Spis treści
show
Składniki
Sandacz
- 2 kawałek Filet z sandacza
- Trochę soku z cytryny
- Trochę mąki
- Trochę masła
- Sól pieprz
Sałatka ogórkowa
- 1 kawałek Ogórek
- 100 g Kwaśna śmietana
- 1 tbsp Mrożony koperek
- 1 tbsp Olej z orzechów
- Sól, cukier, pieprz
smażone ziemniaki
- 4 kawałek Ziemniaki woskowe
- 0,5 łyżeczka Nasiona kminku
- 1 łyżeczka Sól
- 1 kawałek Szalotka
- Sól, majeranek
Instrukcje
- Pozwól zamrożonej rybie powoli się rozmrozić (nie jest to konieczne w przypadku świeżych ryb). Umyj ziemniaki, gotuj je z solą i kminkiem, aż będą ugotowane. Odcedzić, odparować i ostudzić. Ogórka pokroić w plasterki, wymieszać z dużą szczyptą soli i cukru, odstawić do ostygnięcia, następnie przełożyć na sito i odsączyć.
- Ze śmietany, oleju, koperku, soli i pieprzu przygotować marynatę i wymieszać z ogórkiem. Niech coś przejdzie. Ziemniaki obrać, pokroić w plastry, smażyć z obu stron na niewielkiej ilości tłuszczu na średnim ogniu, aż będą chrupiące. Pod koniec pieczenia dodać pokrojoną w drobną kostkę szalotkę, krótko podgotować, a następnie doprawić solą i majerankiem.
- Filet z ryby umyć, osuszyć. Wcisnąć stroną ze skórą trochę mąki, a następnie dokładnie strzepnąć. Smaż stronę ze skórą na klarowanym maśle przez ok. 10 minut na średnim ogniu, dodając sól i pieprz od strony mięsnej. W międzyczasie krótko podsmażyć stronę z mięsem. Wciśnij trochę soku z cytryny na patelnię, a następnie trochę masła. Polać rybę masłem cytrynowym.
- Ułóż składniki w klasyczny sposób (główny składnik z przodu, warzywa w prawym górnym rogu, pozostałe dodatki w lewym górnym rogu) i podawaj.
Odżywianie
serwowania: 100gKalorie: 156kcalWęglowodany: 5.2gBiałko: 3.4gGruby: 13.5g