John Myers
Slănina trebuie să plece: nu este singurul mod în care mulți oameni se gândesc la Anul Nou. Ca rețetă pentru succes, se vorbește mereu despre stimularea arderii grăsimilor. Dar este chiar posibil și dacă da, cum?
Poți stimula arderea grăsimilor?
Unele sfaturi sună grozav, dar, în practică, se dovedesc rapid a fi aer fierbinte. Acesta este adesea cazul când vine vorba de slăbit: dacă mănânci anumite alimente, se spune că slăbești. Dietele cu multă lămâie, ananas și papaya în meniu, de exemplu, băuturi precum ceaiul verde și condimente precum ghimbirul ar trebui să funcționeze ca arzătoare de grăsimi.
Din păcate, asta nu funcționează. Mâncarea condimentată arde calorii într-o cantitate care cu greu merită menționată, iar o dietă unilaterală, cu calorii reduse, pune corpul într-o stare de deficiență: dacă mănânci din nou normal, primește totul înapoi de două ori și triplu și notoriul yo-yo efectul începe.
Sportul ca arzător natural de grăsimi
Vestea bună este că poți stimula arderea grăsimilor, dar nu izolat cu anumite alimente, ci prin exerciții fizice. Exercițiul activează metabolismul, iar organismul utilizează energia pe care i-o oferiți prin carbohidrați, grăsimi și proteine. Nu trebuie să pedalezi ore în șir sau să stabilești noi recorduri personale în timp ce faci jogging. Exercițiile moderate, în care nu îți lipsești complet respirația și pulsul nu se bate, este suficient.
În mod ideal, combini sporturile de anduranță cu antrenamentul de fitness și forță, deoarece fiecare gram de masă musculară arde mai multe calorii: chiar și atunci când dormi sau stai pe canapea. Apropo, dacă vrei în principal să arzi grăsimea de pe abdomen, doar abdomene și exerciții similare nu o vor face. Pachetul general trebuie să fie corect, ceea ce înseamnă că trebuie să folosiți mai multă energie decât consumați cu alimente.
Mâncatul și băutul pot, de asemenea, stimula arderea grăsimilor
Fă sport în mod regulat, așa că pune bazele pentru a stimula arderea grăsimilor. O dietă echilibrată și băuturile potrivite se bazează pe aceasta. Un remediu simplu acasă este să bei mult. Apa si ceaiurile neindulcite economisesc calorii in comparatie cu bauturile indulcite si te pot ajuta sa slabesti.
Ora mesei poate face, de asemenea, diferența. Nu mâncați batoane sau ceva similar înainte de a face mișcare, dar păstrați un interval de două ore între ultima masă și ultima masă. Nu-l lovește după un antrenament, mănâncă porții normale. Un aliment bogat în proteine este de preferat alimentelor bogate în carbohidrați pentru a promova regenerarea musculară și pentru a nu încetini arderea grăsimilor care încă este stimulată.
