Emma Miller
وزن گھٽائڻ لاء، توهان کي "جلدي اصلاح" جو رستو نه ڏيڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته تيز وزن جي نقصان کان پوء، پائونڊ واپس اچي سگهن ٿا ۽ اهو منفي صحت جا نتيجا هوندا.
هتي پنج کائڻ جون عادتون آهن جيڪي توهان جي وزن گھٽائڻ جي مقصدن کي روڪيندا آهن جيڪڏهن توهان ڪوشش ڪري رهيا آهيو تيز وزن گھٽائڻ جي، Matthias جي مطابق.
”تيز رفتار وزن گھٽائڻ ڊيهائيڊريشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو، توهان جي ميٽابولزم کي سست ڪري سگهي ٿو، ۽ توهان اصل ۾ ٿلهي جي بدران عضلات وڃائي سگهو ٿا،“ لارين منيڪر، آمريڪا جي هڪ غذائي ماهر جو چوڻ آهي.
ڪهڙيون عادتون توهان کي وزن گھٽائڻ کان بچائين ٿيون:
توهان تمام گهٽ ڪيلوريون استعمال ڪندا آهيو.
توهان ڪيترو کائو ٿا ان تي واپس ڪٽڻ جو مطلب اهو آهي ته توهان وڏي پئماني تي گهٽجي رهيا آهيو ڪلورين جو تعداد جيڪو توهان استعمال ڪندا آهيو، جيڪو توهان جي جسم کي بک جي حالت ۾ وجهي سگهي ٿو.
"توهان جو جسم پنهنجي ميٽابولزم کي تبديل ڪري سگهي ٿو جڏهن ڪافي کاڌو نه ملي، جيڪو ڊگهي عرصي ۾ توهان جي وزن لاء نقصانڪار ٿي سگهي ٿو،" منيڪر چيو.
توهان ڪافي پاڻي نه پيئو
جلدي وزن گھٽائڻ جي ڪوشش پڻ توهان جي هائيڊريشن جي ڪوششن کي نقصان پهچائي سگھي ٿي.
”ڪجهه ماڻهو اڃ کي بک لڳڻ جي غلطي ڪندا آهن ۽ تڏهن کائي ويندا آهن جڏهن اهي واقعي اڃايل هوندا آهن. اهو تمام گهڻيون ڪيلوريون استعمال ڪري سگهي ٿو، جيڪو وزن وڌائي سگھي ٿو، "ماهر چوي ٿو.
توهان پنهنجي غذا کي تبديل ڪرڻ کان سواء وزن گھٽائڻ واري سپليمنٽ تي ڀاڙين ٿا
وزن گھٽائڻ وارا سپليمنٽس غير موثر ۽ خطرناڪ آھن جڏھن اھو وزن گھٽائڻ لاءِ اچي ٿو. خاص طور تي جيڪڏهن توهان صرف انهن تي ڀروسو ڪيو ته اهي اضافي پائونڊ وڃائڻ لاءِ.
"سپليمنٽس هڪ جادو وزن گھٽائڻ وارو اوزار نه آهن. پنهنجي غذا کي تبديل ڪرڻ کان سواءِ سپليمنٽس وٺڻ سان گهڻو ڪري گهربل نتيجا نه ملندا،“ غذائيت پسند چوي ٿو.
توهان تمام گهڻو شراب پيئو
ڪجهه ماڻهو يقين ڪن ٿا ته جيڪڏهن اهي گهٽ کائيندا آهن، اهي وڌيڪ شراب پيئندا آهن، پر اهو طريقو توهان جي وزن گھٽائڻ جي ڪوششن لاء نقصانڪار آهي. شراب ۾ خالي ڪيليريا شامل ٿي سگھي ٿي، جيڪا وزن وڌائي سگھي ٿي.
ان کان علاوه، تمام گهڻو شراب پيئڻ سان رڪاوٽون گهٽجي سگهن ٿيون، جيڪي ماڻهو جيڪي کائي رهيا آهن انهن کي غير صحت مند چونڊون ٺاهي سگهن ٿيون.
توهان سڀ ڪجهه ٿڪائي ڇڏيو
گهڻو ڪري ماڻهن جو خيال آهي ته "گهٽ ٿلهو" کاڌو تيز وزن گھٽائڻ جي ڪنجي ٿي سگهي ٿو. پر جيڪڏهن توهان ڀاڄين کي مڪمل طور تي ختم ڪري ڇڏيو، توهان اصل ۾ انهن جي وزن جي نقصان جي فائدن کي وڃائي ڇڏينداسين.
”ڪيترن سالن کان، ڀاڄيون خراب شهرت حاصل ڪري چڪيون آهن، پر صحتمند ڀاڄيون جهڙوڪ زيتون جو تيل ۽ ايوڪاڊس ماڻهن کي مڪمل محسوس ڪرڻ ۽ انهن جي وزن گھٽائڻ جا مقصد حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا،“ منيڪر چوي ٿو.
