අන්තර්ගතය
show
අමුද්රව්ය
- 500 g Orkරු මස් ටෙන්ඩර්ලොයින්
- 8 පෙති ය සෙරානෝ හැම්
- 6 තක්කාලි
- 1 ලූනු
- 4 සුදුළූණු බිග්ග
- බැසිල් කොළ
- ලුණු
- මෝලෙන් කළු ගම්මිරිස්
- ඔලිව් තෙල්
උපදෙස්
- ඌරු මස් ෆිලට් ඔලිව් තෙල්වල කෙටියෙන් බදිනවා, ලුණු හා ගම්මිරිස් සමග කන්නය සහ පසුව සෙරානෝ හැම් ඔතා. මස් ෙබ්කිං පිඟානකට දමන්න (උඳුන 200 ° C දක්වා රත් කරන්න). තක්කාලි, ළූණු සහ සුදුළූණු කැබලිවලට කපා මස් මත වත් කරන්න. බැසිල් මිශ්ර කරන්න. මිනිත්තු 15 ක් පමණ උඳුන තුල මස් උයන්න.
- උඳුනෙන් කැස්රෝල් පිඟාන ගන්න, එළවළු, බැසිල් සහ මස් යුෂ සාස්පාන් සහ ඉස්ම තුළට දමන්න. උඳුන තුල මස් උණුසුම්ව තබා ගන්න. සෝස් රස කිරීමට සහ එය නැවත ෙබ්කිං පිඟානට දමන්න, විනාඩි 5 ක් උඳුන තුල නැවත උණුසුම් කරන්න.
පෝෂණ
සේවය: 100gකැලරි: 165kcalකාබෝහයිඩ්රේට්: 1.2gප්රෝටීන්: 21.2gමේදය: 8.4g