John Myers
Mataupu
show
vaega
- 1500 g Lafumanu
- 1000 g Onion
- 1 kulimi Pepa Tomato
- 3 kulimi Paprika suamalie suamalie
- 1 tsp māsima
- vai
- 500 g Spaetzle
- suauu
faatonuga
- 'Otioti le goulash i le tusa. 2 cm cubes
- Ona pa'u lea ma afa aniani ma tipi i ni fasipepa
- Falai le povi i ni vaega i totonu o se apa tele
- Ave le vaega mulimuli mai le ulo, faaopoopo sina suauu ma afu aniani. Faatasi ai ma aniani ona piki ai foi lea o le palapala.
- Ona faaopoopo lea o le aano o manu ma sasaa i ai le vai seia oo ina le ufitia atoa le aano.
- Faaopopo loa le pauta paprika. I le amataga ou te faʻaopoopoina sina mea itiiti ona faʻaopopo lea i le taimi, e faʻatatau i loʻu tofo. O la'u fautuaga: amata i le tolu sipuni ma toe fa'amasima pe a ma le 20 minute a'o le'i uma le kuka.
- A maeʻa ona solo lelei le paprika, faʻaopopo le paʻu tamato.
- Fagogo mea uma i luga o se afi mumu mo le tusa ma le 1.5 itula, faʻafefe malie. Ona, a'o le'i uma le taimi o le kuka, fa'asima i le masima.
taumafa
Auauna: 100gCalories: 88kcalKarbohidate: 5.7gPuipuiga: 11.7gGaʻo: 1.9g
