John Myers
کړی
show
د جدي
- 6 تازه مالګه
- 0,5 ډوډۍ د وریجو پاڼی
- 150 g کچالو
- 1 شنه پیاز
- 1 د لہسن لونګ
- 1 tbsp د سبزیجاتو مارجرین
- 400 ml د سبزیجاتو غوړ
- مالګه او مرچ
- ممکن د ویگن کریم
لارښوونه:
- څرنګه چې مولی اکثرا شګه وي، نو په ښه توګه یې ومینځئ. که دوی د خپل کښت څخه راشي، یو څه خځلې تاسو ته زیان نه رسوي او تاسو د خپل B12 ذخیره کولو لپاره یو څه کوئ.
- شنه شنه ټوټه ټوټه کړئ. کچالو پاک کړئ او ټوټې کړئ. هوږه او هوږه پرې کړئ.
- په السان کې هوږه او هوږه وخورئ. سبزيجات او کچالو اضافه کړئ، د ذخیرې سره ډک کړئ او د 15 دقیقو لپاره یې وخورئ.
- مالګې په وخت سره په ښه توګه پرې کړئ.
- سوپ پاک کړئ او د خوند لپاره موسم. که تاسو وغواړئ، تاسو کولی شئ یو څه ویګن کریم اضافه کړئ.
- د مولی کیوبونه په سوپ کې اضافه کړئ، د یوې شیبې لپاره یې پریږدئ او خدمت وکړئ.
د تغذيې د
خدمت کول: 100gکلینیکونه: 63کالیکاربوهایډریټ: 4.4gپروټین: 0.6gغوښه: 4.8g
