څوک د شین چای څښل منع دي: جدي اړخیزې اغیزې

شین چای یو له پخوانیو بوټو چایونو څخه دی چې انسان ته پیژندل شوی. دا په هند کې ګړندی شهرت ترلاسه کړ وروسته له هغه چې د هغې اټکل شوې روغتیا ګټې وموندل شوې ، په بیله بیا د وزن کمولو لپاره مؤثره وسیله.

د احتمالي روغتیا ګټو ځینې تیورۍ د دوی ملاتړ لپاره ډیرې څیړنې لري، او ځینې یې نه کوي. د مثبت پاملرنې له امله، د شین چای ځینې اړخیزې اغیزې اکثرا له پامه غورځول کیږي. مګر دا مهمه ده چې پوه شو چې شین چای هم ځینې روغتیایی محدودیتونه لري چې ممکن مستقیم پوښتنې ځواب کړي: څوک باید شین چای ونه څښي؟

په شین چای کې موجود ټینین د معدې تیزاب زیاتوي، کوم چې د معدې درد، التهاب او قبضیت سبب ګرځي. له همدې امله، شین چای باید په خالي معدې ونه څښل شي.

شین چای عموما د لویانو لپاره خوندي دی که چیرې په اعتدال کې وخوړل شي. په هرصورت، په ورځ کې د 3 پیالو څخه ډیر شین چای څښل خطرناک ګڼل کیږي. د شین چای ضمني اغیزې په دې کې موجود کافيین پورې اړه لري، کوم چې ممکن ځینې یا ټولې نښې ولري.

د شین چای اړخیزې اغیزې

• له معتدل څخه تر شدید سر درد
• اعصاب
• د خوب سره ستونزې
• خواړه
• نس ناستې
• ناڅاپه
• اپهیتمیا
• ټرمور
• دلیل
• ژړتیا
• په غوږونو کی اچول
• اختلاط
• ګډوډی

په شین چای کې موجود ټینین د معدې تیزابیت زیاتوي، کوم چې د معدې درد، التهاب او قبضیت سبب ګرځي. له همدې امله، شین چای باید په خالي معدې ونه څښل شي. دا غوره ده چې شین چای د ډوډۍ وروسته یا د خواړو تر مینځ وڅښئ. هغه خلک چې د پیپټیک السر ناروغي یا د تیزاب ریفلوکس لري باید شین چای ډیر ونه خوري.

د مثال په توګه، د 1984 مطالعې پایله وکړه چې چای د معدې تیزاب یو پیاوړی محرک دی، کوم چې د شیدو او شکر په اضافه کولو سره کم کیدی شي.

د وسپنې کمبود

شین چای له خوړو څخه د اوسپنې جذب کموي. د خورا لوړ خوراکونو مصرف کولی شي وژونکي وي. په شنه چای کې د کافین وژونکی دوز 10-14 ګرامه (150-200 ملی ګرامه په هر کیلوګرام) کې اټکل شوی.

د 2001 مطالعې راپور ورکوي چې د شین چای استخراج د غیر هیم اوسپنې جذب 25٪ کموي. غیر هیم اوسپنه په هګیو، لبنیاتو او نباتي خواړو لکه لوبیا کې د اوسپنې اصلي ډول دی، نو د دې خواړو سره د شین چای څښل کولی شي د اوسپنې جذب کم کړي.

د کافین

د ټولو چایونو په څیر، شین چای کیفین لري. شین چای څنګه په زړه اغیزه کوي؟ د کافین ډیر مصرف کولی شي د اضطراب ، اضطراب ، د زړه غیر منظم تال او ټکان لامل شي. ځینې ​​​​خلک په طبیعي توګه د کافین لپاره ټیټ زغم لري، او دوی به د دې نښو سره مخ شي حتی کله چې د کافین لږ مقدار مصرف کړي. د کافین لوړه اندازه هم کولی شي د کلسیم جذب کې مداخله وکړي، د هډوکي روغتیا اغیزه کوي او د اوستیوپوروسس خطر زیاتوي. د کافین پورې اړوند ستونزو مخنیوي لپاره ، د شین چای مصرف په ورځ کې 5 پیالې یا لږ محدود کړئ.

امیندوارۍ او شیدې ورکول

څوک د شین چای څښلو اجازه نلري؟ شنه چای کافین، کیټیچین او ټینین لري. ټول درې مواد د امیندوارۍ د خطر سره تړاو لري. که تاسو امیندواره یاست یا د شیدو تغذیه کوئ، شین چای په لږ مقدار کې، په ورځ کې شاوخوا 2 پیالې خوندي دي. د شین چای دا مقدار شاوخوا 200 ملی ګرامه کافین چمتو کوي. په هرصورت، په ورځ کې له 2 پیالو څخه ډیر شین چای څښل خطرناک دي او د سقط او نورو منفي اغیزو د زیاتوالي خطر سره تړاو لري. سربیره پردې، کافین د مور شیدو ته تیریږي او کولی شي په ماشوم اغیزه وکړي. برسېره پردې، په لوی مقدار کې الکول څښل کولی شي په ماشومانو کې د عصبي ټیوب کې د زیږون نیمګړتیا رامنځته کړي.

انیمیا

د شین چای کیټیچین کولی شي د خوړو څخه د اوسپنې جذب کم کړي. که تاسو د اوسپنې کمبود انیمیا لرئ، د سرطان ملي انسټیټیوټ سپارښتنه کوي چې د خواړو تر منځ چای وڅښئ. که تاسو غواړئ د خپلو خوړو سره شین چای وڅښئ، څیړنې ښیي چې تاسو باید هغه خواړه وخورئ چې د اوسپنې جذب ښه کوي. هغه خواړه چې په زیاته اندازه اوسپنه لري عبارت دي له غوښې، لکه سور غوښه، او هغه خواړه چې په ویټامین سي کې لوړ وي، لکه لیمو.

د اندیښنو اختالف

په شین چای کې موجود کافین د اضطراب د زیاتوالي لامل کیږي.

د وینې د بندیدو اختلالات

په شنه چای کې کیفین کولی شي د وینې جریان خطر زیات کړي.

د زړه ناروغۍ

په شنه چای کې کیفین کولی شي د زړه بې نظمۍ لامل شي.

شکرې

په شنه چای کې کیفین کولی شي د وینې شکر کنټرول اغیزمن کړي. که تاسو شنه چای وڅښئ او د شکر ناروغۍ سره مخ شئ، د خپلې وینې د شکر کچه نږدې وګورئ.