گھٽ ڪارب سمولينا دليو

سمولينا پڊنگ جي لذيذ گھٽ ڪارب ورزن ۾ صرف چند ڪيلوريون آهن ۽ ان ڪري وزن گھٽائڻ لاءِ مثالي آهي. ان کي تيار ڪرڻ لاء توهان کي صرف چند اجزاء جي ضرورت آهي.

سيمولينا دليو سائيليم ڀاڄين مان ٺهيل آهي

جيڪڏھن توھان ڳولي رھيا آھيو گھٽ-ڪارب نسخو سمولينا پڊنگ جو، psyllium husks مثالي آھن. اهي ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ڪيليئرز ۾ گهٽ آهن، انهن کي وزن گھٽائڻ لاء مڪمل بڻائي ٿو. ھن لاء توھان ھيٺ ڏنل اجزاء جي ضرورت پوندي.

• 3 چمچ سائليم ٿلهو
• ايڪسڪسيمم کير
• هڪ اعلي پروٽين variant لاء: 30 g vanilla پروٽين پائوڊر
• توهان جي پسند جو هڪ مٺو.

گھٽ ڪارب سمولينا دليا: ان کي ڪيئن تيار ڪرڻ

جڏهن توهان وٽ سڀئي اجزاء گڏ آهن، توهان تيار ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا:

1. پهرين هڪ ٿانو ۾ سڀني اجزاء کي گڏ ڪريو.
2. ان کان پوءِ ٿانوَ کي اڌ ڪلاڪ لاءِ فرج ۾ رکو.
3. psyllium husks کير سان ٿلهو ٿي وڃي ٿو، اهو مرکب سمولينا دال جي برابر آهي. جيڪڏهن اهو اڃا تائين تمام تيز آهي، توهان وڌيڪ psyllium husks شامل ڪري سگهو ٿا.
4. آخرڪار، توهان پنهنجي پسند جي ٽوپنگ شامل ڪري سگهو ٿا ختم ٿيل دليا ۾. ميوو، مثال طور، گهٽ ڪارب سمولينا دليا سان مڪمل طور تي وڃي ٿو.