John Myers
မာတိကာ
show
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 250 g Zucchini အစိမ်း
- 200 g သိုးနို့ဒိန်ခဲ
- 1 စည်း ရာသီပေါ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
- 2 pc ။ ကြက်ဥ
- 50 g မံှု့ညက်
- 1 tbsp Cornstarch
- 20 g အခြောက်ထုတ်ကုန်မှအာလူးထောင်း
- 2 tbsp သံလွင်ဆီ
- ဆေးဘက်ဝင်ငလျင်
ညွှန်ကြားချက်များ
- ရှောက်သီးကို ရေဆေးပြီး သန့်စင်အောင် ပါးပါးလှီးထားပါ။ သိုး၏ဒိန်ခဲကိုပြိုကျပြီး zucchini နှင့်ရောမွှေပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ရေဆေးပြီး အခြောက်လှန်းပြီး လှီးဖြတ်ပါ။ zucchini နှင့်သိုးဒိန်ခဲအရောအနှောထဲသို့ကြက်ဥနှင့်အတူရောမွှေပါ။
- ဂျုံမှုန့်ကို ပြောင်းဖူးကစီဓာတ်နှင့် အာလူးထောင်းမှုန့်တို့ဖြင့် ရောမွှေပြီး ဂျုံမှုန့်နှင့် သိုးချိစ်အရောအနှောကို ရောပြီး ခရင်မ်မုန့်စိမ်းတစ်ခုဖြစ်အောင် လုပ်ပါ။ ဒယ်အိုးကြီးတစ်လုံးတွင် သံလွင်ဆီအပူပေးပြီး ကြွပ်ကြွပ်သော ကွတ်ကီး ၈ ခုခန့်ဖုတ်ပါ။ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကို quark ဖြင့် ကျွေးပါ။
အစာအာဟာရ
အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 209kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 8gပရိုတိန်း: 6.6gအဆီ: 16.9g
