Emma Miller
Semințele de dovleac sunt unul dintre cele mai sănătoase alimente și sunt uneori creditate cu calități magice. Știința și medicina populară și-au confirmat beneficiile și au studiat, de asemenea, răul pe care aceste semințe le pot provoca. Înainte de a le adăuga în dieta dvs., ar trebui să vă dați seama ce se întâmplă dacă mâncați semințe de dovleac în fiecare zi. Haideți să ne dăm seama câte semințe puteți mânca fără a vă afecta sănătatea.
Cum afectează semințele de dovleac organismul
Semințele de dovleac conțin un număr mare de nutrienți, ceea ce le face un produs indispensabil care are un efect pozitiv asupra oaselor, articulațiilor și sistemului nervos și întărește sistemul imunitar. Acest lucru se realizează datorită prezenței unei cantități mari de zinc. O mână de semințe conține până la 70% din valoarea zilnică a zincului. Datorită acestui fapt, semințele de dovleac ajută la prevenirea osteoporozei și a inflamației articulațiilor. De asemenea, pot curăța vasele de sânge de colesterolul rău și pot normaliza digestia.
Fiecare bob conține calciu, potasiu, fosfor, magneziu și mangan. Datorită acestor substanțe, puteți restabili cu ușurință sănătatea părului și a unghiilor. Consumul regulat de semințe de dovleac va îmbunătăți, de asemenea, starea pielii. Datorită cantității mari de grăsime, 35-40% din compoziția fiecărei semințe, puteți scăpa de pielea descuamată și puteți îmbogăți organismul cu acizi grași nesaturați, saturați și polinesaturați.
Ce boli sunt tratate cu semințe de dovleac – această întrebare este adesea adresată de cei care doresc să prevină apariția patologiilor legate de vârstă. O mână de semințe poate rezolva multe probleme din organism datorită magneziului. Acest volum de boabe conține o doză zilnică de substanță.
Magneziul are un efect pozitiv asupra sănătății oaselor, dinților și mușchilor, poate normaliza tensiunea arterială și poate îmbunătăți sănătatea generală. În plus, semințele de dovleac pot servi ca agent coleretic natural și sunt folosite pentru prevenirea paraziților.
De ce sunt dăunătoare semințele de dovleac?
În ciuda tuturor beneficiilor și a compoziției bogate în vitamine, semințele de dovleac pot fi dăunătoare organismului. De ce sunt dăunătoare semințele de dovleac? Pentru cei care doresc să slăbească, acest produs este periculos din cauza conținutului caloric. 100 de grame de semințe conțin 446 de kilocalorii. Dacă devin un plus la mesele principale, este ușor să exagerezi cu calorii și să obții efectul opus.
În plus, semințele pot provoca următoarele daune organismului
- deteriorarea smalțului dinților dacă coaja este mușcată neglijent;
- o cantitate mare de sare poate duce la probleme articulare;
- semințele de dovleac sunt contraindicate dacă aveți ulcer, boală hepatică sau aciditate ridicată.
Pentru a evita problemele de sănătate, trebuie să știți care este doza zilnică de semințe de dovleac. Deci, puteți mânca până la 50 de grame de semințe pe zi. Aceasta este suma pentru un adult. Cel mai bine este să mănânci semințele dimineața pe stomacul gol, cu un pahar cu apă. În acest caz, ar trebui să fie crude. De asemenea, răspunsul la întrebarea câte cereale puteți mânca fără a vă afecta sănătatea este 100 de grame sau 40 de cereale odată.
