့သို့ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ကိုယ်ဟန်အနေအထားများသည် သင့်လည်ပင်း၊ ပခုံးနှင့် နောက်ကျောအောက်ပိုင်းရှိ တင်းမာမှုများကို သက်သာစေရန် အကျိုးပြုနိုင်သည်။

ညနေပိုင်း ယောဂ- အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် အင်္ဂါရပ်များ

ညဦးပိုင်း ယောဂကျင့်ခြင်းသည် နေ့တာရှည်ပြီးနောက် စိတ်အပန်းဖြေရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပြီး တစ်ညတာ အနားယူအိပ်စက်ရန်အတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်ဆင်ပေးသည်။ ညနေပိုင်းတွင် ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို လျှော့ချရန်၊ အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး ပြေလျော့စေကြောင်း ပြသထားသည်။ ညနေခင်းတွင် လေ့ကျင့်ရန် အကောင်းဆုံး ကိုယ်ဟန်အနေအထားအချို့တွင် ရှေ့သို့ကွေးခြင်း သို့မဟုတ် မတ်တပ်ရပ်ခြင်းကဲ့သို့သော ရှေ့သို့ကွေးခြင်း ၊ စိတ်တည်ငြိမ်စေရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း တင်းမာမှုများကို ပြေလျော့စေပါသည်။ ရုပ်အလောင်းပုံသဏ္ဍာန် သို့မဟုတ် နံရံပေါ် ခြေထောက်တင်ခြင်းကဲ့သို့ ပြန်လည်ပြုပြင်ထားသော ကိုယ်ဟန်များသည် နက်ရှိုင်းစွာ ပြေလျော့စေပြီး အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ရန်အတွက်လည်း အကျိုးပြုနိုင်သည်။

ညအချိန် ယောဂ- အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ

အိပ်ရာမဝင်မီ ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း တင်းမာမှုများကို ပြေလျော့စေပြီး ပြေလျော့စေမည့် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် ခန္ဓာကိုယ်ကို အလွန်အကျွံမလှုံ့ဆော်ဘဲ နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို လေ့ကျင့်ရန် လိုအပ်သည်။ ပြင်းပြင်းထန်ထန် ယောဂကျင့်ခြင်းသည် သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြင့်တက်စေပြီး အိပ်ပျော်ရန် ခက်ခဲစေသည်။ အိပ်ရာမဝင်မီ လေ့ကျင့်ရန် အကောင်းဆုံး ကိုယ်ဟန်အနေအထားအချို့တွင် ထိုင်နေသော ကျောရိုးလှည့်ခြင်း သို့မဟုတ် ပက်လက်လိမ်ခြင်းကဲ့သို့သော ညင်သာသော လှည့်ကွက်များ ပါဝင်ပြီး သင့်အောက်ပိုင်းနှင့် တင်ပါးများတွင် တင်းမာမှုများကို ပြေလျော့စေပါသည်။ လိပ်ပြာပုံသဏ္ဍာန် သို့မဟုတ် လျောင်းနေသော ထောင့်ချိုးကဲ့သို့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားများသည် စိတ်ကို ပြေလျော့စေပြီး စိတ်တည်ငြိမ်စေရန်အတွက် အကျိုးပြုနိုင်သည်။

အချိန်ရွေးချယ်ရာတွင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချက်များ

ယောဂကျင့်စဉ်အတွက် အကောင်းဆုံးအချိန်ကို ရွေးချယ်ရာတွင် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန် အချက်များစွာရှိပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် သင်၏အလုပ်အချိန်ဇယား၊ စွမ်းအင်အဆင့်နှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအကြိုက်များ ပါဝင်သည်။ သင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက် ကောင်းမွန်သင့်လျော်သောအချိန်ကို ရွေးချယ်ပြီး ယောဂကို စဉ်ဆက်မပြတ်လေ့ကျင့်နိုင်စေရန် အရေးကြီးပါသည်။ တစ်နေ့တာလုံးမှာ သင့်ရဲ့ စွမ်းအင်ပမာဏကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီး စွမ်းအင်အရှိဆုံးနဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှုအရှိဆုံးအချိန်ကို ရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။ သင်နှစ်သက်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထား သို့မဟုတ် သင်လေ့ကျင့်သည့် ပတ်ဝန်းကျင်ကဲ့သို့သော ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအကြိုက်များသည် သင့်ဆုံးဖြတ်ချက်အပေါ် လွှမ်းမိုးနိုင်သည်။

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်များနှင့် ဦးစားပေးမှုများ

သင့်အသက်အရွယ်၊ ကျန်းမာရေးအခြေအနေနှင့် လူနေမှုပုံစံစသည့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်များသည် သင့်ယောဂကျင့်စဉ်အတွက် အကောင်းဆုံးအချိန်ကို လွှမ်းမိုးနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် ၎င်းတို့၏ စွမ်းအင်ပမာဏ အမြင့်ဆုံးအချိန်တွင် နံနက်ခင်း၌ ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်းကို နှစ်သက်ကြပြီး လူငယ်များသည် အလုပ်ပြီးပါက ညနေပိုင်းတွင် လေ့ကျင့်ခြင်းကို နှစ်သက်ကြသည်။ ကျန်းမာရေးအခြေအနေရှိသူများသည် ယောဂလေ့ကျင့်ရန်အချိန်မရွေးချယ်မီ ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဂီတအမျိုးအစား သို့မဟုတ် အလင်းရောင်ကဲ့သို့သော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအကြိုက်များသည် သင်၏လေ့ကျင့်မှုအတွက် အကောင်းဆုံးအချိန်ကို လွှမ်းမိုးနိုင်သည်။

နိဂုံးချုပ်- သင်၏ ယောဂကျင့်စဉ်အတွက် အကောင်းဆုံးအချိန်ကို ရွေးချယ်ပါ။

ယောဂကျင့်စဉ်အတွက် အကောင်းဆုံးအချိန်ကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် အချက်များစွာပေါ် မူတည်၍ ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်နေ့တာ၏ မတူညီသောအချိန်များတွင် ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် ထူးခြားသောအကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားများကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ မနက်ခင်း၊ နေ့ခင်းပိုင်း၊ ညနေပိုင်း ဒါမှမဟုတ် ညအချိန်တွေမှာ လေ့ကျင့်ဖို့ပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အသံကို နားထောင်ပြီး သင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နဲ့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအကြိုက်တွေအတွက် အကောင်းဆုံးအချိန်ကို ရွေးချယ်ဖို့ အရေးကြီးတယ်။ လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့်အတူ၊ အချိန်မှန် ယောဂလေ့ကျင့်ခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်နှင့် ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော ဆက်သွယ်မှုရရှိစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး သင့်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။