د سهارنۍ لپاره تر ټولو بد خواړه: تغذیه پوهان هغه خواړه نوموي چې روغتیا ته خطرناک دي

ځینې ​​​​خواړه کولی شي تاسو د ناروغۍ لپاره ډیر حساس کړي. په سهار کې، دا مهمه ده چې هغه خواړو ته لومړیتوب ورکړئ چې پروټینونه، پیچلي کاربوهایډریټ، او د التهاب ضد غوړ لري. ځینې ​​​​خواړه کولی شي تاسو د ناروغۍ لپاره ډیر حساس کړي.

"د ناري هر ډول ترکیب چې د بورې او التهاب ضد سنتر شوي غوړو کې لوړ وي ، پشمول د پیسټری ، بوره لرونکي حبوبات ، یا پروسس شوي غوښې ، کولی شي د وینې ګلوکوز او انرژي ، اشتها ، غلظت او حتی د ورځې په اوږدو کې د مزاج بدلون لامل شي. »

په خپل رژیم کې د پروټینونو ، فایبر بډایه کاربوهایډریټونو او صحي غوړو اضافه کول ، د دې پرځای چې په لوړه بوره یا غوړ خواړو تکیه وکړئ ، د سالم معافیت سیسټم ساتلو کلیدي ده.

ماهرین وايي، دا سمه ده چې هر وخت د مفین یا بیکن د غاړې څخه خوند واخلئ، مګر که تاسو غواړئ خپل بدن پیاوړی وساتئ، د امکان تر حده غذايي مواد ولرئ.

دا مهمه ده چې د صحي خواړو عادتونه رامینځته کړئ چې تاسو سره به صحتمند پاتې کیدو کې مرسته وکړي او لاهم د کورنۍ او ملګرو سره د خپلې خوښې خواړه خوند واخلئ.

له بوره لرونکي او غوړ لرونکي سهارنۍ څخه ډډه وکړئ

پرځای یې، د غذايي موادو څخه بډایه انتخاب غوره کړئ، لکه ایوکاډو او هګۍ یا د میوو سره اوټمیل، ماهرین مشوره ورکوي.