Bella Adams
اوائلي بهار جي پهرين گرم سج، هوا، ۽ خوبصورتي جي چوڌاري تخليقيت ۽ منصوبابندي کي متاثر ڪري ٿو. پر جيڪڏهن توهان وٽ ڪيترائي خيال آهن، پر توانائي نه آهي؟ ڇا توهان جو جسم ۽ دماغ معمول ۽ منصوبن کان ٿڪل آهن جيڪي توهان اڳ ۾ ئي شروع ڪيا آهن؟ ڇا توهان سياري کان اداس يا بي حس محسوس ڪري رهيا آهيو؟
طاقت ڪيئن حاصل ڪجي ۽ غذائيت ذريعي توانائي حاصل ڪجي
پهرين شيء جيڪا اسان ڪري سگهون ٿا اهو کاڌو مهيا ڪرڻ آهي! ها، توهان صحيح طور تي اشارو ڪيو آهي ته ابتدائي ڀاڄيون محفوظ هجڻ جي ضمانت نه آهن. پر ان جي باوجود، پنهنجي کاڌي ۾ پتيدار سبز، ڪڪڙ ۽ مولي جا سلاد شامل ڪريو.
جيڪڏهن توهان خالي پيٽ تي جلدي ڀاڄيون نه کائو ۽ ٿورو کائو، نقصان جو تمام گهٽ امڪان آهي، پر توهان ضرور مزو وٺندا، رنگ برنگي سلاد، زيتون جي تيل سان ملبوس ۽ فلڪس، تل، ڪدو، چيا جي ٻج سان ڀريل. يا ڪٽيل مٽي.
هڪ صحتمند متبادل اهو آهي ته توهان پنهنجي جڙي ٻوٽين کي ونڊوز تي وڌو. جهنگلي لوسن ۽ سائي پياز پڻ هڪ "نچوڙي" شخص جي غذا لاء سٺو اضافو هوندو.
ناشتي لاءِ خشڪ ميوا، سخت پنير، ٿلهو گوشت، ۽ کير جون شيون پروٽين ۽ غذائي فائبر جو ذريعو هونديون. سڄو اناج گلوڪوز ۾ تيز وهڪري کان بچڻ ۾ مدد ڪندو، جيڪو يقيني طور تي خراب ٿيل نروس سسٽم جي ڪم کي بهتر نه ڪندو، ۽ هڪ ڊگهي وقت تائين توانائي فراهم ڪندو.
ميگنيشيم، پوٽاشيم، آئرن، سلينيم، بي وٽامن ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ سان مالا مال کاڌو جيڪي اسان جي جسم کي بحال ڪندا! گهڻو ڪري، ٿڪ ۽ پريشاني جسم ۾ پاڻي جي کوٽ جو نتيجو آهن.
توهان جي پيئڻ جي regimen جو خيال رکجو. گهربل مقدار تي ڊيٽا مختلف ٿي سگهي ٿي، پر ڏينهن ۾ 1.5-2 ليٽر پاڻي، ٻين پيئڻ جي اضافي ۾، ڪافي ٿيندو.
ٿڪڻ، ٿڪڻ جو مسلسل احساس، ۽ توانائي جي کوٽ نه رڳو غذائي اجزاء يا بنيادي ڪيليريا جي کوٽ جو نتيجو آهن. اهو پڻ نتيجو آهي ناکافي ننڊ، تازي هوا ۽ حرڪت جي کوٽ، ۽ سرگرمي جي تبديلي جي کوٽ. انهي صورت ۾، توهان کي پنهنجو وقت ٻيهر شيڊول ڪرڻ گهرجي (گهٽ ۾ گهٽ ڪوشش ڪريو)، ۽ توهان جي ڪجهه ڪم ۽ ذميواريون ڪنهن ٻئي کي سونپڻ گهرجي (يقينا، اهڙا خطرا آهن جن کي ڪو به منهن ڏيڻ جي قابل نه هوندو، پر توهان ڪڏهن به نه ڄاڻندا ...) شامل آهن. مددگار
پر جيڪڏهن اسان وٽ زندگي جو منصوبو آهي ۽ اسان جي سرگرمين جي امڪانن کي ڏسو، اسان کي لازمي طور تي پاڻ کي مئل بيٽري مان نڪرڻ جي قابل هوندو. Aerobatics، جيڪو هر ڪنهن لاءِ حاصل ڪري سگهجي ٿو، اهو آهي باقاعدي پنهنجو پاڻ کي ري چارج ڪرڻ. وسيلا سادا آهن: هڪ متنوع، غذائي غذا جنهن ۾ ميون ۽ ڀاڄيون شامل آهن، خوشي لاءِ جسماني سرگرمي، سٺي ننڊ ۽ ڪافي سج ۽ هوا، ۽ مناسب زندگي جي تنظيم.
