සෞඛ්‍ය සම්පන්න බඩවැල් වෘක්ෂලතාදිය සඳහා ඔබට විටමින් ඩී අවශ්‍ය වේ

ඇත්ත වශයෙන්ම, සියලුම විටමින් බඩවැල් සඳහා වැදගත් වේ. කෙසේ වෙතත්, නිශ්චිත විටමින් බොහෝ විට හිඟ වන නමුත් බඩවැල් ශාක සඳහා විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. එමනිසා, ඔබට හරියටම මෙම විටමින් හොඳ සැපයුමක් ඇති බවට වග බලා ගන්න!

විටමින් D මගින් බඩවැල් වෘක්ෂලතා නියාමනය කරන්නේ කෙසේද?

ඔබ සමකයට වඩා දුරින් ජීවත් වන තරමට පාරජම්බුල කිරණ පෘථිවියට අඩු වන අතර විටමින් D ඌනතාවයෙන් පෙළීමේ අවදානම වැඩි වේ. බහු ස්ක්ලේරෝසිස් හෝ නිදන්ගත ගිනි අවුලුවන බඩවැල් රෝග වැනි නිදන්ගත රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිවේ.

කෙසේ වෙතත්, මෙම සහ වෙනත් බොහෝ නිදන්ගත රෝග වර්ධනය කිරීමේදී බඩවැල් වෘක්ෂලතා වල තත්වය ද අතිශයින් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බව අපි දනිමු. විටමින් ඩී මට්ටම සහ බඩවැල් වෘක්ෂලතා තත්ත්වය අතර සම්බන්ධයක් තිබේද? විටමින් D මට්ටම සීරීමට ගෙන ඒම ප්‍රමාණවත්ද? එවිට විටමින් D ස්වයංක්‍රීයව බඩවැල් වෘක්ෂලතා නියාමනය කරයිද?

මෙම ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු සැපයීම සඳහා කැනඩාවේ වැන්කුවර් හි පිහිටි බ්‍රිතාන්‍ය කොලොම්බියා විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂකයන් කණ්ඩායමක් UV විකිරණවලට බඩවැල් ආශ්‍රිත ශාක ප්‍රතික්‍රියා කරන ආකාරය පරීක්ෂා කළහ. මෙම අධ්‍යයනය Frontiers in Microbiology සඟරාවේ පළ විය.

UVB විකිරණය විටමින් D මට්ටම වැඩි කරයි - කලින් ඌනතාවයක් තිබුනේද නැද්ද යන්න

කාන්තාවන් 21 දෙනෙක් අධ්‍යයනයට සහභාගී වූහ - සියල්ලෝම සාධාරණ සම වර්ග I සිට III දක්වා (ෆිට්ස්පැට්‍රික්ට අනුව). නව දෙනෙක් අධ්‍යයනය ආරම්භ කිරීමට පෙර මාස තුන තුළ විටමින් ඩී අතිරේකයක් ලබා ගත් අතර පසුව සෞඛ්‍ය සම්පන්න විටමින් ඩී මට්ටම් ලබා ගත්හ. ඉතිරි 12 සහභාගිවන්නන් විටමින් ඩී අතිරේකයක් ලබා නොගත් අතර එක් සහභාගිවන්නෙකු හැර අනෙක් සියල්ලන්ම විටමින් ඩී ඌනතාවයෙන් පෙළුණි.

සියලුම පරීක්ෂණ විෂයයන් සතියක් ඇතුළත UVB විකිරණ සහිත සම්පූර්ණ ශරීර ප්‍රකිරණ තුනක් ලබා ගන්නා ලදී, එනම් (UVA විකිරණයට ප්‍රතිවිරුද්ධව) විටමින් D සෑදීමට වගකිව යුතු විකිරණය. සියලුම සහභාගිවන්නන් තුළ විටමින් D මට්ටම් වැඩි විය, ඔවුන් කලින් ඌනතා මට්ටම් තිබුණත් නැතත්.

UVB විකිරණය බඩවැල් වෘක්ෂලතා විවිධත්වය වැඩි කරයි

පසුව විද්‍යාඥයන් විසින් විකිරණ මගින් කාන්තාවන්ගේ ආන්ත්‍රික වෘක්ෂලතාදිය වෙනස් කර ඇති ප්‍රමාණය සංසන්දනය කරන ලදී. අධ්‍යයනයේ ආරම්භයේ දී විටමින් ඩී ඌනතාවය වැඩි වශයෙන් ප්‍රකාශ වූ තරමට ආන්ත්‍රික ශාකවල වෙනස්කම් වඩාත් කැපී පෙනෙන බව සොයා ගන්නා ලදී.

"UVB නිරාවරණය වීමට පෙර, විටමින් D ඌනතාවයෙන් පෙළෙන කාන්තාවන්ට විටමින් ඩී අතිරේක ලබා ගන්නා කාන්තාවන්ට වඩා අඩු විවිධත්වයකින් යුත් අඩු සමතුලිත බඩවැල් වෘක්ෂලතාවක් තිබුණි" යනුවෙන් අධ්‍යයන කතුවරයා වන මහාචාර්ය බෲස් වැලන්ස් පැවසීය.

මීට පෙර විටමින් D ඌනතාවයෙන් පෙළුණු කාන්තාවන්ගේ අන්ත්‍ර වෘක්ෂලතාදිය වෙනස් කිරීමට සහ වැඩිදියුණු කිරීමට UVB ආලෝකයට දැන් හැකි වී ඇති අතර එමඟින් සහභාගී වූ අනෙක් කණ්ඩායමේ (විටමින් ඩී සකස් කර ගත්) බඩවැල් වෘක්ෂලතා ගුණාත්මක භාවයේ කිසිදු වෙනසක් සිදු නොවේ. ) දැකිය හැකි විය.

මීට පෙර විටමින් D ඌනතාවයක් නොතිබූ එම සහභාගිවන්නන්ගේ බඩවැල් වෘක්ෂලතා විකිරණ ප්රතිඵලයක් ලෙස තවදුරටත් වෙනස් නොවීම ද සිත්ගන්නා කරුණකි. දැනටමත් සෞඛ්ය සම්පන්න ආන්ත්රික වෘක්ෂලතා අතිරේක විටමින් D මාත්රා (වැඩි UVB විකිරණ ආකාරයෙන්) බලපෑම් කළ නොහැකිය, එය බියට සෘණාත්මක වෙනස්කම් නොමැති බව යෝජනා කරයි.

සතියකට පසු, බඩවැල් ශාක වෙනස් වේ

අධ්‍යයන නායක එල්ස් බොස්මන් මෙසේ පැහැදිලි කළේය: "අන්ත්‍රික ශාකවල වෙනසක් සඳහා විටමින් ඩී ප්‍රධාන ධාවකය බව අපගේ විමර්ශනයේදී අපට පෙනී ගියේය, එබැවින් සමේ විටමින් ඩී සෑදීමට තුඩු දෙන හිරු එළිය බඩවැල් සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය වේ."

"අපගේ අධ්‍යයනයේ විශේෂත්වය නම්, අධ්‍යයනයෙන් සතියකට පසු ඔබට දැනටමත් එවැනි පැහැදිලි බලපෑම් දැකගත හැකි වීමයි" බොස්මන් පවසයි. කෙසේ වෙතත්, අධ්‍යයනයේ දී විශේෂ ලාම්පු භාවිතා කරන ලද අතර, එය විශේෂයෙන් UVB විකිරණ විමෝචනය කරයි, එනම් අව් රශ්මිය ඇති කළ නොහැක, එබැවින් අධ්‍යයනයෙන් ලැබෙන නිරාවරණ කාලය අනාගත හිරු බැස යෑම සඳහා යෙදිය නොහැක.

හිරු බැස යෑම හෝ විටමින් D අතිරේක?

පෙර මෙන්, විටමින් D මට්ටම ප්‍රශස්ත කිරීමට ප්‍රමාණවත් කාල සීමාව සොයා ගැනීම සඳහා හිරු බැස යෑම එක් එක් සම වර්ගය, දවසේ වේලාව, සමය සහ අක්ෂාංශ වලට අනුවර්තනය විය යුතුය, නමුත් ඒ සමඟම හේතු නොවේ. අව් රශ්මිය.

ශීත ඍතුවේ දී සහ විශේෂයෙන් සංවේදී සම සමඟ ගිම්හානයේදී ද විටමින් D අතිරේක මත රඳා සිටීම වඩා හොඳය. මක්නිසාද යත් ආහාර පමණක් ප්‍රමාණවත් තරම් විටමින් ඩී ලබා දිය හැක්කේ කලාතුරකිනි.

අධ්‍යයනය සිදු කරනු ලැබුවේ කාන්තා, ඉතා සැහැල්ලු සමක් ඇති සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුද්ගලයින් සමඟ බැවින්, වැඩිදුර පරීක්ෂණ දැන් අඳුරු සමක් ඇති පුද්ගලයින් වැනි වෙනත් (සහ ඇත්ත වශයෙන්ම විශාල) පරීක්ෂණ විෂය කණ්ඩායම් සමඟ සිදු කිරීමට සිදුවනු ඇත. දැනටමත් නිදන්ගත රෝගවලින් පෙළෙන අය සමඟ, බොස්මන් පවසයි. මක්නිසාද යත්, නිදන්ගත බඩවැල් දැවිල්ලෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට UVB විකිරණ චිකිත්සාව සමඟ උදව් කළ හැකිද යන්න එවිට පෙන්විය හැකි බැවිනි.

ඔබ ඔබේ විටමින් ඩී මට්ටම ප්‍රශස්ත කරන ආකාරය සහ ඒ සමඟම ඔබේ බඩවැල් වෘක්ෂලතාදිය යථා තත්වයට පත් කරන්නේ මෙයයි

අධ්‍යයන ප්‍රතිඵල සාමාන්‍යයෙන් නව වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ක්‍රම දියුණු කිරීමට යොදා ගනී. නමුත් බොහෝ විට - වර්තමාන අධ්‍යයනයේ දී ද මෙය සිදු වේ - කෙනෙකුට මෙයින් ස්වයං-උදව් පියවරයන් ද ලබා ගත හැකිය:

• අපගේ (ZDG) දෘෂ්ටි කෝණයෙන් බලන කල, විමර්ශනය කරන ලද UVB විකිරණ සඳහා විකල්පයක් වනුයේ, රෝගයට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී කුළුණු දෙකම ඇතුළත් කරන ලෙස පීඩාවට පත් වූවන්ට (සහ ඇත්ත වශයෙන්ම ඔවුන්ගේ වෛද්‍යවරුන්ට) උපදෙස් දීමයි, මන්ද ඇත්ත වශයෙන්ම විටමින් D පමණක් බලපාන්නේ නැත. බඩවැල් ශාක:
• පළමුව, ඔබට විටමින් ඩී හොඳ සැපයුමක් ඇති බවට වග බලා ගන්න, එනම් නිතිපතා තනි තනිව සකස් කළ හිරු බැස යෑම සහ/හෝ උසස් තත්ත්වයේ විටමින් ඩී අතිරේක භාවිතා කරන්න.
  දෙවනුව, සෞඛ්‍ය සම්පන්න බඩවැල් වෘක්ෂලතා සඳහා ක්‍රියාමාර්ග ක්‍රියාත්මක කිරීම, උදා: B. බඩවැල් වෘක්ෂලතා සඳහා නිවැරදි ආහාර වේලක් පුහුණු කිරීම, ප්‍රෝබියොටික් ගැනීම යනාදිය.