විටමින් ඩී රුධිර වාහිනී ඉක්මනින් අලුත්වැඩියා කරයි

රුධිර වාහිනී බිත්ති දැඩි විය හැකි අතර පසුව ජීවිතයට තර්ජනයක් වන හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ අවදානමක් ඇත. විටමින් D මගින් සති කිහිපයකින් රුධිර වාහිනී දැඩි වීම ලිහිල් කර යථා තත්ත්වයට පත් කළ හැක.

විටමින් D රුධිර වාහිනී ආරක්ෂා කරයි

කාර්මික රටවල මරණයට වඩාත් පොදු හේතුව හෘද වාහිනී රෝග ලෙස හැඳින්වේ - විටමින් D ඌනතාවය විශේෂයෙන් එහි බහුලව දක්නට ලැබේ. විටමින් D ඌනතාවය සහ හෘද වාහිනී අවදානම අතර සම්බන්ධය දිගු කලක් තිස්සේ අවිවාදිත ය. මක්නිසාද යත්, අධ්‍යයන මගින් විටමින් ඩී හෘද වාහිනී පද්ධතිය රෝගවලින් ආරක්ෂා කළ හැකි යාන්ත්‍රණ කිහිපයක් පෙන්නුම් කරයි.

• උදාහරණයක් ලෙස, විටමින් ඩී ඊනියා රෙනින්-ඇන්ජියෝටෙන්සින්-ඇල්ඩොස්ටෙරෝන් පද්ධතිය නියාමනය කරයි, එය විටමින් ඩී ඌනතාවයකදී අධි ක්‍රියාකාරී වන අතර රුධිර නාල පටු කරයි, එය දැඩි වීමට දායක වේ.
• විටමින් ඩී අභ්‍යන්තර රුධිර නාල බිත්තියට සිනිඳු මාංශ පේශි සෛල සංක්‍රමණය වීම, මැක්‍රෝෆේජ් සක්‍රීය කිරීම සහ රුධිර නාල බිත්ති කැල්සිකරණය කිරීම ද මර්දනය කරයි. මෙම සියලුම ක්‍රියාවලීන් වෙනත් ආකාරයකින් රුධිර නාල බිත්ති ඝණ කර දැඩි කරයි, ඒවායේ නම්‍යශීලී බව විනාශ කරයි, ධමනි සිහින් වීම හා අවසානයේ හෘදයාබාධයක් හෝ ආඝාතයක් ඇති කරයි.
• රුධිර නාලවල නිදන්ගත දැවිල්ල හේතුවෙන් හෘද වාහිනී රෝග වර්ධනය වන බව අපි දැනටමත් මෙහි (හදවත සඳහා විටමින් ඩී) පැහැදිලි කර ඇත්තෙමු. දුර්වල පෝෂණයට අමතරව, මෙම දැවිල්ල ඇතිවීමට හේතු විය හැකි විටමින් ඩී ඌනතාවයකි, මන්ද විටමින් ඩී දැවිල්ලෙන් ආරක්ෂා කරයි.
• විටමින් ඩී කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම නියාමනය කිරීමට ද උපකාරී වන බැවින්, හෘද වාහිනී රෝග වැළැක්වීම සඳහා විටමින් ක්‍රම කිහිපයකින් වැදගත් වේ.

රුධිර වාහිනී බිත්ති දැඩි වීම මාස 4 කට පසුව පමණක් අඩු වේ

ජෝර්ජියාවේ/ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ ඔගස්ටා විශ්ව විද්‍යාලය විසින් කරන ලද අධ්‍යයනයකදී, කාන්තාවන් 70 දෙනෙකුට, දැනටමත් විවිධ රුධිර වාහිනී දැඩි වී ඇති අතර, ඔවුන් මාස 4 ක් සඳහා විටමින් ඩී විවිධ මාත්‍රාවලින් ලබා දී ඇත. මෙය එවැනි ආකාරයේ පළමු අහඹු අධ්‍යයනය විය. විටමින් ඩී අතිරේකය මාත්‍රාව මත යැපෙන ආකාරයෙන් රුධිර වාහිනී දැඩි කිරීම වැඩි දියුණු කළ හැකි බව සොයා ගන්නා ලදී.

ඉහළම මාත්රාව (4,000 IU) ලබා ගත් එම සහභාගිවන්නන් හොඳම ප්රතිඵල ලබා ගත් බව අධ්යයන කතුවරයා වන ආචාර්ය Anas Raed. එය නිල වශයෙන් නිර්දේශිත මුදල මෙන් පස් ගුණයක් වීම සිත්ගන්නා කරුණකි (800 IU). සෞඛ්‍ය බලධාරීන් පැහැදිලිවම ප්‍රයෝජනවත් සහ සුව කරන මාත්‍රාවලට එරෙහිව අනතුරු අඟවයි.

දිනකට IU 4,000 ක් ගැනීමෙන්, සහභාගිවන්නන් මාස 10.4 ක් තුළ ධමනි දැඩි වීම සියයට 4 කින් අඩු විය.

"අපි මෙහි ඇති ධමනි දැඩි වීම සැලකිය යුතු සහ වේගවත් අඩු කිරීමක් ඇත," Raed පවසයි.

විටමින් ඩී නිල වශයෙන් නිර්දේශිත මාත්‍රාව රුධිර වාහිනී තවදුරටත් දැඩි කරයි
විටමින් ඩී 2,000 IU - තවමත් නිල වශයෙන් නිර්දේශිත ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි - එතරම් බලපෑමක් නැත. ධමනි දැඩි වීම සියයට 2 කින් පමණක් අඩු විය. 600 IU (ඇමරිකානු සෞඛ්‍ය බලධාරීන් විසින් උපදෙස් දී ඇති පරිදි) රුධිර වාහිනී තත්වයේ සුළු නරක වීමක් පවා ඇති විය. විටමින් ඩී කිසිසේත් නොගත් පාලන කණ්ඩායම තුළ, ගැටලුව සියයට 2.3 කින් වැඩි විය.

දැනටමත් 2015 දී, ආචාර්ය ඩොං විසින් අධ්‍යයනයක් ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අතර එය විටමින් ඩී 4,000 IU මාත්‍රාවක් විටමින් ඩී ඌනතාවය 2,000 IU ට වඩා සැලකිය යුතු ලෙස වඩා හොඳ සහ වේගවත් නිවැරදි කිරීමට සමත් විය. මීට අමතරව, වැඩි මාත්රාව අස්ථි සෞඛ්යයට වඩා හිතකර බලපෑමක් ඇති කළේය.

රුධිර නාල සඳහා විටමින් ඩී

විටමින් ඩී පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්‍ය ඩොං, සෑම දිනකම අවම වශයෙන් විනාඩි 15 ක් හිරු එළියේ ගත කරන ලෙස උපදෙස් දෙයි, උදේ 10 සිට පස්වරු 2 දක්වා අව්වේ පිළිස්සීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. ඩොංට අනුව, සූර්යයා විටමින් D හි හොඳම මූලාශ්රය වේ. ප්‍රශ්න කරන අවස්ථාවේ බොහෝ අය කාර්යාලවල හෝ වෙනත් පරිශ්‍රවල සිටින බැවින්, රුධිර නාල සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීම සඳහා විටමින් D අතිරේක මිළ අඩු සහ ආරක්ෂිත විකල්පයකි.

විටමින් D ඔබ බිංදු ආකාරයෙන් ගන්නේ නම්, විශේෂයෙන් පහසුවෙන් සහ නම්‍යශීලීව මාත්‍රා කළ හැක, උදා: B. විටමින් D3 ඵලදායි ස්වභාවයෙන් බිංදු. 1 බිංදුවක් පමණක් IU 1,000 ලබා දෙයි.