John Myers
අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
- 500 g පැස්ටා
- 1 ටූනා තෙල් ටින්
- 10 තෙල්වල කපර්ස්
- 1 කුඩා මිරිස්, ගම්මිරිස්
- 10 ගල් නොමැතිව කළු ඔලිව්
- 750 ml පෙරන ලද තක්කාලි
- 0,5 පොකුර අර්ධ වශයෙන්
- 1 තේ හැදි දෙහි යුෂ
උපදෙස්
දැනුම්දීමක්
- Maccharoncini - අපි මෙම ප්‍රභේදය තෝරා ගත්තේ ඒවා මැද හිස් බැවින් සෝස් සෑම තැනකම යන බැවිනි.
- උපදෙස් අනුව පැස්ටා උයන්න.
- සිහින්ව කැපූ කප්පි සහ හතරට කපාගත් ඔලිව් මෙන්ම සිහින්ව කපාගත් මිරිස් ගම්මිරිස් සමග පෑන් එකක ටූනා තෙල් බැදගන්න. බැදගත් ටූනා පසු එකතු කරන්න. මිනිත්තු 5 ක් ගිල්වන්න.
- ඉහළට තක්කාලි වත් කර විනාඩි 10 ක් පමණ උනු වීමට ඉඩ දෙන්න.
- පැස්ටා සහ සිහින් ව කැඩුණු parsley එකතු කර කලවම් කරන්න.
- රස කිරීමට සහ දෙහි යුෂ 1 tablespoon එකතු කරන්න.
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 67kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 12.8gප්රෝටීන්: 2.8gමේදය: 0.3g
