ဂေါ်ဖီထုပ်ဖြူ- အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ဆိုးကျိုးများ

ဂေါ်ဖီဖြူသည် ထူးခြားသော ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းတွင် အမျိုးမျိုးသော ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ဓာတ်ပစ္စည်းများနှင့် ဗီတာမင်များစွာ ပါဝင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည် ချောမွေ့စွာလုပ်ဆောင်နိုင်သော ရှုပ်ထွေးသော “ယန္တရား” ဖြစ်သည်ဟူသော လျှို့ဝှက်ချက်မဟုတ်ပါ၊ နှင့် အော်ဂဲနစ်နှင့် ဇီဝနစ်ပစ္စည်းများ၏ အချိုးအစားအချို့ကို နှောင့်ယှက်ပါက၊ ချွတ်ယွင်းချက်တစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဟန်ချက်ညီစေရန်အတွက်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော အစိတ်အပိုင်းများကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ရန် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာများကို စားသုံးရန် ကြိုးစားကြသည်။ ထို့ကြောင့်၊ အစားအစာသည် အခြားသူများနှင့်မတူဘဲ အထူးလုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့် ချက်ပြုတ်ခြင်း မလိုအပ်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့အတွက် အထောက်အကူကောင်းဖြစ်ပြီး အမြဲတမ်းရရှိနိုင်ပြီး အရသာရှိသည်။

ဂေါ်ဖီဖြူ၏ အာဟာရတန်ဖိုး

လတ်ဆတ်သောဂေါ်ဖီရွက် 100 ဂရမ်၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးသည် 28 kcal ဖြစ်သည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်တွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်- 18.8 ဂရမ်လျှင် 100 ဂရမ်၊ ပရိုတင်း – 7.2 ဂရမ်၊ အဆီ – 0.1 ဂရမ်။

ဗီတာမင်များ

• ဗီတာမင် A - 2 mcg ။
• ဗီတာမင် E - 0.1 မီလီဂရမ်။
• ဗီတာမင်စီ – ၂၁.၁ မီလီဂရမ်။
• ဗီတာမင် B1 - 0.03 မီလီဂရမ်။
• ဗီတာမင် B2 - 0.04 မီလီဂရမ်။
• ဗီတာမင် B6 - 0.1 မီလီဂရမ်။
• ဗီတာမင် B9 - 22 mcg ။

သဲလွန်စဒြပ်စင်များ:

• ပိုတက်စီယမ် - ၃၅၇ မီလီဂရမ်
• ကယ်လစီယမ် - ၃၅ မီလီဂရမ်
• ဆာလဖာ - 37 မီလီဂရမ်။
• ဖော့စဖရပ် - ၂၆ မီလီဂရမ်
• ကလိုရင်း – ၃၇ မီလီဂရမ်။
• ဘိုရွန် - 200 မိုက်ခရိုဂရမ်။
• မိုလစ်ဘဒင်နမ် - 10 မိုက်ခရိုဂရမ်။

ပါဝင်မှုတွင် "မှော်" tartaric acid နှင့် methionine သို့မဟုတ် ဗီတာမင် U. Tartaric acid သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မှ အဆီအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲခြင်းကို ရပ်တန့်နိုင်သည်။ ဗီတာမင် U သည် အကျိအချွဲအမြှေးပါးပေါ်ရှိ အနာများ၊

ဂေါ်ဖီထုပ်ဖြူ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

ဗီတာမင် C ချို့တဲ့ခြင်း။
မောပန်းနွမ်းနယ်လာတာကို သတိပြုမိရင် မနက်စာစားချိန်လောက်မှာ အားအင်တွေ လျော့နည်းလာပြီး အာရုံမစိုက်နိုင်တော့ဘူး ဒါမှမဟုတ် အအေးမိပြီး အပူချိန်အနည်းငယ်ကျဆင်းလာတာကြောင့် ဗီတာမင် C ချို့တဲ့ခြင်းရဲ့ ထင်ရှားတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုပါပဲ။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ။

ဒါက မင်းရဲ့ ချို့တဲ့မှုအပေါ် ဘယ်လိုသက်ရောက်လဲ။

အစိမ်းလိုက် ဂေါ်ဖီစိမ်းသည် ဗီတာမင် C ချို့တဲ့မှုအတွက် လျော်ကြေးပေးပြီး သင်၏ သန်စွမ်းကြံ့ခိုင်မှုကို ပြန်လည်ရရှိစေသောကြောင့် လတ်ဆတ်သော ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်များကို တတ်နိုင်သမျှ သင့်အစားအစာတွင် မကြာခဏ ထည့်သွင်းကြည့်ပါ။ ဗီတာမင် C က သွေးကြောတွေကို အားကောင်းစေပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

အဝလွန်နေလျှင်

ယနေ့ခေတ်တွင် အဝလွန်ခြင်းပြဿနာကို ရင်ဆိုင်နေကြရသူများ ပိုများလာပါသည်။ ဝိတ်ချနည်းတွေကို လေ့လာခြင်းအားဖြင့် အဝလွန်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ဖို့ ကြိုးစားနေသူတွေဟာ အသီးအရွက် အစားအစာတွေက မလိုအပ်တဲ့ ပေါင်တွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ကူညီပေးတယ်ဆိုတာကို သိကြပါတယ်။ အာနိသင်နှင့် လုပ်ဆောင်ချက်ကို နားလည်နိုင်သည် - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် လုံးဝမပါဝင်သဖြင့် ၎င်းတို့ကို စားသုံးသောအခါတွင် အဆီအသစ်များ စုပုံခြင်း မရှိပေ။ ဒါပေမယ့် ဒါအကုန်တော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဟင်းသီး ဟင်းရွက်တွေမှာ အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေတဲ့ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ထိန်းညှိပေးနိုင်တဲ့ ဓာတ်တွေပါဝင်ပြီး စုဆောင်းပြီးသား အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေတယ်လို့ ထွက်ပေါ်လာပါတယ်။

ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ပုံမှန်ဖြစ်စေရန် နောက်ထပ်အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှာ မုန့်ဖုတ်လုပ်ငန်းမှ အများအပြားရရှိနိုင်သော ဗီတာမင် B1 မှ ပါဝင်ပါသည်။

၎င်းတို့သည် အဝလွန်ခြင်း၏ တရားခံများထဲမှ တစ်ဦးဖြစ်ကြောင်း သိရှိကြသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကို စောင့်ကြည့်နေသူများသည် ဂေါ်ဖီထုပ်မှ အကောင်းဆုံးသော ဗီတာမင်များကို ဖြည့်တင်းသင့်သည်။ ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက်၊ သင်သည် ၎င်းကို သင်၏ပုံမှန်အစားအစာတွင် ထည့်ရန် သို့မဟုတ် ၎င်းကို သင့်အစားအစာ၏ အစိတ်အပိုင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်စေရန် လိုအပ်ပါသည်။

Peptic အစာအိမ်နာရောဂါ

duodenal နှင့် အစာအိမ်အနာများ ခံစားရသည့်အခါ ခန္ဓာကိုယ်သည် များသောအားဖြင့် ဗီတာမင် U အလွန်လိုအပ်ပြီး ဂေါ်ဖီထုပ်တွင်လည်း ပါဝင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဆေးဝါးများအပြင် လူနာများကို လတ်ဆတ်သော ဂေါ်ဖီဖျော်ရည်သောက်ရန် ဆရာဝန်များက အကြံပြုထားသည်။ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း၏ ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက် ဂေါ်ဖီထုပ်ဖြူတွင် လူသားများအတွက် သေးငယ်သော်လည်း လုံလောက်သောပမာဏတွင်ပါရှိသော ဗီတာမင် PP လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းကို ပူပူနွေးနွေးလုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့် စည်သွပ်ဗူးအတွင်း ထိန်းသိမ်းထားသည်။

ကိုလက်စထရောကို တိုက်ဖျက်ပေးတယ်။

ကိုလက်စထရော plaques များသည် သွေးကြောနံရံများပေါ်တွင် ပရိုတိန်းဖြင့် ချည်ထားသော lipoproteins များဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် U သည် အဆီများ ဇီဝြဖစ်ပျက်ခြင်း အပါအဝင် ဇီဝဖြစ်စဉ် ဖြစ်စဉ်များတွင် ပါဝင်ပါသည်။

၎င်းသည် သွေးကြောထဲသို့ ဝင်လာသောအခါ၊ အဆိုပါဓာတ်သည် ပရိုတင်းများဆီသို့ ကိုလက်စထရောများ ကပ်ငြိကာ သွေးကြောနံရံများပေါ်တွင် အခြေချခြင်းကို တားဆီးပေးသည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်ဖြူသည် atherosclerosis နှင့် ကိုလက်စထရော မြင့်မားခြင်းတို့ကို ကာကွယ်ရန်အတွက် အသုံးဝင်သည်။

ဂေါ်ဖီဖြူစားသုံးခြင်း၏အန္တရာယ်များနှင့် contraindications

အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်တာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက် ဂေါ်ဖီထုပ်ကို နေ့စဉ်မစားနိုင်ပါဘူး။ အမျှင်ဓာတ်များလွန်းသဖြင့် အူနံရံများ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရကာ ဖောင်းပွခြင်း၊ ဗိုက်နာခြင်းနှင့် စူးရှသော ဝေဒနာများ ဖြစ်ပေါ်တတ်သည်။

အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းအနာများ ပိုမိုဆိုးရွားလာချိန်တွင် ဖျော်ရည်ကိုသာ သောက်နိုင်သည်။ ဝမ်းလျှောခြင်းနှင့် ပန်ကရိယရောင်ခြင်းများတွင် ဂေါ်ဖီထုပ်ပမာဏကိုလည်း ကန့်သတ်ထားသင့်သည်။