Xylitol - သကြားကဲ့သို့ ချိုသော်လည်း သွားနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ပိုကောင်းပါတယ်။

သကြားများလွန်ကဲခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်ဟု ယူဆပါသည်။ ချိုသောသွားတစ်ချောင်းရှိသူများသည် အပြစ်ရှိစိတ်မရှိဘဲ မိမိတို့၏ငွေတန်ဖိုးကို ရရှိနိုင်စေရန်အတွက်၊ xylitol ကဲ့သို့သော သကြားအစားထိုးပစ္စည်းများရှိပါသည်။ အသေးစိတ်ကို birch သကြားနဲ့ မိတ်ဆက်ပေးပါမယ်။

နောင်တကင်းသော ပျော်ရွှင်မှု- xylitol

အိမ်သုံးသကြားသည် နာမည်ပျက်ရှိသည်- ၎င်းကို အလွန်အကျွံစားပါက အဆီကျနိုင်ပြီး ဆီးချို၊ အသည်းအဆီဖုံးခြင်းနှင့် သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေနိုင်သည်။ အစားအစာများစွာတွင်၊ ၎င်းကို DASH အစားအသောက်ကဲ့သို့သော သဘောတရားကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်သော သကြားအစားထိုးဖြင့် အစားထိုးသည်။ ၎င်းတွင် xylitol သို့မဟုတ် xylitol၊ သကြားအရက်တို့ ပါဝင်သည်။ အချို့သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများတွင် သဘာဝ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် ဖြစ်ပေါ်နေပြီဖြစ်သည်။ သကြားအစားထိုးအဖြစ် သင်ဝယ်ယူနိုင်စေရန်အတွက် ဓာတုဗေဒနည်းဖြင့် ဘုစ်ပင်၏အခေါက်မှ xylitol ကို ထုတ်ယူရမည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းကို birch သကြားဟုလည်းလူသိများသည်။ အစားအသောက်များတွင် ဖြည့်စွက်စာများစာရင်းတွင်၊ xylitol သည် E 967 အောက်တွင်ဖော်ပြထားပြီး သွားနှင့်ခံတွင်းစောင့်ရှောက်မှုအတွက် အထူးရေပန်းစားသည်။ ၎င်းအတွက် အကြောင်းရင်းမှာ cariogenic ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သော သွားပိုးစားခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည့် အာနိသင်ဖြစ်သည်။ သကြားမပါဘဲ မုန့်ဖုတ်ရန်အတွက် သင့်လျော်သော Xylitol သကြားလုံးများနှင့် xylitol အမှုန့်များသည်လည်း လူကြိုက်များသည်။

စွမ်းအင်တန်ဖိုးနှင့် xylitol ဖြစ်ပေါ်မှု

Xylitol သည် သကြားနှင့် တူညီသော ချိုမြိန်သော စွမ်းအား ရှိသည်။ သကြားအစားထိုးနည်းများဖြင့် ချက်ပြုတ်နည်းများကို အကောင်အထည်ဖော်လိုပါက ၎င်းတို့ကို 1:1 ကို birch သကြားဖြင့် အစားထိုးနိုင်ပါသည်။ ဒါက သင့်သွားတွေအတွက်သာမက သင့်ပုံသဏ္ဍာန်အတွက်ပါ ကောင်းပါတယ်။ xylitol သည် 240 ဂရမ်လျှင် 100 kcal ခန့်သာရှိသောကြောင့် စားပွဲတင်သကြားသည် 400 ဂရမ်တွင် 100 kcal ရှိသည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အစားအစာများတွင် အသုံးပြုသည့် ၄၀ ရာခိုင်နှုန်းကို ချွေတာသည်။ xylitol ရေခဲမုန့်၊ xylitol cocoa၊ xylitol ketchup၊ xylitol ဘီစကွတ်၊ xylitol lollipops နှင့် သကြားအစားထိုး သကြားများစွာ ပါဝင်ပါသည်။ အခြားသကြားအစားထိုးရွေးချယ်စရာများ (ဥပမာ erythritol) ကဲ့သို့ပင်၊ xylitol အများအပြားသည် ဝမ်းလျှောခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ လိုအပ်ပါက၊ ဆီးသီးသကြားသည် သင့်အပေါ် ဝမ်းနုတ်ဆေးအာနိသင်ရှိနေသည်ဟု သင်သံသယရှိပါက ဟင်းခတ်အချိုပွဲများ၊ ငံပြာရည်များ၊ အစားအသောက်ထုတ်ကုန်များ၊ အချိုရည်များ၊ အဆင်ပြေသောအစားအစာများနှင့် အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာများအတွက် ပါဝင်ပစ္စည်းများစာရင်းကို ကြည့်ရှုသင့်သည်။

xylitol ကိုသုံးတဲ့အခါ ဘာတွေစဉ်းစားသင့်လဲ။

မုန့်ဖုတ်ခြင်းနှင့် ချက်ပြုတ်ရာတွင် သကြားအစား xylitol ကိုသုံးနိုင်ပြီး ၎င်းသည် အရသာမရှိပါ။ ညီညွတ်မှုသည် အလွန်ဆင်တူသော်လည်း၊ xylitol သည် အေးသည်ထက် ပူသောအခါတွင် ပို၍ပျော်ဝင်ပါသည်။ တစ်ခုတည်းသောကန့်သတ်ချက်- တဆေးမုန့်စိမ်းသည် xylitol နှင့်မတက်ပါ။ ထို့အပြင်၊ aspartame၊ saccharin သို့မဟုတ် sorbitol ကဲ့သို့သော အခြားအချိုရည်များနှင့် ရောနှောခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ - ထို့နောက်တွင် ကောင်းစွာသည်းမခံနိုင်တော့ပါ။