John Myers
جون هدايتون
- پولينٽا تيار ڪريو بنيادي طريقي سان.
- لوسن جي لونگ کي چڱي طرح ڪٽيو.
- مکڻ کي ٻئي پين ۾ ڳريو ۽ لوسن شامل ڪريو.
- تيار ٿيل پولينٽا کي مکڻ ۽ لوسن جي پين ۾ وجھو ۽ چڱي طرح ملايو.
- مرکب کي بورڊ يا بيڪنگ ٽري تي اڇو جيڪو ٿڌو پاڻي سان ڌوئي ويو آهي.
- ماس کي صاف ڪريو. 1 سينٽي ٿلهي جي باري ۾ هڪ پرت ٺاهي وڃي. ٿڌي ڪرڻ لاء فرج ۾ رکو. (هن وقت دوران، مثال طور هڪ ڪٽيل گوشت پکا يا سلاد ٺاهي سگهجي ٿو)
- هڪ دفعو پولينٽا ٿڌو ٿي ويو آهي، ان کي تقريبا ڪٽ ڪريو. 5x5 سينٽ چورس.
- سلائسن کي چڱي طرح ڪٽيل انڊن ۾ حصن ۾ ڦيرايو ۽ انھن کي مکھن ۾ ڀڄايو جيستائين هلڪو ناسي ٿئي. ڪٽ کي تندور ۾ گرم رکي سگھجي ٿو.
غذا سان
سرسبز: 100gڪيري: 282ڪيڪالڪاربوهائيڊريٽ 12.1gپروٽين: 1.9gوڇ: 25.4g
