ذیابيطس: مٺو آلو بلڊ شوگر کي گھٽ ڪري ٿو

مٺو آلو انهن خوراڪ مان هڪ آهي جيڪو اسان جي صحت لاءِ سٺو آهي. خاص طور تي ذیابيطس جي صورت ۾، اهو توهان جي غذا ۾ کاڌي کي ضم ڪرڻ جي قابل آهي.

ذیابيطس: مٺو آلو ۽ آلو مقابلي ۾

کاڌو سنگين بيمارين جو علاج نٿو ڪري سگهي، پر ڪجهه بيمارين کي کاڌي سان علاج ڪري سگهجي ٿو. ۽ جيئن ته غذائيت جزوي طور تي مختلف بيمارين جي ترقي لاء ذميوار آهي، کاڌو پڻ مدد ڪري سگهي ٿي بيمارين کي روڪڻ کان پهرين جڳهه ۾.

• انهن صحتمند خوراڪ مان هڪ مٺو آلو آهي، جيڪو اصل ۾ ايشيا کان اچي ٿو. بٽاٽا، جنهن کي مٺو آلو به سڏيو ويندو آهي، اسان جي آلو سان گڏ نالي کان سواء ٿورو ئي عام آهي.
• جڏهن ته آلو نائيٽ شيڊ خاندان سان تعلق رکن ٿا، مٺو آلو جنهن کي صبح جو جلال ٻوٽو سڏيو ويندو آهي. جيڪڏهن توهان چاهيو ته مٺي آلو جي پنن کي پڻ کائي سگهو ٿا.
• جيئن ته انهن جي نالي مان ظاهر ٿئي ٿو ته، بٽاٽا هڪ ٿورڙو مٺو ذائقو آهي، ڇاڪاڻ ته انهن جي کنڊ جو مواد اسان جي آلو جي ڀيٽ ۾ ٽي ڀيرا وڌيڪ آهي. ان کان سواء، مٺي آلو جي نشاستي مواد تمام گهڻو وڌيڪ آهي. تنهن هوندي، انهن ۾ اسان جي آلو سان عام طور تي ڇا آهي ته اهي اڪثر ڪري هڪ پاسي واري ڊش طور ڪم ڪري رهيا آهن.
• بلڪه گول آلو جي ابتڙ، مٺو آلو عام طور تي ڊگهو ۽ عام طور تي ڪيترائي ڀيرا وڏا هوندا آهن.

Batatas - انهي ڪري اهي خاص طور تي ذیابيطس جي مريضن لاء سٺو آهن

ذیابيطس جي مريضن جي صحت لاءِ مٺو آلو سٺو هجڻ جو هڪ سبب اهو به آهي ته مٺو آلو کائڻ کان پوءِ رت ۾ شگر جي سطح نسبتاً تيزيءَ سان وڌي ٿي.

• جاپاني سائنسدان ڪجهه سال اڳ مٺي آلو جي صحت جي فائدن کي دريافت ڪيو. محققن اهو معلوم ڪيو ته مٺي آلو کائڻ کان پوءِ پينڪرياز ۾ پيدا ٿيندڙ انسولين جسم ۾ بهتر نموني استعمال ٿيندي آهي. ان جو بنيادي سبب Caiapo آهي، جيڪو گهڻو ڪري بٽاٽا جي چمڙي ۾ ملي ٿو.
• Caiapo جي مدد سان، شوگر وڌيڪ جلدي رت مان سيلز ۾ داخل ٿئي ٿي، جنهن جو مطلب آهي ته پينڪرياز کي گهٽ ميسينجر مادو پيدا ڪرڻو آهي. پر نه رڳو پينڪرياز راحت آهي، بلڊ شگر جي سطح مجموعي طور تي گهٽجي وئي آهي.
• جيڪڏهن مٺي آلو باقاعده مينيو تي آهن، توهان پڻ پنهنجي کوليسٽرول جي سطح کي گهٽائي سگهو ٿا.
• ان کان علاوه مٺي آلو اهم غذائي جزن جهڙوڪ وٽامن سي ۽ وٽامن B2 ۽ B6، بايوٽين، ڪيلشيم، پوٽاشيم، آئرن، مينگنيز، ڪاپر ۽ پروٽين سان گڏ سکور ڪري سگهن ٿا.
• اتفاق سان، بٽاٽا عمر جي خلاف سبزي جي طور تي ڪم ڪري ٿو، ڇاڪاڻ ته مٺي آلو ۾ ڪافي مقدار ۾ اينٽي آڪسائيڊٽ ويتامين اي ۽ ڪافي ثانوي ٻوٽي جي مواد شامل آهن. ان جي اعلي سنترپت مواد ۽ نسبتا گهٽ ڪيلوريز جي ڪري، مٺي آلو جي 100 گرام ۾ لڳ ڀڳ 90 ڪلوريون هونديون آهن، سبزي پڻ سٺي نموني کي يقيني بڻائي ٿي.