Pierderea în greutate cu curmali: de ce curmalii sunt un fruct divin

Includerea curmalilor în dieta ta te poate ajuta să slăbești. În acest sfat de sănătate, explicăm cum funcționează acest lucru cu delicioasele fructe tropicale.

Asa te ajuta kaki sa slabesti

Un kaki copt are un gust plăcut dulce. Dar fructele nu sunt doar delicioase, ci te pot ajuta si sa slabesti daca folosesti curmali in loc de ciocolata si altele asemenea.

• Datorită dulceață și ingredientelor lor sănătoase, fructele exotice sunt alternativa ideală la dulciuri atunci când ai poftă.
• Cu aproximativ 70 de calorii la 100 de grame, curkii au mai multe calorii decât kiwi sau mandarine. Fibrele alimentare pe care le conține asigură o digestie bună – și acest lucru este important dacă doriți să pierdeți în greutate.
• În același timp, oferiți corpului dumneavoastră o mulțime de vitamine și minerale, bucurându-vă de curmali.
• Așadar, în dorința ta de a slăbi câteva kilograme, întinde-te după curmali în loc de dulciuri. Acest lucru vă va ajuta în reducerea greutății.
• Cu toate acestea, ar trebui să utilizați numai fructe coapte. Fructele necoapte nu au gust dulce, ci mai degrabă amar. Taninurile pe care le conține pot provoca o limbă blănoasă.
• Apropo: curmalul și-a primit porecla „fructul divin” de la numele său botanic „Diospyros kaki”. Tradus din greacă, aceasta înseamnă „fruct divin”.

Componente sănătoase ale curmalilor

Pe lângă gustul fin și elegant, curmalul are o serie de ingrediente sănătoase.

• Proteine: 100 de grame de curmal conțin aproximativ 700 de miligrame de proteine.
• Minerale: Un total de aproape 600 de miligrame de diferite minerale pot fi găsite în 100 de grame de fruct. Potasiul reprezintă cea mai mare pondere aici, cu aproximativ 160 de miligrame. În plus, fructul exotic aduce mult calciu, magneziu și sodiu.
• Oligoelemente: Cu puțin sub 400 de micrograme de fier la 100 de grame, curkii sunt o sursă excelentă de fier. Fructul aduce și cantități mici de zinc, cupru și mangan.
• Vitamine: curmalul este o mică bombă de vitamine și deosebit de bogată în vitamina C și un precursor al vitaminei A, beta-carotenul. În plus, curmalul conține câteva vitamine B și vitamina E.
• Fibre: 100 de grame de curmal conțin 3.6 grame de fibre. Cea mai mare parte este fibre insolubile în apă. Acest lucru face ca curmalul să fie deosebit de benefic pentru digestie.
• Grăsimi: Cele 0.2 grame de grăsime la 100 de grame de kaki sunt formate în principal din acizi grași cu lanț lung.
• Carbohidrați: Cu 16 miligrame la 100 de grame, fructele aduc o cantitate relativ mare de carbohidrați. Raportul dintre glucoză și fructoză, adică glucoză și fructoză, este echilibrat.