John Myers
අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
- 2 පෆ් පේස්ට්‍රි පෙති, සෘජුකෝණාස්‍රාකාර ශීත කළ
- 1 අතලොස්සක් වියළි මිදි
- 2 තේ හැදි බිම් ආමන්ඩ්
- 2 තේ හැදි කුඩු කළ සීනි
- 2 තේ හැදි ජල
උපදෙස්
- පෆ් පේස්ට්‍රි ෂීට් ඉවත් කරන්න.
- මුද්දරප්පලම් සිහින් ව තැකීමක් කර ඒවා එක් තැටියක බෙදා හරින්න. දෙවන තහඩුව ඉහළට දමා පෙරළන්න.
- ආමන්ඩ්, කුඩු කළ සීනි සහ ජලය මිශ්‍ර කර එහි ප්‍රතිඵලය වූ මිශ්‍රණය රෝල් කරන ලද පෆ් පේස්ට්‍රි ෂීට් මත පැතිරෙන්න.
- දිගු දෙපැත්තේ සිට මැද දෙසට පෙරළන්න, සෙ.මී. තියුණු පිහියකින් සෙන්ටිමීටර 1 ක් ඝන පෙති, තීරු හෝ ෙබ්කිං කඩදාසිවලින් ආවරණය කර ඇති තැටියක තබා අංශක 190 ක සංසරණ වාතය විනාඩි 15 ක් පමණ පුළුස්සන්න.
- කුඩු කළ සීනි සමඟ කුඩු කර කෙටි ආහාර ගැනීම ආරම්භ කරන්න.
- විෂ්කම්භය දළ වශයෙන්. 4 සෙ.මී., දළ වශයෙන් කරයි. කෑලි 20 ක්
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 331kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 35.2gප්රෝටීන්: 8gමේදය: 17.7g
